Перфекта продолжает!....

[Перфекта]

Девочки, привет! Пару дней пропустила писать.
Вес сегодня 70,1.
Меню на 26 апреля:
Завтрак БУ: хлеб зерновой из магазина, творог с сиропом топинамбура, кофе с молоком, манадарин
Перекус БЛ: Кофе с молоком, горький шоко граммов 20*
Обед БЛ: яичница из 2 яиц, кофе с молоком, горький шоко
Ужин БЛ: жареная индейка.
Перед сном фрукты, котлета из индейки, зернохлеб из магазина*

Меню на 27 апреля:
Завтрак БЛ; варёное яйцо, пол-апельсина, пол-груши, творожный сыр треть баночки - 50 г, кофе
Перекус БЛ: кофе с молоком, квадратик шоко, сливочный сыр граммов 50

[Тортолина]

Тоже хочу вес 70 кг, сейчас 73 кг, а в идеале 63 кг... Эх... Лето почти пришло, а я так и не похудела))

[Перфекта]

Ничего, прорвемся! К желанному весу!
Меню на 1 мая:
Завтрак БЛ: не стыдно и написать . Садат из сельдерея с яблоком и сыром, яичница из 2-х яиц, кофе с молоком, сыр, шоко 70%
Обед БЛ: за него тоже не стыдно). Ячка с грибами и луком, паштет из грибов с чечевицей, салат из салата, помидорок черри и шампиньонами с заправкой винегрет, чай апельсиново-имбирный от Высоцкой (не люблю ее, но чай вкусный, ингридиенты запариваются в термосе), ложка арахисовой пасты - все, доела.
Ужин БЛ: как обед: ячка, оливки, паштет чечевично-грибной, салат с помидорками и грибами, чай, и перебор по шоколаду.

Меню на 2 мая:
Тренировка с Синди кроуфорд. Вес 71.2
Завтрак БУ: апельсин, лепешка ржаная, половина - с творогом и сиропом топинамбура, половина - с чечевичным паштетом, салатом, помидоркой, кофе с корицей.
Обед БЛ: салат помогур с рукколой, ячка с грибами и луком, томатный соус чечевичный паштет, чай или кофе, бри с сиропом агавы и орешками
Ужин БЛ: салат сельдерей-яблоко-сыр-орехи с заправкой винегрет, ячка с грибами, сыр с орехами и сиропом агавы, чай

[Amarena]

Маш, привет! А чечевичный паштет это покупной или по нашему рецепту? Как у вас с погодой?

[Тортолина]

Столько БЛ ПП. Ты с них не срываешься потом? У меня замечено, что если дня два не доедаю углеводов, потом обязательно нарушения будут.

[Перфекта]

А, так просто, доедала, что было, наготовила ячки. Постараюсь более организованно питаться.
Меню на 3 мая:
Завтрак БУ: пол-апельсина, гречаник банановый с творогом на пару (гибрид рецептов «банановый манник на пару» и «крупеник»), джем соивово-корично-имбирнуй, сироп топинамбура (джем вышел кисловат), форель малосольная, кофе
Завтрак второй: все то же самое.
Обед Смешанный: на даче потому что. Хумус, свр, гречаник с стропом топинамбура, чай
Ужин БЛ: сыр, яблоко, орехи.
Так получилось. Зато много сделали на участке.

[Яблоко]

Столько БЛ ПП. Ты с них не срываешься потом? У меня замечено, что если дня два не доедаю углеводов, потом обязательно нарушения будут.

А если заранее для таких дней сварить басмати, например,?

[Перфекта]

Яблочко, конечно! Буду стараться!

[Тортолина]

Даёшь больше БУ и меньше БЛ! Тем более весна, лето на носу.
Сама знаю БЛ всегда проще сварганить по быстрому, чем БУ. Но все таки не зря дедушка Монти говорит о правиле два БУ в день и один БЛ. Завтрак БЛ как исключение, а ужин БЛ вообще не стоит.
Хотя Перфекта, как тебе удобнее, так и кушай.
Я тут просто перечитывала его книги по новой. Уже раз в пятый наверное. поэтому занудствую.

[Перфекта]

Тортолина, спасибо за напоминание, возвращает в тонус. Правда только что поужинала яичницей, как раз по-быстрому.
Но остаюсь в строю, веду все же дневник, и пытаюсь вернуться в большой спорт. Джиллиан после перерыва мне что-то тяжеловато стала, сделала Синди Кроуфорд, она все ж не такая «злая». Завтра, на третий день, крепатура, надебсь пройдет, и сделаю следующую тренировку.
Сегодня было так:
Меню на 4 мая:
Завтрак БУ: четверь апельсина, ржаная лепешка. Половинка с форелью, помидоркой и салатом, полвина - с творогом и джемом, кофе с корицей.
Обед Смешанный: остатки гречки, чай, салат с домашним майонезом (сельдерей, огурец, яблоко, грецкие орехи. Квадратик шоко.
Ужин БЛ: яичница из 3 яиц, пармезан, кофе с молоком, 3 конфетки «трюфель без сахара», сама не знаю, что за зверь, позже почитаю состав. Вкусное баловство, так захотелось.
Вечером за просмотром фильма съела бутер из магазинного хлеба зернового с соленой рыбой. Наверное пришел тот самый срыв.