Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

**F-ort** · 07.04.2011, 09:04

Эх, вот все хорошо. Но эти разнобои в повторах прям раздражают меня все равно. Вчера уже специально просмотрела посчитала. Вторая десятидневка метаморфоз. На ноги 3-е упражнение на правую ногу 40 повторов, на левую 22. 7-е упражнение 40 и 27 соответственно. Ну ладно, сейчас я уже это выснила и могу корректировать, а то три дня прям диссонанс, никак не могла подстроиться. Ладно когда там 1-3 повтора "съедаются", но 20

**Alexa_Alexa** · 07.04.2011, 09:18

Видимо, плохо считает Трейси

А результаты как? Есть положительные сдвиги какие-нибудь (а то я тебя уже 4 дня не спрашивала

)?

tykva · 07.04.2011, 09:26

Я как посчитала, что в первой части на ноги упражнение 40 повторов, так сама и делаю не задумываясь

Оказалось, что не зря!

**Brju** · 07.04.2011, 09:42

Сообщение от F-ort

Эх, вот все хорошо. Но эти разнобои в повторах прям раздражают меня все равно. Вчера уже специально просмотрела посчитала. Вторая десятидневка метаморфоз. На ноги 3-е упражнение на правую ногу 40 повторов, на левую 22. 7-е упражнение 40 и 27 соответственно. Ну ладно, сейчас я уже это выснила и могу корректировать, а то три дня прям диссонанс, никак не могла подстроиться. Ладно когда там 1-3 повтора "съедаются", но 20

Ничего сибе

я как то даже не считала..наверное потому что из последних сил уже делаю вторую ногу

Девочки я 4 раза сделала первую десятидневку мне кажется или тело заметно подтягивается?

**F-ort** · 07.04.2011, 15:35

Ага, с количеством повторов у нее во всех программах такие косяки (исключая тридцатидневную

где просто на одну ногу).
Ну что по результатам. Какие тут пока результаты. Для меня плюс хотя бы то, что в первый день я максимум могу сделать 10 повторов на ноги, а вот на третий день уже почти полностью все в состоянии выполнить.
Ощущения приятные, чего там.

Сегодня меня гложет один вопрос. Ну когда же перестанут болеть мышцы ног??? Они болят даже во сне. Наверное именно это меня и выматывает. Сегодня на дорожке еле ногами шевелила, усталость такая.

tykva · 07.04.2011, 16:57

А ты долго уже занимаешься по ТА?? Может слишком сильные нагрузки?
Т.к. у меня после занятий с ней мышцы "болят" только 1 денёк и то не сильно

**F-ort** · 07.04.2011, 17:12

У меня сегодня 14й день метаморфоз.

**Alexa_Alexa** · 07.04.2011, 18:29

Прикрепила к первому сообщению темы перевод памятки к "Метаморфозам".

**Brju** · 07.04.2011, 20:14

Огромное спасибо!!!

**Lolita** · 08.04.2011, 14:13

Скажите,как вы думает а кардио-тренировка Тайбо подойдет к Трейси ?
Дело в том,что с танцами я не особо дружу,занимаюсь по ее системе "Mat workout",планирую с понедельника перейти на ее 30 -дневнй курс,вот ищу что мне выбрать в качестве кардио-нагрузки.Но,мне кажется,там идет тоже интенсивная проработка мыщц,хотя и вкупе с прыжками-приседаниями-боксерскими выпадами.