Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alexa_Alexa]

Саша, ты еще занимаешься ? как твои результаты , поделись пожалуйста.

Ну, я ж на поддержание внешнего вида тренируюсь - без фанатизЬма, так сказать. Так что как была так и есть
Но с Трейси я последние недели две завязала - перешла на тренировки с Джиллиан Майклс.. Там круговые тренировки по 30 минут - сразу и силовая и кардио , типа интервалок.
Причины тому две: во-первых, хочу укрепить мышцы бёдер и ягодиц (с Трейси Андерсон они не укрепляются, а как-то усыхают - из-за этого жирок становится виднее), а во-вторых - у меня нет теперь возможности тренироваться по утрам, а вечером у меня не больше 30 минут на тренировку. К тому же, мне не нравится, все-таки, ощущение в венах после Трейсиного типа упражнений.

Ну, и , наверное, самая главная причина в том, что я уже года полтора с Трейси Андерсон - надоела, видимо

[Юлия22]

Сегодня сделала первый день метаморфоз.Ну че я могу сказать - труба моим коленям и запястьям.

Gracija, я тоже вчера сделала первый день метамарфоз. Давай двигаться вместе!!!
Я, как писала раньше, несколько недель назад забросила метамарфозы на 5й десятке... стала все больше и больше пропускать и в итоге забросила. Теперь хочу пройти все сначала и без пропусков.

Когда я проходила первую десятку первый раз, тоже было очень тяжело, делала одно движение из трех. Сейчас, конечно, гораздо легче, делаю 99%.

Gracija, а почему запястья тбольно? Может, что не правильно делаешь? Под колени я подкладываю мягкое покрывало, а с запястьями никогда проблем не было.

[Юлия22]

я не согласна - при продолжении с таким длительным перерывом (а две недели - это большой перерыв для любых стабильных тренировок) теряется весь смысл 90-дневки, уровень интенсивности, нагрузка и т.д. Если относиться к этому наоборот не как к программе, а банальному набору упражнений, то можно себя пожалеть и продолжить для галочки, чтобы потом всем сказать - вау, я прошла девяностодневку. А если подходить серьезно, но надо начинать все с самого начала, как это многие делали

Natalia, вот и я тк подумала.
Я последние дни пропускала все больше и больше... мне кажется, если продолжила бы, то опять ненадолго... Поэтомухочу начать серьезно))) Спасибо, девочки, за мнения

[Natalia9]

Юлия, с новым почином - желаю успехов и упорства, пусть в этот раз все пройдет как на одном дыхании!

[Gracija]

Юлия22

Давай вместе ))
Я сделала второй день )
Вчера,каюсь ,подумала,что после 30 -дневки Трейси,метаморфозы как-то слабоваты ))
Ага,я утром еле сползла с кровати (притом что я до этого 15 дней сделала Джиллиан Майклс убойную тренировку ),но тут болели,кажется какие-то другие мыщцы ))
Зад так вообще разрывается ))))))))))))
Зато сегодня кардио Трейси сделала 8 минут,вчера оказывается только 5
Как снег сойдет,начну бегать.

Не знаю насчет запястий,стоять на них долго,они не привыкли ..)
Под колени я кладу мягкое полотенце,но этого мало..
У меня у дочки есть наколенники,может с ними попробую ))

[Gracija]

Кстати,в самом первом посте ссылка на 12гб с Трейси не рабочая

[Alexa_Alexa]

Подправила

[Gracija]

А вот у меня еще вопрос ..Почему в первом посте ,в описании Трейси метода написано,что силовые упражнения 40-50 минут,если на видео (ну первая десятка,по крайней мере ) они даже меньше 30.. ?И кардио также ?Или я че-то не так поняла

[Alexa_Alexa]

В первом сообщении даются общие сведения - в большинстве программ TA силовых именно 40-50 минут. Программа "Метаморфозы" имеет свои особенности

[Юлия22]

Вчера,каюсь ,подумала,что после 30 -дневки Трейси,метаморфозы как-то слабоваты ))
Ага,я утром еле сползла с кровати (притом что я до этого 15 дней сделала Джиллиан Майклс убойную тренировку ),но тут болели,кажется какие-то другие мыщцы ))
Зад так вообще разрывается ))))))))))))

Gracija, как ты, не пропускаешь? Я сегодня уже сделала 5/90 день. Мне даже во второй раз проходить эту десятку не слишком легко. Но и не слишком сложно, в самый раз.