Важность употребления белка при похудении

[Umaporn]

Саша,вот любишь ты всевозможные мифы развенчивать!

[ЗаИра]

Здравствуйте! Меня зовут Ирина,мне 51 год. Я только вчера зарегистрировалась и пока созерцаю все и не совсем у меня получается разобраться. То,что я хочу питаться по методу Монтиньяка,я для себя решила.Но вот читаю форум и у меня такой вопрос. Как быть,если я мясо не ем вообще ,причем уже 12 лет.Можно ли как то компенсировать его в диете?Еще вопрос как создать свой дневник?Что то у меня не получается.И конечно же паника от того,что не знаю как и что готовить.Какой днивничек не читаю,везде рецепты на с мясом.

[Petitenat]

Привет, ЗаИра! Посмотри вот эту тему про вегетарианство. Кроме того, у нас есть девочки, которые мясо не едят, но находят выход. Ты кушаешь яйца, молочные продукты, рыбу? Если да, то уже больше простора для фантазии...


А для создания дневника просто заходи в категорию Дневники и создавай новую тему. Но, кажется, до этого надо, чтобы ты минимум 4 сообщения оставила на форуме в любых темах.

[Umaporn]

ЗаИра,даже если ты не ешь яйца,рыбу, птицу, то уже исходя только из этого набора продуктов можно набрать достаточно много белка!
геркулес 100 гр
горох сушеный 100 гр
сыр 50 гр
творог 150 гр
макароны 150 гр
итого 88 гр белка

совершенно стандартный немясной день из многих моих: на завтрак - овсянка с сухофруктами,творог, на перекус сыр, в обед гороховый супчик с овощами, на ужин - порция спагетти с чем-нибудь. Вот и получишь норму белка.
Ну а если ты ешь рыбу и яйца,то тогда вообще проблем не должно возникнуть!

[LaFra]

я мясо не ем вообще

Мы всей семьей не едим мясо и птицу тоже лет 10. Я при переходе на Монти диету попробовала курицу, но не пошло совсем после стольких лет. Белок беру из орехов, рыбы, морепродуктов, сыра, яиц, бобовых. Еще люди едят тофу и соевые продукты, я нет. Можешь можешь мои записки посмотреть, я , правда , тоже новичек, но вроде бы с нахождением белка проблем не наблюдается.
Для открытия своего дневничка надо написать больше 3-5 постов и дождаться, или попросить, когда модератор откроет эту функцию. Так работет для каждого нового пользователя.

[slon]

Девочки, как хорошо, что вы здесь написали. Теперь буду знать, чьи менюшки можно читать.

Я практически не употребляю ничего молочного, кроме сыров. Очень редко в овощной суп кину ложку йогурта. Муж не может есть молочные продукты, кроме выдержанных сыров. Поэтому мы их не покупаем.
А то если я забуду и добавлю в еду хоть капельку, мужу очень плохо потом около суток!

[Umaporn]

slon,счастливая! Это ж не каждому так повезет - не любить именно тот продукт,что Монти рьяно отрицает и всячески настаивает не употреблять в пищу! Мы тут все дружно переживаем,что не можем от нее безболезненно отказаться,а тебе вон как легко дается от нее отказ

[slon]

Да, это точно! У мужа непереносимость, а мне выгода
Но я стараюсь фасоль везде засунуть, в любой салат или суп.
Проф по биохимии сказал, что бобовые + овощи = хорошее сбалансированное питание, которое ничем не обделяет вегетарианцев. А если еще и рыбу кушать - то всё вообще в шоколаде

[Штучка]

Хорошо, когда фасоль организм нормально воспринимает.

[slon]

Штучка, да!

Даже боюсъ думать о том, что буду делать, если кто-нибудь из нас перестанет вырабатывать энзимы для переработки бабовых.