Важность употребления белка при похудении

[Yulia]

Девочки, может, кто в курсе - сухой яичный белок в невареном виде есть смысл употреблять? Как он усваивается посравнению с вареным? Я вот сегодня его в овсянку насыпала и замочила просто вместе с овсянкой - стоит так делать?

[Малышка]

Юль, ну раз есть яичный порошок - в смысле протеиновый порошок из яиц - значит имеет смысл

[Nefertiti]

Юля, вот инфа из этой же темы пост № 76. Думаю, что сухой белок тоже надо препарировать.

[Yulia]

Nefertiti, спасибо громадное, что ткнула носом - у меня как раз были какие-то опасения насчет сырого белка, но не могла вспомнить, почему...

[Nefertiti]

А я вот только узнала... Я видишь ли была любительницей сырых яиц)))

[Малышка]

Слушайте, не знаю, куда вопрос написать-то....

Я после тренек принимаю правильный протеин. Его не желательно "мешать" с другой едой, он должен быстро усвоиться, а обычная пища усваивается довольно долго. В принципе, при "обычной" жизни сначала выпивается протеин после треньки, а есть нормально можно через час после его принятия.
Сейчас я пью протеин между завтраком и обедом.
Но: из-за того, что протеин - это все же еда, считаю его отдельным ПП.
А жрать-то хочется уже через полчаса после его приема...

Я тут подумала - у тех протеинов, которые принимаю я, усваиваемость практически моментальная.
Может, в этом случае можно следующий ПП делать не через 2 часа, а через 1?
Кто что думает по этому поводу?

[Штучка]

Малышка, А в чем проблема? У тебя же белок, который в любой ПП можно. Зачем выдерживать столько времени? Хотя если у тебя какое-то спортивное питание специальное, то я пасс.

Девочки, если у кого есть какие-то идеи, как что-то вкусное приготовить с этими сухими яичными белками, дайте знать, пожалуйста. Кроме элементарного добавлния просто к еде для обогощения и протеиновых разных шейков.

[Малышка]

Зачем выдерживать столько времени?

а как же 3 часа между разными ПП и 2 часа между одинаковыми?

[Штучка]

Я не поняла, у тебя завтрак, допустим в 9, потом спорт через какое-то время (не сразу же?). На спорте ты вроде частенько больше часа занимаешься, насколько я помню, потом сразу после выпиваешь белок, то есть у тебя уже около 2х часов времени проходит между завтраком.

2 часа минимум между разноплановыми ПП, 3 желательно.

[Малышка]

Ир, белок после тренировки нежелательно мешать с обычной пищей - у них разная скорость усвоения, и пища будет тормозить усвоению белка.
А смысл именно в том, чтобы он усвоился сразу же.