Важность употребления белка при похудении

[Штучка]

Erizza, Поделилась бы с нами своими знаниями в темах Питание при занятиях спортом или Процент жира в организме и как его уменьшить

[Малышка]

Но не значит, что 200-300гр белка ежесуточно вырабатывать

неее, ты что, об этом совсем никто не говорит.

А потом узнала что треня трене рознь.

знаю, стремлюсь к этому уровню, но пока сильно мешает лишний вес. Я уже говорила - до скидывания до 68-70 кг пока общеразвивающие силовые - в разделе тренек я их выставляла, можешь посмотреть. Для тебя, конечно, это слабые треньки, но тем не менее.

Для тренящейся девушки - чаще к этим 120гр подходить.

Ну вот о том и речь.
А тут многие 70 еле набирают. Причем - растительным белком, а не полноценным....

[Erizza]

Erizza, Поделилась бы с нами своими знаниями в темах Питание при занятиях спортом или Процент жира в организме и как его уменьшить

схожу, почитаю, если будет чем дополнить - обящательно поучаствую
спасибо за ссылки!

знаю, стремлюсь к этому уровню, но пока сильно мешает лишний вес. Я уже говорила - до скидывания до 68-70 кг пока общеразвивающие силовые - в разделе тренек я их выставляла, можешь посмотреть. Для тебя, конечно, это слабые треньки, но тем не менее.

не факт. Про слабые трени. Пойду почитаю
Я весь прошлый год не занималась ничем из-за адовых траблов с позвоночником (не из-за трень). Поэтому мои былые веса и подходы сейчам кажутся мне фантастикой. Несмотря на это за июнь до отпуска я реально увидела на что способно мое тело при 2 тренях неделю
но вообще соглашусь - сбрасывая большое количество жира силовые нужны, обязательно, но видимый эффект от них заметен будет когда % жира станет меньше 30. Я сама при росте 163 была когда-то за 70кг, поэтому могу объективно на эту тему не рассуждать, а говорить
Но ты молодец, что силовые есть!!! это очень важно, а многие худеющие считают, что вводить их надо когда уже лишнего нет... что в корне неверно

А тут многие 70 еле набирают. Причем - растительным белком, а не полноценным....

тут целиком и полностью согласна
Животный белок оч важен. И животные жиры тоже... поражаюс, но вокруг все больше умнейших (!!!) людей, которые умудряются упорно тыкаться в известные грабли, исключая животные жиры, и получая на 3-6 месяцев траблы с критическими днями

[Малышка]

Но ты молодец, что силовые есть!!! это очень важно, а многие худеющие считают, что вводить их надо когда уже лишнего нет... что в корне неверно

знаю. Я в теории подкована хорошо, а практика у меня с перебоями.
Но на аэробную нагрузку организм уже сказал свое "фэ". Он просто приспособился и все. Так что жиросжигающей для меня может быть только ВИИТ, но она интервалка мне пока не дается, к сожалению.

но видимый эффект от них заметен будет когда % жира станет меньше 30

Эх, знаю, но мне до меньше 30% еще пилить и пилить. Хотя при последнем "завешивании" на токовых весах было показано 34 с копейкам %, но им доверять нельзя(

[Erizza]

жиросжигающей для меня может быть только ВИИТ, но она интервалка мне пока не дается, к сожалению.

что это такое?

Эх, знаю, но мне до меньше 30% еще пилить и пилить. Хотя при последнем "завешивании" на токовых весах было показано 34 с копейкам %, но им доверять нельзя(

уже близко!

[Малышка]

что это такое?

высокоинтенсивная интервальная тренировка. Ну знаешь, интервалы Табата

[Erizza]

высокоинтенсивная интервальная тренировка. Ну знаешь, интервалы Табата

ясно))) просто сокрщения никогда такого не встречала
На меня колоссальное влияние оказал бодикомбат, когда я смогла его осилить. Но это не тема этой темы)))
я кстати не нашла твои трени. Ткни?

[Малышка]

вот тут https://forumonti.com/showthread.php...780#post148780

Пошли туда обсуждать ))))

[Штучка]

Нам, наверное, уже пора отдельную тему про сухой яичный белок открывать. Девушки, а как вы его храните? Он у меня стал еще больше вонять, чем когда я только что его купила, то есть чтобы съесть его в коктейле вообще теперь и речи нет, я чем только его не пыталась заглушить. В общем теперь пойдет только в выпечку по-немногу. Да, и взбивается он не скажу, что прекрасно.

В следующий раз попробую другой марки, но судя по отзывам в Интернете, они все сильно воняют

[Alexa_Alexa]

Тот, который я в Москве покупала в Chocolatier.ru - взбивается очень хорошо. Но, как я понимаю, это и есть специальная кондитерская форма такого белка (может, они в него уже тартар добавляют, что б держал форму лучше - точно не помню уже). По поводу запаха - он всегда есть. Но я его в холодильнике хранила и не могу сказать, что запах усилился при хранении. Мне кажется, в холоде его предпочтительнее хранить.