Перфекта продолжает!....

[Перфекта]

Привет! Да, слушаю! Я набрала «аффирмация на похудение» и прилетели Балацкая и Вальяк. Я раньше скептически, точнее никак не относилась, а теперь понимаю, как важно «не забыть худеть» в водовороте дел, то есть поддерживать мотивацию. И мне понравилось.

Меню на 2 августа:
Аффирмация, джиллиан #3, БАД. Сегодня мышцы уже не болят
Завтрак БУ: мюсли из геркулеса с разными семечками-орешками и ложкой меда, с молоком. Нектарин. Йогурт. Чай.
Обед БЛ: соленые помидоры, ячка с грибами, сыр, чай с молоком, шоколадно-ореховая паста с агавой
Ужин БУ: фруктовый плов, творог с орехами и джемом. Чай.
Перед сном: кусочек зернового хлеба

Высылаю паштеты:
https://forumonti.com/threads/5699
https://forumonti.com/threads/2836-С...424#post196424
https://forumonti.com/threads/2140-С...фасолью

Я делала такой: вареная фасоль, слегка обжаренные шампиньоны, лук, перец болгарский. И туда травы- приправы, копченую паприку

Меню на 3 августа;
Бессонница с 4-х часов.
Рано утром: чай с медом и лимоном, горстка миндаля.
Вес 71,3. Бад, аффирмация. Джиллиан #4
Завтрак БУ: нектарин, фруктовый плов из бурого риса, кусочек магазинного зернового с творогом и джемом, чай
Обед БЛ: нутовые котлеты в сметане с томатом, соленые помидоры, фета, чай с молоком, халва на фруктозе ***
Перекус: чай, сыр
Ужин БУ: Спагетти с кабачками и творогом, фрукты, чай

[Тортолина]

Да я тоже тот ещё скептик. Ты права, что надо не забывать худеть, а то слишком много боди позитива кругом.
Спасибо за ссылки на паштеты! Будем готовить!

[Перфекта]

Привет!
Вес сегодня в плюсе, 72 - сковородка нутовых котлет и халва сказались.
Джиллиан #5, аффирмация, БАД
Завтрак БУ: нектарин, хлеб Зернышко из магазина, джем свой, помидорка, творог
Через час подоспел кабачковый кекс, состоялся второй завтрак - чай с лимоном, кусок кекса с соусом из йогурта с джемом.
Перекус: чай с мятой, пастила-конфетка
Обед БЛ: греческий салат, жареный кабачок, ячка с грибам, хумус, кофе с молоком, халва
Ужин БУ: гречка или спагетти с тунцом, хумус, кекс, чай. в итоге было: два куска кекса, творог, пюре агуша б/с, чай
Будут перекусы.
Хумус сделала от души, как в Израиле, а не как у нас продают. Он очень пряный за счет очень много зиры, чеснок, лимон и оливковое масло вместе создают нужный колорит. Чот прям так захотелось. Тортолина я воришка идей!

[Рита]

... а теперь понимаю, как важно «не забыть худеть» в водовороте дел...

Вступаю в общество "Не забывающих худеть")))

[Перфекта]

Приветствую!
Меню на 5 августа:
Завтрак БУ: творог, кекс кабачковый, агуша, чай с молоком
Обед БЛ: греческий салат, омлет с грибами, хумус, какао на молоке из горького Бабаевского, десерт самодельный из творога, молока и шоколадки.
ПОлдник БУ: чай, кекс
Ужина как такового не было, было два оаза чаепитие с кексом, орехами, нектаринами

Джиллиан № 6, БАД, аффирмация

Меню на 6 пвгуста:
Пффирмация, Джиллиан #7, БАД
Вес 71,9
Завтрак БУ: хлеб Зернышко, Творог, джем коубничный свой с сиропом агавы (хотелось сладости, в домашнем джеме недостаточно), чай с молоком.
Обед смешанный: (собирались на дачу, в спешке): гречка, помогуры, брынза, чай, нектарин)
Перекус: чай, малина, сыр.
Ужин БЛ: тут уже по-полной. Сыр, пол-колбаски на гриле, грузинский соус помидоры-кинза-чеснок). Большая дорадо.

Меню на 7 августа:
Вес неизвестен, здесь весов нет, но вообще выходные зажористые. Джиллиан нет - вчера споткнулась, потянула голеностоп. В общем, выходной. Без спорта, с кофе и БЛ-завтраком.
Завтрак БЛ: малина, кофе со сливками, пицца на ячневом тесте (помидоры, пармезан)

[Перфекта]

Продолжение предыдущего сообщения (уже нельзя редактировать):
Перекус: кофе со сливками, сыр, жареный арахис
Обедо-ужин (все сдвинулось из-за дороги): красная чечевица, соленая форель, чай, ягоды.
Вечером (поздний мини-ужин): соленая форель с хлебом "Зернышко"

[Перфекта]

Девочки, привет!
Нога еще не очень, не делаю тренировку.
Бады выпила, афирмацию слушаю.
Два дня был перерыв от правильного питания.
Меню на 10 августа:
Завтрак БУ: гречка, соленая форель, чай, йогурт с ягодами
Перекус: чай с домашним вареньем с сахаром*
Обед БУ: спагетти с творогом и кабачками, чай, малина
Ужин: позже напишу, придумаю

[Amarena]

Перфекта, привет! Спасибо за паштетную идею А как это спагетти с творогом и кабачками, объясни ?!

[Перфекта]

Привет! Рецепт спагетти с творогом и кабачками я нашла в старой бумажной книге «Рецепты питания по Монтиньяку». На удивление, довольно вкусно кабачки кубиками и тушишь с травами, чесноком и лимонным соком, творог прогреть с базиликом и травками-приправками. На спагетти кладёшь как соус творог а вокруг кабачки. Думала оецепт выложить, но пока не было времени.
Меню на 12 августа:
Аффирмация. Джиллиан Майклс # 8. Возобновила! Из-за травмы ноги пропустила пять дней. Но как же жто хорошо сделать утром легкую тренировку.
Завтрак БЛ: амарантовые хоебцы*, с песто, с сыром, с хумусом (все, что было в общем), кофе с молоком.
Обед смешанный и не правильный: спагетти, песто из маназина, чай иои кофе
Ужин: самое сложное. Вечером работа, дома не булу часов до 20, приду голодная и уставшая. Не сорваться бы

[Amarena]

Маш, спасибо за рецепт и фото! Выглядет аппетитно и такие простые продукты обычно всегда под рукой

Ужин: самое сложное. Вечером работа, дома не булу часов до 20, приду голодная и уставшая. Не сорваться бы

Как прошёл вечер пятницы?