Дневник питания Тортолина

[Тортолина]

Ну раз интересно меню, тогда продолжу.
14.09.
Вес 72 кг (итого с пятницы за 5 дней - 2 кг, думаю это вода)
8.00 бодифлекс
Завтрак в 9.00
Кофе натуральный свежемолотый в турке
Хлеб льняной (льняная мука, яйца, сл масло, кориандр, разрыхлитель, кунж семечки в микро 2 минуты)
Горбуша с/с, огурец, сл масло
Порции немаленькие, но я их не сьедаю. Нет особо аппетита.

Обедоужин в 17.00
Говяжья котлета жареная
Листья салата с горч маслом
Кабачок жареный на кокос масле
На десерт либо орехи (грецкие, пекан по пару штук и Шоко 90% пару долек) либо торт в стакане (миндальная мука жареная уложенная слоями с жирным творогом и сметаной с подсластителем)

[Перфекта]

Привет!
Ух ты как с иллюстрацией аппетитно и интересно все. Я еще увеличила и все внимательно так рассмотрела, таак, а это что?
Эх, мне бы слить 2 кг за пять дней куда-нибудь.
Торт и хлеб льняной забираю!

[Тортолина]

Спасибо, Маша за похвалу.

16.09.2022
Вес 70,8 кг. Сначала думала сломались весы, перевзвешилась. Вес стремительно летит вниз. За неделю ушло 2,7 кг. Учитывая что у меня ПМС, это вообще что то нереальное. Но в этот раз и ПМС как такового нет. Никаких отёков.

С утра Бодифлекс, кофе с имбирём и корицей.

Завтрак поздний в 11.00, было много много дел.
Свинной бульон жирненький жирненький, с кусками свинины. В него сметана 20%.
2 яйца всмятку, хлеб льняной
Орешки пекан штук 5 с чаем
Пивные дрожжи в таблетках

Обедоужин в 17.00
Говяжья котлета, салат из рукколы, редиса, помидора с горч маслом, кабачок жареный на кокос масле
Хлеб льняной с арахисовой пастой
Пивные дрожжи

На ночь калий и магний

По самочувствию супер. Есть не хочется от слова совсем. Но когда ешь, аппетит появляется. Кето грипп меня миновал. Голова ясная, состояние бодрое. КПД выше моего обычного.
При этом совсем не тянет на сладкое и выпечку. Я сегодня с утра детям пекла оладушки и вообще ни тесто, ни сами оладьи не пробовала и не хотелось.

[Перфекта]

Супер! Чем объясняешь такой прогресс?

[Тортолина]

Маша, я уже как неделю перешла от Монти к Кето питанию это когда совсем нет углеводов (стараться не превышать 20 гр), немного белка и много много полезного жира. Вот и результат.))

[Перфекта]

Да, классный результат! Хорошо, если подходит кето. Я конечно присматривалась к нему, сейчас ведь это тренд, но не могу так питаться изза своих хронических болезней, печень болит сразу от жирного, в детстве переболела гепатитом, с тех пор. Я ведь на методе монти из-за баланса, и для желудок тоже комфортно, язву диагностировали в 14 лет. Как отступаю от метода, сразу болит все. И именно на монти мой организм работает, как часы (это к слову о з..порах), а как выбьюсь из графика - проблемы.
Кстати, был период, когда тоже засматривалась доктором Бергом, он там не только про питание, а много про что.
Я пропустила твое ключевое сообщение и не знала, что ты сменила систему! Конечно, логично все это. Буду с интересом наблюдать за твоими результатами и поддерживать. Наш форум ведь не только про питание, а много о чем, тоже. Желаю удачи на новом пути!
Пью иногда кето-кофе и кето-какао, когда беспокоюсь, не мало ли калорий и так, в охотку. Забыла про него.

[Яблоко]

Полина! Респект! Результаты значительные и очень приятные! Я заинтересовалась,надо инфу почитать.
Вот только 20гр углей это капелька овощей, мне так сложно.

[Тортолина]

Вес 70,5 кг, пока были КД вес стоял. Сейчас опять пошёл вниз.

С утра вода +яблочный уксус
Кофе с корицей и имбирем

Завтрак в 12.00
Яичница с беконом
Редис с домашним майонезом
Пивные дрожжи

Ужин в 18.00
Свинина в духовке с чесноком
Пюре из цветной капусты с маслом сл
Конфеты рафаэлло (маскарпоне, кокосовая стружка, эритрит, внутри гр орех, обсыпка какао) - 2 шт.

Хочу печенье миндальное с шоколадом испечь

Маша, я наоборот не полюбила броне кофе. Кофе я люблю без молока и сливок просто чистый. Поэтому для меня кофе с маслом, сливками и прочее просто не идёт. Пыталась приучить, но не моё.
Так же как и считать КБЖУ на кето что то все КБЖУ высчитывают. И кричат со всех углов что по другому нельзя. Видимо конечно людям кто первый раз на каком либо питании конечно нельзя. Мне итак все ясно понятно. И вообще до отвращения все эти взвешивания еды. Я без этого обхожусь по личным ощущениям.
Главное найти свой метод, чтоб было комфортно, без заморочек. Мне пока нравится.

[Яблоко]

Полина, Добрый день! У меня вопрос по овощам. Например, сколько по весу ваш салат из редиса? Как это вписать в 20гр углеводов?

[Тортолина]

Яблоко, я смотрю доктора Берга. Он один из первых пропагандистов кето. Так вон он говорит, белка надо есть с ладонь, а салатов 7 стаканов в день. Я так ем приблизительно стакан овощей и ладонь белка. Листовой вообще можно не считать. Не доеденое добираю соком витграсса. Про него он тоже вещает. Проблем со стулом нет.