Дневник питания Тортолина

[Тортолина]

72 кг
Временное возвращение, всем приветы. Я смотрю, я всегда после нового года возвращаюсь.)))
Наела я аж 72 кг. Осенью был вес 67 кг. Надо вести дневник, а то бардак бесконечный в питании. Дневник меня приводит в чувство всегда. Я с утра думаю, что буду есть, составляю меню, уберегает меня от кучи ошибок.

С утра:

Бодифлекс, потом виброплатформа (разгоняем лимфу)
Вода с яблочным уксусом и калием

Завтрак
2 яйца в смятку
Капуста квашеная
1 сосиска
Кофе

Обед
Свиные ребрышки в духовке
Салат: капуста, перец болг, сельдерей, зелень + ложка сметаны и майонеза
Чай травяной +2 безуглеводных батончик из магнита

Ужин
Треска жареная
Пюре из цв капусты

На ночь чай травяной и магний

[Тортолина]

71.2 кг
Вода уходит. С утра бодифлекс и виброплатформа.
Вода с яблочным уксусом и калием

Завтрак был в планах, в итоге пробегала по магазинам.
Кофе и запеканка (творог 9%, яйца, эритрит, кокосовая мука) + сметана

Завтрак пропустила.

Обед
Солянка (вместо картошки редис дайкон) , сметана, зелень, перец болгарский в прикуску, 2 шт. кето батончик

Ужин
Пюре из цв капусты и курица ножки в духовке
Солёные оугрцы
Какао

На ночь чай травяной и магний

[Тортолина]

70.9 кг, минус 300 гр. Хотела измерить параметры, опять не могу найти сантиметровую ленту. Все таки дневник это хорошо. Я перестала кусатничать. И аналитика еды. Если не веду дневник, вечером даже не могу вспомнить что ела.

Утром
Бодифлекс, виброплатформа, вода с уксусом и калием

Завтрак
Кофе
Запеканка вчерашняя, сметана, рыбная намазка на огурчике

Обед
Рыба сыр в прикуску
Кето батончик 2 шт

Ужин
Грудинка запечённая в фольге в специях
Овощи придумаем

[Муха]

Временное возвращение, всем приветы. Я смотрю, я всегда после нового года возвращаюсь.)))

Тортолина, привет. Все периодически возвращаемся сюда дневник все-таки стимулирует.

- - - Обновленный - - -

70.9 кг, минус 300 гр.

я когда четко делю БУ и БЛ приемы питание отвесы сразу получаются. Метод работает.

[Тортолина]

70.9 кг
Привет, муха! Я тут не одна)) ура ура))

С утра калий бодифлекс виброплатформа

Завтрак-обед в 12.00
Запеканка кусочек, сыр с рыбной намазкой, тушеный шпинат с стр фасолью, брокколи, кофе в прикуску с кокосовыми чипсами без сахара

Ужин
Курица в духовке, пюре из цв капусты,
3 бокала красного сухого (небольших бокала)
С вином по чуть чуть
Горький шоколад 80%
Сыр
Колбаса сервелат

Кстати мятная жвачка после еды и между приёмами пищи очень хорошо отбивает желание чо нибудь жовнуть

[Муха]

Кстати мятная жвачка после еды и между приёмами пищи очень хорошо отбивает желание чо нибудь жовнуть

Отличная идея!А то жорик приходит периодически

[Shadow]

Я тут не одна))

Не, не одна. Нас тут уже несколько человек собралось. Сидим вот худеем, ну я пока просто сижу Что-то не худеется пока что. Но я уже много раз замечала что при 100% соблюдении метода ниже 57кг не спускаюсь, а вот если позволяю себе небольшие вольности, то худеется гораздо лучше. Я и до 53 с чем-то доходила. Видимо, небольшие грешки делают меня более спокойной и умиротворённой, а в спокойном состоянии все дела легче делаются, в том числе и похудёж. Ну и, честно говоря, ниже 57кг я уходила только на пониженных углеводах. Сейчас вот решила не снижать, ну и топчусь на месте. Смотрю, ты на кето сидишь, начинаю понемножку завидовать и размышлять на тему снижения углей

[Муха]

Видимо, небольшие грешки делают меня более спокойной и умиротворённой

наверное все таки должны быть маленькие "привалы" на пути к цели.

[kosmoklan]

70.9 кг

Кстати мятная жвачка после еды и между приёмами пищи очень хорошо отбивает желание чо нибудь жовнуть

Да, хорошее подспорье для худеющих, когда не худеется НО! Желудочный сок в пустом желудке может спровоцировать развитие язв и гастрита - это я официально заявляю, как обладатель язвы. Возможно, не стоит рисковать

[Екатерина Рубцова]

Да, хорошее подспорье для худеющих, когда не худеется НО! Желудочный сок в пустом желудке может спровоцировать развитие язв и гастрита - это я официально заявляю, как обладатель язвы. Возможно, не стоит рисковать

Ой, как язвенник язвеннику)) можно спросить, как вы строите режим питания? Дробное? и какое меню?