Дневник питания Тортолина

[Рита]

... про важность пищевого дневника для похудения. Именно фокусом на еде...

Удивительно, что я вспоминаю про дневник этот после того, как уже все съела и забыла. С фотографированием еды та же история. Съем, а потом вспоминаю про камеру))
Мне нужна бабушка Грозовая тучка, которая будет меня молнией пробивать, чтобы я очнулась и записала меню.

[Тортолина]

70.8 кг

Я помню про дневкник так: съела-надо не забыть записать в дневнике. Как раз таки фиксирую, то, что съела. Типа как утюг выключить. Выключила-зафиксировала. Иначе реально я не могу вечером вспомнить что ела. А так я могу вечером сесть и повспоминать и позаписывать все в дневник. Когда долго сижу на монтиньяке или кетомонтиньяке то потом ещё видимо месяц два могу на автомате есть правильно. Потом потихоньку позволяю себе, а потом пошла в разнос вместе с весом)) хотя наверное, если просто вести дневник и фиксировать, что в рот попало, с мыслью похудеть, то буду итак фильтровать мусор и худеть. Ну это в моем случае. А ещё мне нравится возвращаться к своим записям с удачным результатом за позитивным настроем.

Затврака нет
Кофе и бодифлекс, виброплатформа калий с водой и яблочным уксусом.

Обед
Рассольник, льняной хлеб, кето батончик (2 шт)

Ужин
Капуста с домашним фаршем

[Тортолина]

71 кг.
Кето батончики - зло. Они очень калорийные и очень вкусные. Их надо есть не более чем один раз в неделю. Ну уж точно не ежедневно как я. Так что больше не буду есть кето батончики. Заменю их на другие сладости.

Завтрака нет.
Как обычно бодифлекс, виброплатформа, кофе и вода с уксусом и калием.

Обед
Рассольник (костный говяжий бульон, цветная капуста, шампиньоны, грибы белые сушёные, зажарка из лука, моркови и солёных огурцов)
Сыр, домашняя колбаса в прикуску
Кофе, кокосовые чипсы, пару ложек сгущенки без сахара

Ужин
Скумбрия, салат (авокадо, помидоры, пекинка, ОМ)
Пару ложек перловки

[Муха]

Тортолина, привет, какой рассольник у тебя классный.Про батончики правильно написала, можно найти замену.

[Тортолина]

70,7 кг

Попробую сегодня добавить вечером перловку полноценно. Посмотрю на реакцию организма.

Завтрака нет, бодифлекс, виброплатформа, кофе

Обед
Капуста тушеная с мясом, кусочек сыра, семечки

Ужин
Курица жареная, перловка, салат

[Тортолина]

70.7 кг.

Перловка хорошо со мной работает. Никаких отёков, привесов. Супер.
Решила я с этой недели думать над десертами. Надо бы что то лёгкое. Взяла творог и чиа с желатином. Буду делать суфлешки.

Завтрака нет. Схема та же. Кофе, бодифлекс и виброплатформа. Вода с калием.

Обед
Яйца в смятку, кальмары на пару,
салат (капуста, помидоры)

Перекус творожный шоколадный мусс-суфле
Чай

Ужин
Курица жареная салат помидоры, пекинка, ОМ
чай с клубничным вареньем

Что я ещё решила делать. Решила я, что надо делать вкусности самой. Иначе так и буду топтаться на месте. Эти покупные "типабезсахара" продукты, видимо все же с косяками.
Я сварила клубничное варенье со стевией. 800 гр замороженной клубники, чуть воды, стевия, эритрит пудра, все до кипения и ксантан 1 ч ложка, взбиваем блендером.
Сделала стаканчики с чиа, домашним йогуртом, ягодами замороженными, чуть хлопьев кокоса сверху и сгущенка без сахара.
Сделала шоколадный мусс, творог, йогурт домашний, какао, стевия, эритрит, желатин.
Попробуем так, посмотрю отвесы.

[Рита]

...
Что я ещё решила делать. Решила я, что надо делать вкусности самой. Иначе так и буду топтаться на месте. Эти покупные "типабезсахара" продукты, видимо все же с косяками.
Я сварила клубничное варенье со стевией. 800 гр замороженной клубники, чуть воды, стевия, эритрит пудра, все до кипения и ксантан 1 ч ложка, взбиваем блендером.
Сделала стаканчики с чиа, домашним йогуртом, ягодами замороженными, чуть хлопьев кокоса сверху и сгущенка без сахара.
Сделала шоколадный мусс, творог, йогурт домашний, какао, стевия, эритрит, желатин...

Боже, какая ты молодец! Я годами желе "делаю")) То лень, то в холодильнике места нет, то нет формочек и т.п.

[Тортолина]

70,3 кг

Рита, на самом деле это недолго. 5 минут делов. На всё про всё ушло минут 15, вот честно. Дольше писала.

Завтрака нет, бодифлекс, платформа, вода + калий, яблочный уксус

Обед:
Тыквенный куриный суп со сметаной и салом
Льняной хлеб с маслом и клубничным джемом домашним

Перекус
Йогурт домашний с чиа, кокосовыми хлопья и, домашним вареньем клубничным и ягодами

Ужин
Тушёная печень с морковью и луком
Пюре из цветной капусты

[Тортолина]

70,6 кг

Завтрака нет

Обед
Тыквенный суп, БЛ хлеб, сало

Перекус: творожное суфле

Ужин
Минтай тушеный с овощами (морковь, редька дайкон), зелёное яблоко
Чай с клубничным вареньем

[Тортолина]

71.1 кг.
Вот в такие периоды лучше не взвешиваться. Вчера так правильно питалась и такой привес. Думала отвес будет.

Завтрака нет.
Кофе, калий, бодифлекс, виброплатформа.

Обед
Минтай с овощами
Чай в вареньем и льняным хлебом

Ужин
В процессе