Shadow

[Shadow]

Когда-то давно пробовала скрабиться. Ничего путнего не вышло. Если скраб действует мягко, то толку нет, а если более-менее жёстко, то кожа до крови стирается. Тонкая она у меня очень, все сосудики просвечивают - анатомию можно изучать В общем, стараюсь не обращать внимания. Да и у многих они есть. Эх... не одинока я в этом вопросе..

[Рита]

Когда-то давно пробовала скрабиться. Ничего путнего не вышло. ... Да и у многих они есть. Эх... не одинока я в этом вопросе..

Если это самая большая проблема у нас, то мы счастливые люди

[Shadow]

Надо бы небольшой отчётик написать, пожалуй

Спорт - всё по плану. Тренировки не пропускаю, всё делаю с большим удовольствием.
Еда - грешу, конечно, понемножку, но я себе это разрешила
Вес - сегодня утром был 53,5кг.

Меню на 22.07.2021.

Завтрак:
Ц/з хлеб
Сливочное масло
Сыр Маасдам
Кофе

Обед:
Оладьи из овсяных отрубей
Сыр Камамбер
Вода

Перекус:
Банан

Ужин:
Жареный минтай
Помогур без заправки (очень уж хорошие овощи попались и без заправки вкусно)
Нектар Манго*

Если вечером будет голодно, то сгрызу кусочек сыра.

[Shadow]

Ну что же... С момента корректировки питания и тренировок прошёл месяц. Всё это время я чётко соблюдала все свои планы.

Что получила:
По еде - осточертели фрукты. Я их и так-то не особо люблю, так ещё и зрелых фиг найдёшь. А портить желудок этими безвкусными зеленушками я не хочу. Лучше уж варенья пару-тройку чайных ложек съесть. Жара ушла и унесла с собой тягу с сокам и нежирной еде. Грудки куриные кончились, новых покупать не буду. На вкус они всё-таки весьма унылы. В общем, по еде хочу сделать небольшой откат в сторону более жирной еды, но возвращаться на LCHF пока не буду. Всё-таки слишком много раз я читала про то, что без углеводов ничего не накачаешь. Перекус из обязательного переходит в разряд "по голоду". Если понимаю, что до ужина не дотягиваю, то есть перекус. Если не голодно, то ну его нафиг.
По спорту - тренировки не пропускала, всё по графику. Результата пока нет, но и времени ещё прошло слишком мало. Так что будем продолжать в том же дУхе, мне всё нравится.
По весу - не знаю, постоянно забываю дойти до весов. Но, судя по одежде, ничего не изменилось.

Меню на 12.08.2021.

Завтрак:
Ц/з хлеб
Свиная грудинка
Кофе

Обед:
Запеканка из фарша
Помогур со сметаной
Сметанный коржик
Кофе со сливками

Ужин:
Запечённая куриная голень
Варёная картошка*
Чай

[Рита]

...Жара ушла и унесла с собой тягу с сокам и нежирной еде. Грудки куриные кончились, новых покупать не буду. На вкус они всё-таки весьма унылы. В общем, по еде хочу сделать небольшой откат в сторону более жирной еды, ...

Привет!) Ты знаешь, у меня тоже последнее время появилось чувство отторжения к куриным грудкам, перешла на бедро)) Вчера кругами ходила перед покупкой вокруг курятины, явно чувствовала борьбу разума с еще кем-то во мне, кто не хотел постное. Есть усталость от воздержаний в еде или организму требуется животный жир сейчас.

[Перфекта]

Комментарий в поддержку! Шэдоу, поддерживаю и так держать. Важно не отступать ни назад , ни в сторону. И будет результат. Не через месяц, так через два.

[Shadow]

Вчера кругами ходила перед покупкой вокруг курятины, явно чувствовала борьбу разума с еще кем-то во мне, кто не хотел постное.

Вот и у меня частенько случается такая вот борьба между "я хочу" и "так надо". И тут главное - это понять, а кому, собственно, надо... Если организм в жару просит нежирного мяска и сок, то можно и выдать, а если кто-то где-то сказал, что так надо, то ещё стОит посмотреть, а кто именно это сказал. Я вот качков начиталась и поправила питание в сторону более "правильного", т.е. меньше жира/больше углей, посидела на таком и поняла, что качество жизни стало хуже - мне невкусно. Пока жарко было, так ещё ничего, а сейчас эти грудки мне в себя уже не впихнуть, ну и ладно.
В любом случае поддержание себя в хорошей форме - это работа на всю жизнь. А значит и качество жизни имеет очень большое значение, а не только тренировки и питание

Комментарий в поддержку!

Огромное спасибо

- - - Обновленный - - -

Ах да, чуть не забыла... Менюшку то написать надо, раз уж я здесь

Меню на 16.08.2021.

Завтрак:
Ц/з хлеб
Сливочное масло
Сыр Маасдам
Кофе

Обед:
Глазунья из 2х яиц
Помидоры со сметаной
Газировка*

Перекус:
Творог 2% с черносливом

Ужин:
Запечённая куриная голень
Рис Басмати
Чай

[крис24]

На 10 лет назад)) круто за одни сутки!) Поддерживаю радостные импульсы, даже голова полегчала))

Ой, девочки, а как я радаа!!! Сошла в какой то момент на другой протокол, только набрала. Возвращаюсь к Монти. Лучше него нет ничего!!! Начинаю снова!!! Прошу поддержки и корректировки питания!

[Яблоко]

Привет! Рада знакомству!

[Перфекта]

Крис, привет, с возвращением!