Трейси Андерсон обещает изменения в фигуре только при условии соблюдения трёх составляющих: её плана питания, 30 минут её силовых 5-6 раз в неделю + не менее 30 минут её кардио 5-6 раз в неделю.
При отступлениях от плана возможны варианты и никто ничего не гарантирует. У всех всё индивидуально.

На мой взгляд, главное, что бы тренировки приносили удовольствие. ИМХО, любой ежедневный фитнес полезен для здоровья и для фигуры - не важно, что мы выбираем, лишь бы мы тренировались регулярно. Если Метаморфозы вызывают чувсто разочарования, то лучше подобрать что-то другое. В таком деле советов особых быть не может - каждый что-то для себя оптимальное находит.