Важность употребления белка при похудении

[Веснушка]

Стала подробно изучать методику набора мышечной массы. Наткнулась на такой аспект: за 1ПП организм человека может усвоить 30гр белка (28-33), всё остальное уходит в туалет. А также, для нормального усвоения белка требуются углеводы в соотношении: 1:1-1,5 и 1:2-2,5 после физ.нагрузок.

[Alexa_Alexa]

Веснушка, была такая информация, но сейчас уже говорят немного иначе: первые 30 г белка усваиваются быстро, а всё, что сверху - просто, более медленно. Так что это не железное правило. Но, конечно, учитывая высокую потребность в белке, лучше его включать во все приемы пищи и перекусы.

[Веснушка]

Саша, получается можно просто за присест схомячить кг курицы (восполнить дневную норму белка) и пусть он себе там медленно усваивается?

[Alice]

Не, Саша не так написала. Ты можешь, конечно, схомячить курицу (кто б в тебе сомневался ), но при наборе мышечной массы важно в каждый ПП съедать белок с углеводом.

[Babayka]

А я можно пожалуюсь?
Мы ту на работе организовали группу спортсменов и ходим в тренажерный зал, и вот одна девочка, кроме риса больше ничего не есть она где-то вычитала о сушке организма.
Я же в свою очередь стараюсь питаться по монти, да бывают косяки, каюсь. Но белки в каждый ПП.
К чему это все я
Когда у меня организм начнет скидывать лишний жир? Понимаю, что было всего четыре тренировки и сразу 10 кг не отпадет, но мне кажется ничего не происходит... совсем ничего, даже кажется, что я стала еще больше.

[Ромашк@]

Бабайка, готовь попу - получать будешь за такие странные мысли.
Ну и что получает организм этой бедной девушки из риса? Если учесть что нам нужны ЕЖЕДНЕВНО: белки, жиры, углеводы, и еще около 500 элементов (в идеале, а необходимых около 140). И если организм не получает этого ежедневно, то рано или поздно наступит дефицит, истощение, кладовая опустошится. И вот тогда все издевательства аукнутся в стократном размере.
И пусть та деУшка кушает рис, но ты же умнее.
Насчет тренировки я, конечно, не спец, но краем уха слышала что от тренажерки особо никто и не сбрасывает, сбрасывают от кардио и аэробных упров. А в тренажерке достраивают рельефы.

[Веснушка]

Бабайка, развила тему тут

[Babayka]

Ромашик, я и не думала сушиться как она, просто может кто-то слышал, что это вообще значит? А на гречневой диете я уже сидела, вернулось все с подарком за три дня.

Веснушка, пойду почитаю.

[Copolla]

Сразу извиняюсь, если вдруг где-то упустила ответ на такой вопрос: есть ли преимущества козей/овечьей молочки перед коровьей? А то отказываться от творога/сыра в планах не стоит, но и заменить на вышеуказанные можно постараться. Спасибо.

[Тихая]

Copolla, козьей молочки можно 250г, коровьей 125, сыры твердые - 50г, а ещевот здесь посмотри и здесь