Дневник питания Тортолина

[Тортолина]

71,4 кг.
Вчера как раз занималась вольностями, нарушениями и привалами. Гости, посиделки с вином и вот результат. Плюс пол кило. Ну кстати если закусывать только разрешёнкой и пить сухое, привес меньше, чем жрешь все подряд и пьёшь полусладкое. Я вообще последнее время оборзела и сладкое вино пила.)) с таких посиделок +3 кг с утра.
Завтра тоже будут вольности, нарушения. Опять гости. День рождения отмечать будем. Я буду сухое вино и БЛ еду. Проверим привес потом. Если не поленюсь, испеку наш морковный торт. Недавно его пекла, мои в восторге остались.

Желудочный сок в пустом желудке может спровоцировать развитие язв и гастрита - это я официально заявляю, как обладатель язвы. Возможно, не стоит рисковать

Да согласна, если на голодный желудок. Но я имею ввиду когда наелся и чего то хочется в рот запихать. Или вроде поел недавно, а как будто хочется ещё поесть. Тогда можно мятную жвачку. Помогает.

Утром.
Бодифлекс, виброплатформа, вода с калием и уксусом.
Кофе

Обед
Суп харчо (костный бульон, редька дайкон, сельдерей, киноа, гр орехи, морковь, лук, чеснок, томаты в с/с)
Бл хлеб из льняной муки

Ужин
Зубатка в духовке с томатами и сыром

[kosmoklan]

Ой, как язвенник язвеннику)) можно спросить, как вы строите режим питания? Дробное? и какое меню?

Язвенник с 25-летним стажем. Основное правило - все вареное, ничего острого и очень кислого. От таблеток отказалась, потому что больше вреда, чем пользы, в какой-то момент они перестали помогать, а только вносили дисбаланс. От острых болей спасала теплая вода с ложечкой меда и горизонтальное положение в течение 15 минут (в среднем). Но самое важное - спокойствие и только спокойствие!!! В итоге все язвы зарубцевались сами по себе, нет межсезонных приступов, меню с меньшими ограничениями. Но, тем не менее, все эти годы я не провоцирую свое нутро Я не люблю перекусы, стараюсь еду принимать 3 раза в день. Если чувствую, что может прилететь проблема, пью теплую воду.

[Тортолина]

70.7 кг
Бодифлекс, виброплатформа, вода с калием и яблочным уксусом

Кофе

Обед
Куриная грудка и овощи (брокколи, стр фасоль, шпинат)

Сегодня гости и праздничный стол.

Я буду есть свинину шашлык, салат мимоза (сайра, яйца морковь и сыр), гранатовый браслет без картошки делала, бутербродики с помидоркой и сырной намазкой с чесноком

[Муха]

Тортолина, привет. Вес - то потихоньку уходит Праздничный стол, случайно не именинница сегодня?

[Тортолина]

71,4
Короче день рождения отметили. Да, Муха, день рождения был мой. Так наотмечались, что вчера выпала не только из ПП, но и из жизни.

Сегодня начинаем как с чистого листа.

Утром виброплатформа, бодифлекс, вода с калием и уксусом.

Завтрак
Кофе
Кусочек курогруди из духовки
Брокколи со шпинатом и сыром

Обед
Харчо, сметана, свинина кусочек

Силовая тренировка 30 минут, верх тела.

Ужин
Куриное филе тушеное с беконом, чесноком паприкой на смальце с соусом барбекю безуглеводным
Салат (пекинка, огурец, красный лук, ОМ)

Вечером чай и магний

[Рита]

71,4
Короче день рождения отметили... вчера выпала не только из ПП, но и из жизни. Сегодня начинаем как с чистого листа...

С прошедшим! Желаю тебе красивых побед на весах!)
Я вчера тоже загуляла на семейном празднике, да еще с утра доедали сегодня вкусное и вредное. Так что у меня не сегодня, а завтра чистый лист. Морально готовлюсь.

[Тортолина]

71 кг.
Думала вес меньше будет. Ну да ладно.
Рита, загулять вообще не плохо, главное потом возвращаться.

С утра бодифлекс, вибропл, вода с калием, уксусом

Завтрак
Творог со сгущёнкой без сахара
Кофе

Обед
Щи с квашеной капустой, БЛ льняной хлеб с плавленным сыром и ветчиной
Чай + кето батончик

Ужин
Салат + мясо (как вчера)

[Муха]

Да, Муха, день рождения был мой.

С прошедшим днем рождения ! Мира, любви, благополучия!!! Уверенно идти к намеченной цели!

[Тортолина]

70,8 кг

Спасибо, Муха!
Что то я проснулась сегодня такая злая на весь мир, особенно на мужа. Хотя он на вахте, его вообще дома нет. Ржу с этого. И все равно бесит.)))
Посмотрела календарик, думаю, чо он меня так бесит... А у меня ПМС. Вес будет видимо уходить хуже. Хотя посмотрим.

Утро бодифлекс, калий, виброплатформа

Завтрак:
Кофе, бутерброд (БЛ хлеб, масло, печень минтая), кето батончик

Обед
Щи с БЛ хлебом, ветчиной и ложкой плавленного сыра
Чай со сгущёнкой без сахара и чипсы кокосовые горсть

Ужин
Салат с морепродуктами (пекинка, огурчик, морской коктейль, майонез немного)
Куриное бедро

[Тортолина]

70,8 кг.
Вчера смотрела эндокринолога про важность пищевого дневника для похудения. Именно фокусом на еде. Очень часто мы просто не замечаем, что и как едим и даже если мы не будем придерживаться никакой системы, а установим фокус на еде, это поможет похудеть. Мне дневник всегда помогает анализировать. Однако он также сказал про взвешивание, что необходимо взвешиваться раз в месяц. Я согласна, но не для начального этапа. Все таки в первый месяц я думаю что взвешиваться нужно ежедневно. Я понимаю, почему говорят, что надо взвешиваться раз в месяц, потому как динамика видна более чётко без качелей ежедневных, которые у всех норма, но мне как человеку склонному к отекам, очень информативно выявлять на первоначальной стадии неэффективные и эффективные вечерние приёмы пищи. Хотя в принципе этот утренний ритуал взвешивания свидетельствует о РПП)) ну а у кого его нет?))

Итак, завтрака нет. Сегодня первый день проснулась без аппетита.

С утра бодифлекс, виброплатформа, вода с калием, кофе.

Обед доедаю щи с БЛ хлебом
Кето батончик с чаем

Ужин скумбрия с шапкой из сыра и помидорки
Огурец, сельдерей в прикуску
Чай с кето батончик ом, ложка сгущенка без сахара и кокосовые чипсы очень сладкого хотелось.