Не могу не написать, все кручу в голове...
Обед БЛ, пчерез час после тренировки
Нам надо: белки, угли сложные, сюда входят и жиры, потому как БЛ. Овощи - тоже нужны!
В виде углей: дикий рис, ячка
Нут, чечевица, вареная свекла и морковь - они подойдут?
Фасоль, мы выяснили, очень мало углей содержит. ее можно как добавку сюда использовать?
Фрукты - нельзя! И уже дело к вечеру.
Сюда: любые салаты с наполнителем из мяса, сыра (всякие овощные с куриной грудкой, греческий)
сюда же салаты из вареных овощей?
любые тушеные овощи с мясом
плов из ячки
бигос и тому подобные
овощные супы? насыщенные мясные супы? Или их лучше на перекус оставлять?
яичница
жульен
слоеные салаты а-ля майонезные шуба, оливье и тому подобные - их сюда? Или ну их на фиг?
сюда же пицца и всякие там пироги БЛ
винегрет - сюда? Только тогда надо что-то добавить белковое. И хватит? или надо будет еще углей помимо него?
запеканки овощые с яйцами, творогом и сыром
блюда с грибами - тоже запеканки, яичница, жульены всякие
можно десерт БЛ
Вроде самый простой ПП, но как-то у меня от него один сумбур в голове. Если что вспомню - еще напишу.
П после этого ПП через 2 часа (18.00):
салат овощной
суп
фуууу....
Веснушка, я правильно мыслю?
или надо будет еще углей помимо него?Жиры предпочтительно ненасыщенные. Оставь салат майонезный на 18ч перекусНам надо: белки, угли сложные, сюда входят и жиры
Супы: если у тебя твой суп будет содержать рекомендуемое кол-во БЖУ - почему бы и нет. Вчера как раз смотрела очередной сюжет с Д.Семенихиным - он варил суп.
Подойдут, но не как замена сл.углеводам.вареная свекла и морковь
Можно, но в основной ПП после тренировки не рекомендуется.Фрукты - нельзя!
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
Да, насчет жиров я поняла - нежиное мясо (свиное мясо, стейки и тому подобное оставим на выходные!) В принципе, мне их и готовить некогда. Грудь обычно есть уже готовая замороженная. Что я зря духовку гонять буду? я всегда туда грудь подкладываю (кто нас почитает)
если и есть майонезный салат, то на перекус. В любом случае я запросто могу майонез заменить: йогурт, уксус (лим. сок), соль, горчица, ОМ, мне такое тоже нравится. И навреное даже на перекус так будет лучше
Супы я обычно делаю или супы-пюре овощные, или на бульоне легком, но тоже овощные (фасолево-бобовые сюда же). Обожаю!
Т.е. если я ем винегрет (салат какой с рыбой и т.д.), от мне все равно надо добавить кашку - так я поняла? Ну и яйцо-мясо или что там белковое (если в салате белка нет).
Фрукты не буду... после трени нельзя, а потом и 18 часов - не фиг. Мне надо добиться нормального снижения веса, а там посомтрим, как дело пойдет.
Да, вчера несмотря на мою непонятную реакцию - вес все-таки не пошел вверх! а была уверена, что все... труба стране! Наташа, тебе медаль надо дать!!!!
суп посмотрела... встретила бы такого на улице - шарахнулась, вид у него
подумаю еще, может, еще вопросы будут. И про ужин буду думать.
Пусть выходные будут праздниками души и пузасвиное мясо, стейки и тому подобное оставим на выходные!
Если в твоем винегрете за место фасоли будет нут (не 3 горошины, конечно) - никакой каши можно и не класть.винегрет
Денис очень брутальный мужчина..вот прям то, что доктор для меня прописалвид у него
Если питаться по потребностям организма, то так оно и должно быть. А при хорошо разогнанном метаболизме сгорает все вплоть до полугода от окончания подвижного образа жизни. Только через ~6мес метаболизм начинает замедляться.вес все-таки не пошел вверх
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
Значит, фасоль - это не самое полезное и в плане белка, и в плане углей? Лучше нут, я правильно поняла.
Т.е. если я делаю салат с грудью и фасолью, то обязательно еще и кашки / хлеба (а что? вкусно!)
А чечевица и сухой горох? И есть разница - желтый и зеленый сухой горох. При варке-то есть зеленый моментом разваривается, а в другом?
а худеть? мне худеть надо!Если питаться по потребностям организма, то так оно и должно быть
я как-то смотрю в плане безопасности сразуДенис очень брутальный мужчина, автоматом срабатывает
Приравниваются к нуту.А чечевица и сухой горох?
Тебе важна цифра на весах? Или тебе важны 3 показателя: вес, объемы и отражение?а худеть? мне худеть надо!
Мне порой кажется, что я говорю на китайском языке
Для наглядного примера - Марина Рымар. Фото разницой в неделю. Слева без кардио на массе, справа - добавлено кардио с утра 15-20мин + питание скорректровано.
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
три!Сообщение от Веснушка
нет, ты очень понятно говоришь, я просто испугалась, что надо еще что-то учесть. Не ругайся, пожалуйста, нвоое все очень, плюс перестройка в мозгах идет
а чего унее такие щеки большие?
Я еще попристаю: вот сегодня с утра я заменила степпер (степлер хотела написать) на зумбу. Хотя на тренажере у меня пот градом, нагрузку я реально ощущаю, пить после очень хочу, но... Зумбу было делать легче, а вот силы прямо в конце - ощущаю, что покидают. Это потому что смена нагрузки, правильно? Вроде нагрузка легче, но она другая для моего организма. (Сменила - холодно потому что.)
Не заметила щек, если честно. На соревнованиях Во всяком случае тебе это не грозит. Ты раза в 3 ешь меньше Мариныщеки большиеесли интересно могу поделиться ее питанием не соревновательным.
Видимо на степпере больше потеешь, поэтому и пить хочешь больше)))
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
не надо ее питание (а то я подмуаю, легче убить чем прокормить), там тренировки убойные силовые - видно сразу. У нее личико такое круглое - это скорее всего просто такое лицо
Видимо да, т.к. на соревновательной фотке (недельная сушка) при улыбке щечки все-равно присутствуют. Наверное, это даже лучше "мумического черепа"
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки