Всем привет!
Меню на 29 августа.
Завтрак БУ: груша, йогурт, джем, хлеб Зернышко, с йогуртом и джемом, и еще один бутер с куриным филе. Кофе с молоком.
Потом ездила далеко, в дороге сьела сендвич из зернового хлеба с куриным ыиле и салатом, сьела абрикосов, выпила кофе
Вечером косяки - бутерброд с красной рыбой в буфете неправильный, пирог неправильный, капучино. Ну не было по-друому
Меню на 30 августа:
Завтрак БУ: ржаная лепешка, йогурт 2,5*, джем сливовый б/с, яблоко, кофе с молоком,
Обед БЛ: пицца на творожно-гороховом тесте, сыр, помидор, шпроты, кофе с молоком.
Ужин непонятно какой. Крабовые палрчки, рис басмати, творог с агушей, чай.
Стретчинг.
Последний раз редактировалось Перфекта; 30.08.2022 в 19:30.
Всем привет!
Меню на 1 сентября:
Завьрак БЛ: кабачлк с куриным фаршем (остатки вчерашнего ужина), кофе, «творожное капучино». Груша
Силовая тренировка
Вес 72,6.
Обед БЛ: кабачок с фаршем под сыром, чай, косячные бутеры из неправильного черного хлеба с тунцом и сыром с маслом, с чаем. Угощала и сапа захотела
Ужин: плов ***, кофе с молоком
Последний раз редактировалось Перфекта; 02.09.2022 в 06:28.
Привет!
Меню на 3 сентября:
Вес 73. Грустно писать это(
Завтрак БЛ: омлет с грибами, кофе с молоком, сыр
Второй завтрак: оладушки из гороховой муки с отрубями, к ним йогурт и сливовый джем, чай, нектарин
Обед БЛ (обед импровизированный на даче): прмидоры, сметана деревенская жирнющая, сосиски Кроха (в составе сахар не прописан)*, кофе
Ужин БЛ: овощное рагу, сосиска, груши
Меню на 4 сентября:
Силовая тренировка.
БАДы, аффирмация.
В саду пошли яблоки-груши, варю свое любимое «масло».
Завтрак БЛ: яблочный пирог в БЛ-варианте, сверху деревенские сливки, клубника и пара грецких орешков. Кофе с молоком. Такая вот калорийная бомба.
Обед БУ: долма без мяса из басмати, с черносливом и йогуртом, оливки, кабачковая икра, кофе с корицей, нектарин, шарлотка
Ужин БЛ: таматар панир малай, яблочный пирог с деревенской сметаной и орехами, кофе с молоком.
Меню на 5 сентября:
БАДы, аффирмация. Джиллиан для начинающих 2-1. А завтра пойду в студию на тренировку.
Завтрак БУ: хлеб ЦЗ, творог, грушевое масло, кофе с молоко, нектарин.
Обед БЛ: помидорный салат, тушеный хек с луком и морковкой, ячка. Кофе или чай, сыр.
Ужин БУ: чау-мейн с кабачками и креветками.
Последний раз редактировалось Перфекта; 05.09.2022 в 06:46.
Всем доброго утра!
Меню на сегодня:
Надеюсь получится все лучше чем вчера. Вчера все в кучу.
Завтрак БУ: хлеб цз, яблочное масло, йогурт, кофе с молоком
Спасибо за напоминание! Срочно варю яблочное масло!
Приветствую!
Меню на 9 сентября.
Завтрак БЛ. Купила вчера соленой семги, захотелось бутерброда с маслом и рыбом. И с укропом. Пеку какую-нибудь БЛ-штучку. Вобщем нутово-льняные оладушки с маслом и семглй, огурчиком-помидорчиком, кофе с молоком.
Обед БУ планировался, вышел смешанный: спагетти с семгой и помидорами, бутер БЛ с маслом и семгой, кофе с молоком, орехи.
Ужин БЛ: овощное рагу со сметаной, орехи, груша, чай
Меню на 10 августа: вес 72,6
Тренировка (боди-балет), БАДы.
Завтрак БУ: чай с мятой и лимоном, яблоко, лепешка ржаная, творог, яблочное пюре, мед, семга, зелень, помидор
Обед БЛ: овощное рагу.
Вечером едем с подругой за город, арендовали домик. Так что не знаю. Постараемся не нарушать, но будет вино.
Последний раз редактировалось Перфекта; 10.09.2022 в 05:48.
Продолжаю. Поездка в попне питания прошла очень даже хорошо.
Ужин 10-го БЛ: овощное рагу, жареная рыба, вино, сыр, свекла с сыром, зеленью и ОМ (карпаччо из свеклы), кабачковая икра
Меню на 11 сентября:
Завтрак БЛ: яблоко, кофе со сливками, сыры, фрукто-овощной салатик с тыквенными семечками и сметаной, кабачковая икра
Обед БУ: цз лепешки на кефире, с соленой семгой, икра, овощной суп, чай, яблочное «масло»
Ужин БУ: гречка, лепешки ЦЗ с соленой рыбой и зеленью, кабачковая икра
Питание было хорошим, а приезаоа все равно с привесом. Посему-то всегда приводу привес из поездок.
Меню на 12 сентябя:
Завтрак БУ: помидор, омлет с зеленью и грибами, кофе со сливками, сыр
Обед БУ: уха с кабачком и рисом басмати, салат, лепегка с кабачковой икрой
Удин БУ: чау-мейн с овощами и крветками.
Вчера с питанием все было в порядке, но уде не вспомню, не буду записывать. Тренировка силовая вчера
Меню на 14 сегтября:
Завтрак БУ: мюсли из геркулеса с орехами и тертым яблоком, с молоком. Чай
Обед БЛ: помидорный салат, чечевица, адыгейский сыр жареный, кофе с молоком, шоко
Ужин БУ: чау-мейн с кабачками и креветками.
Меню на 15 сентября:
завтрак БУ: с нарушенями: геркулесовая каша с ОМ и травками, помидоры, кофе с молоком, пол-яблока
Обед БУ: чау-мейн с каьачками и креветками, кофе с молоком, шоко*
Ужин БЛ: помидорный салат с луком и сметаной, куриное филе в кефире с укропом, кофе с молоком, шоко
Меню на 16 сентября:
Завтрак БЛ: льняной хлеб, огурец, куриное филе в кефире запеченное, кофе с молоком.
Обед БЛ: , тосты отрубные в микро, с маслом и сыром, с огурцом. На кухне небольшой ремонт, не готовлю. Микроволновка и чайник в комнате стоят, поэтому так. Яблоко с арахисовой пастой, кофе с молоком, шоко.
Ужин БУ: ЦЗ рожки, с томатным соусом с травками и чесноком (подглядела у Шэдоу)
Был перекус - сыр.
Последний раз редактировалось Перфекта; 16.09.2022 в 10:49.
Меню на 18 сентября:
Завтрак БУ: спагетти с зеленым горошком (мороженый свареный), домашняя «аджика», кофе с молоком, яблочное пюре
Обед БЛ; ячка с горчичным маслом, аджика, кофе с молоком, сыр
Ужин БУ: ячка, салат помогур, горбуша в с/с, чай, «яблочное масло»
Девочки, привет! Пропала, настроения и времени совершенно не было. Но возвращаюсь. Без дневника никак. Вес 73,7 сегодня был. Надо возвращаться в строй, к организованному питанию и тренировкам.
Меню на 5 октября:
Завтрак бу
Творог, хлеб Зернышко с авокадо и помидором, другой бутер с кабачковой икрой, третий - с твопогом и яблочным пюре, кофе с молоком.
Обед: кабачковые оладьи с ячневой мукой и сыром, кофе с молоком
Ужин БУ: филе минтая припущенное, с овощным гарниром
Последний раз редактировалось Перфекта; 05.10.2022 в 15:03.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки