Ответить с цитированием
Ой, Маша, как жалко! Очень сочувствую ! Но давай считать,что это самое неприятное,что может быть,а всё дальше будет хорошо!Сообщение от Перфекта
По еде вечер прошел прилично, басмати с соленой рыбой. Правда, вместо мусора выкинула мешок, где косметичка была со всей косметикой. Пол субботы ревела. А так нормально(
Последний раз редактировалось Перфекта; 15.08.2022 в 14:41.
Ой, Маша, как жалко! Очень сочувствую ! Но давай считать,что это самое неприятное,что может быть,а всё дальше будет хорошо!
Яблочко, хорошие слова ты сказала, спасибо!
Девочки, всем привет!
Меню на 16 августа:как лето пролетело!
Джиллиан # 9.
Аффирмация.
Завтрак БУ: гречка, тунец консерва, кофе с козьим молоком, варенье с сахаром яблочное домашнее*
Обед БЛ: огурец малосольный с укропом, селедка с маслом, тушеные овощи (в основе кабачок и перец), чай, шоко. Надоел горький шоколад, сколько я его уже сьела? Надо десерты какие-то изобретать.
Полдник: чай, яблоко
Ужин БЛ: жареная тилапия, брокколи с горошком, грибами и брынзой, тосты от Эрикуки (странно, не смогла найти этот рецепт) с селедкой, с сыром
Меню на 17 августа:
Джиллиан #10 (ура, закончила первую десятку!), аффирмация, БАД
Завтрак БЛ: кофе с корицей, ржаные оладушки с яблоком, йогуртом и медом
Последний раз редактировалось Перфекта; 17.08.2022 в 06:29.
Всем привет!
Меню на 23 августа:
Аффирмация, БАД. Растяджка. Купила абонемент в студию растяжки на полгода. Сегодня ходила на пробное занятие. Понравилось. Надо заботиться о суставах.
Завтрак БУ: лепешка ржаная на сухой сковороде, яблочное пюре, творог, кофе с молоком
Перекус: нектарин, чай с молоком, несколько грецких орешков с медом
Обед БУ: помидор, гречка, кабачковая икра (крышесносная получилась, сегодня сварила. Чай, яблочное пюре
Был еще один перекус-чай с яблоком и орешком за компом.
Ужин БУ: гречка, припущеная с травкой семга, кабачковая икра, яблочное пюре, чай
Вечером пойдем гулять в парк, буду держаться без перекуса и кофе
Последний раз редактировалось Перфекта; 23.08.2022 в 15:25.
Маш, как классно насчёт абонемента, чем больше мы заняты, тем меньше думаем о едерассказывай потом о результатах растяжки! Продержалась от перекуса?
Тамара, 39 лет
Продержалась, да) хорошо погуляли с детьми в новом красивом парке.
В студии растяжки интересно, приятно и красиво. Занимаются женщины разных возрастов, растянутые, гибкие - даже прям совсем бабушки. Если заниматься регулярно, то со временем можно даже на шпагат сесть. И они не поддерживают ускоренные травматичные способы растяжки. До шпагата мне далеко, да и не стремлюсь. Стремлюст созранить подвижность суставов, тк почувствовала первые проблемы с этим.
Меню на 24 августа:
Растяжка.
В весах села батарейка.
Завтрак БУ: ржаная лепешка, с творогом и яблочным пюре, кофе с молоком, кусочек арбуза
Обед БЛ: яичница, кофе с молоком, халва «Азовская» на фруктозе*
Ужин БУ: помидор, басмати с зеленью и ОМ, чай
Растяжка это замечательно! Сколько по времени длятся занятия? И сколько раз в неделю? Ничего не болело после занятий?
Полина, 38
От растяжки ничего не болело, тк я подготовилась - последние пару месяцев занималась бодифлексом, потом Джиллиан. А сегодня сходила на силовую - тяжело и непривычные упражнения, чувствую, завтра будет все болеть. В неделю можно ходить сколько хочешь, хоть каждый день, таковы условия абонемента, и растяжка у них мягкая, я даже не устаю. И там есть разные виды тренировок, я только на стретчинг и силовую сходила, остальные еще предвкушаю. Одно и то же мне быстро надоедает
Я так рада, что нашла такую студию рядом с домом, точнее они меня нашли, реклама прилетела.
А длится занятие 55 минут.
Меню на 25 августа:
Завтрак БУ: ржаная лепешка с печенью трески, кофе с молоком, яблочное варенье свое (ложечка, в прикуску с кофе, думаю, не сильно грех)
Обед БУ: спагетти с печенью трески
Ужин: фрукты (тарелка) - яблоки, абрикосы, сливы, груши, все мз сада. И пармезан, кофе.
В ночи: пармезан - добрый шмат сжевала под кино. Не могу, вкусный такой
Меню на 26 августа:
Открыла весы, пошевелила батарейку, зарвботали. 72,4. Ну такое(((
Ну ладно.
БАД, аффирмация.
Записалась на стретчинг на сегодня.
Завтрак БУ: салат (салатный лист, оливки, свекла, малина, заливка майонез), рис басмати, ржаная лепешка с яблочным пюре, творогом, каплей меда сверху, кофе с молоком.
Обед БУ: уха из семгиной головы с кабачком вместо картошки и басмати, кабачковая икра, каша из гречки и гороха (кашица Тихвинская, вычитала), вкусная. Чай, сливы
Позже полдник был - кофе и сливовый джем, горстка арахиса
Ужин БУ: уха, кашица горохово-гречневая, чай, ложка джема, ягоды
Перед сном кусочек куриной грудки и сыра. Муж и дети поздно ужинали цыпленком табака, запах сумасшедший стоял, пришлось немного утащить
Тренировка стретчинг
Последний раз редактировалось Перфекта; 26.08.2022 в 19:13.
Доброе утро!
Вчера в связи с поездкой на дачу питание спуталось.
Меню на 27 августа:
Завтрак БЛ: остаток жареной курицы, кофе с молоком, сыр, абрикосы
Позже: кусок неправильного пирога с абрикосами* (эх, косяк, пекла своим и попробовала)
Обед С косяками: кабачок тушеный со сметаной (точнее с деревенскими сливками) и чесноком, помидор, хлеб Зернышко, кофе со сливками, виноград, варенье клубничное с сахаром
Ужин смешанный: арбуз, зёрнышко, хумус, чай
Меню на 28 августа:
Завтрак БУ: йогурт 2,5%* звезда за жирность, джем сливовый, яблочное пюре, хлеб зернышко, груша, арбуз, кофе с молоком
Перекус: кофе с корицей или чай, куриное филе, кусочек «зернышка» - бутер
Обед БЛ: помидоно-луковый салат с заправкой ОМ и балтзамико, куриное филе, запеченное с кефиром, зеленая фасоль с орехами, чесноком и уксусом, сыр голландский, чай
Ужин БУ: овощной суп, 3 белка со специями в микро, яблочное пюре, кофе или чай, может кусочек хоеба добавлю. В итоге было так: овощное рагу (кабачки, зеленый горошек, помидоры, перец), куриное филе, кофе с молком
Последний раз редактировалось Перфекта; 29.08.2022 в 06:21.
Ваши права
Социальные закладки