Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

**Ромашк@** · 03.10.2011, 06:59

Ирина,

Если ты уж последнюю десятидневку почти осилила - стойкий боец!

Поделись потом, как тебе первая. Я, например, переходя на новую десятидневку первые дни умираю, примерно к 3-4 занятию "вроде ничего", а под конец уже и на другую переходить не хочется.

**Alexa_Alexa** · 03.10.2011, 07:59

МНе вот кажется, что у Трейси в Метаморфозах нет усложнения программы - смысл только в смене упражнений.

**Настёна** · 03.10.2011, 08:46

А я думаю все же усложнения есть. Если сравнивать 1 и 2 десятидневку, то во второй в упражнения баланс добавляется. 3 десятидневка, как мне показалось, это отдых от первых двух, то есть просто "удерживается" то, что уже подтянулось. В 4 добавляется количество упражнений, если сравнивать с 1, то там 4 упражнения на каждую ногу, в 4 десятидневке уже 6 упражнений на каждую ногу+баланс+сочетание ноги и руки. Дальше не знаю что ожидает

**Штучка** · 03.10.2011, 12:38

Ну, успокоили, что первые дни по любому тяжело, потом тело, наверное, привыкает, да, и лучше понимаешь как то или иное упражнение делается.

**Bysenka** · 03.10.2011, 20:19

Девочки, принимайте новеньких, отзанималась 1 раз первой 10-ти дневки, полёт нормальный. Единственное кардио смогла только 15 минут. У меня последние 2 месяца ужасно болит правая пятка, по утрам даже наступить не могу, а тут ещё скакать пришлось. Но пропотела так хорошо, даже голова мокрая. Мне очень понравилось, а как супруг обрадуется, когда результат уже будет (надеюсь, что будет)

**Alexa_Alexa** · 04.10.2011, 09:17

Bysenka, с почином! Добро пожаловать в ряды любителей тренировок от TA

По поводу прыжкового кардио - советую быть как можно осторожнее! Я в теме писала уже не раз, что у прыжков на полу огромное количество противопоказаний и многие болячки могут начать "лезть", откуда их и не ждали, как говорится.

**Bysenka** · 04.10.2011, 12:42

Alexa_Alexa , спасибо за приём, мне вчера после кардио совсем плохо было, по квартире передвигаться не могла, и варикоз у меня есть.Осилила я всю тему и думаю, что если придерживаться диеты + силовые нагрузки кожа будет отвисать, поэтому нужно чем-то заменить кардио. Я вот для себя решила, что мне нужно вместо кардио поключить бодифлекс, я когда-то на нём пол года сидела, и похудела тогда с 46 до 38 европейского размера, а потом как всегда бросила (и времени для него нужно 15-30 минут). Бодик как раз подтягивает отвисшую кожу и скакать там не надо. Но это сугубо моё мнение.