Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Natalia9]

Ох, Ира, когда уже и у меня стилем жизни станет.... Жира пока слишком много и от этого очень тяжело. Верю в то, что как ты пишешь - чем дальше, тем будет легче.
Кто уже о них думает, об этих отвесах - тут лишь бы "остаться в живых, отчаянный псих...." Про прыжковое кардио - все посты перечитывала, но это ж если бы я делала по 30 мин. полных, а так мой максимум, в каком бы я не была весе, - не больше 10 минут подряд - факт. Даже 5 мин. показались мне лучше 30 мин. хула-хупа с шипами, стала пардон хэкать и т.д. Интенсивность для сжигания моих жиров нужна (видела бы ты сейчас мои бедра((( Плюс постоянный настрой надо создавать, как зажигать в себе огонь, вечная борьба за то, чтоб жить и гореть, а не спать. А лень - самое страшное из всех зол.

P.S. интенсивность нужна, мечтаю про орбитрек (пока не светит), так что буду прыгать хоть по 5 мин. - и то толк!

[Ivadara]

Наташа, мне кажется , если сравнивать 5 минут очень интенсивных прыжков и к примеру 20 минут зумбы или той же кардио калланетики ...то полезнее для тех же жиров будет зумба и калланетика, то есть не такая интенсивная тренировка ,но зато более долгая, так как за 5 минут только-только все начинает запускаться, процессы по сжиганию жира ...
попробуй калланетику, да она не очень интенсивная, у меня получается 25 мин занятие , разминку , растяжку я сразу пропускаю, начинаю с самой кардио тренировки, движения простые, но я до сих пор устаю от нее, так как стараюсь упражнения выполнять с каждый разом качественнее, к примеру ниже присяд делать , выше ноги поднимать , ну и все в таком духе
к тому же там постоянно задействованны руки, тем самым есть небольшая нагрузка на торс (руки,спина, немного пресс)...в общем подумай, мне кажется это было бы разумнее и эффективнее, чем просто 5 минут прыжков.

[Natalia9]

Ты читаешь мои мысли) Вчера вечером я закачала зумбу (20 мин.) и колбасилась под нее после своих чесных 5 мин. Трейси-кардио Кардио-калланетика висела у меня на диске, после того, как я ее у тебя подглядела - просматривала, пыталась делать. Но что-то не пошла она - как будто гипнотизирут и усыпляет меня, тренер еще не нравится мне внешне очень, но это так - субъектив. Может под настроение еще раз закачаю и проработаю - посмотрим. Буду комбинировать и пробовать разное, главное - что-то делать.

[муся]

Вопрос к тем кто занимается по Метаморфозам. Тренировка длиться всего лишь 30мин+20 мин(кардио)???. И что вначале нужно делать тренировка,а потом кардио либо наоборот.Спасибо.

[Umaporn]

Муся, сначала силовая часть - тренировка сама, а потом полчаса кардио и да, оказывается всего лишь час занятия в день 6 дней в неделю Только я считаю, всего лишь тут несколько неуместно

[муся]

))) Дело в том, что я сейчас занимаюсь по Mat Workout- а это час занятий плюс 20мин.кардио.Вот я и переживаю))

[Tashka]

...ну и еще можно делать больше повторов, чем трейси. Не 15-20, а 30-40. Я так делаю. Как после 30-дневки разогналась, не могу остановиться :-)))

[Alexa_Alexa]

Так в Метаморфозах на ноги все упражнения 30-40 повторов.

[Tashka]

Саш, наверное в мета так, уже не помню :-) в континьюити по 20 и меньше :-\

[Natalia9]

Так в Метаморфозах на ноги все упражнения 30-40 повторов.

Святая правда!! Я сейчас делаю третью десятидневку (четвертая уже визуально в уме), так на ноги все всегда по 40 повторов (каждую десятидневку считаю, в надежде что меньше)) Как сделать больше - просто не представляю, особо тяжелые упр. делю на 2 по 20 с короткой передышкой и глотком воды. А стартовала вообще с 25-30. Хотя повторюсь, что мое тело не лишено мышц (в прошлом периодические посещения зала, тай-бо и йога несколько месяцев подряд ежедневно чередовала и т.д.). А Трейси-кардио - это для особо выносливых, я сейчас подсела на зумбу 20 мин. (отпишусь обязательно в темке).