Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Natalia9]

Дэгни, я не оспариваю твое мнение, просто мое мнение другое, исходя из моего мироощущения . Если ты занимаешься спортом, у тебя спортивное тело и вес в норме давным давно или недавно, но все-равно в норме, то действительно - отношение может быть к этому совершенно другое. Зачем смотреть результаты 90-дневки. если они и так уже налицо. Это к примеру. Еще это все очень субъективно: если перерыв был вызван болезнью тьфу-тьфу или чем-то серьезным, то это совсем другое. Или у каждого своя цель - кто-то просто занимается, кто-то проверяет программу на себе. Алекса-Алекса, ты говоришь, что Трейси допускает такие перерывы (тебе виднее - я не изучала инфо), а сколько их может быть за 90-дневку и через какие промежутки? Таким образом можно превратить любую спорт. программу во все, что угодно и как кому удобно....

P.S. хотя возможно, если бы я всей душой любила спорт и занималась им исключительно из удовольствия, а не ради того, чтоб сделать спортивное тело и сбросить вес, то и отношение было бы другим.
Ира-Ивадара, что-то я не помню у тебя двухнедельных перерывов или предвидятся и ты готовишь почву?)))

А может это мой максимализм новичка, а уже после 100-180 или когда по второму кругу пойду, то потеряю свое трепетное отношение и поменяю мнение.... Кто знает, в любом случае, Юля, решать тебе - это же твое личное дело, тело и мироощущение, которое никому не ведомо, а тренировки Трейси - просто инструмент.

[Штучка]

Ирина, ты кардио от Трейси осилила!

Да, я только один раз попробовала, решила глянуть, что за зверь. Я даже ни разу не заглядывала в это кардио.

Ну, что могу сказать?! Если в плане силовых нагрузок я челоек совершенно не подготовленный, то в плане кардио нагрузок совсем наоборот. Ну, не то, чтобы, например, те кто бегают (огромный респект им!!) В общем опыт кое-какой имеется и некоторая выносливость.

В этой теме много говорились об этих тренировках. Конечно, кардио тренировка супер убойная, для очень подготовленных и выносливых!! И нагрузка на колени колоссальная, прям чувствовалось, хотя я совсем не жалуюсь на колени ни в каком виде.

Ну, и вообще лично мне скучно прыгать без перерыва почти одни и теже движения.

В общем у меня просто вчера настроение было после силовой, вот я решила на пробу попрыгать, но скорее всего больше я особым деланием не горю заниматься по этой кардио тренировке.

[Gracija]

Принимайте новеньких ))
Когда-то занималась по Mat workout ,были хорошие результаты )
Осенью занималась по 30-дневке,но как-то не пошло ))
Сегодня сделала первый день метаморфоз.Ну че я могу сказать - труба моим коленям и запястьям.Я уже и так и эдак,и полотенце,и коврик в два раза-боооольно )И запястья - уже и в кулаки и так и эдак..к этому привыкают ??
Из плюсов : быстро закончилось ))По сравнению с 30 дневкой,вроде только начинаешь проклинать судьбу- оп-а уже и конец ))Аж как-то разочаровалась ))
А вот с танцевальным кардио сложнее )Отскакала только 10 минут ,а такое ощущение что битый час,бок болит,вообщем оставила я это дело ))
Но завтра буду снова пробовать и время увеличивать,прыжки отлично помогают для похудения. у меня одна знакомая пару лет ,с помощью скакали похудела оч хорошо,больше никакого спорта не было,скакала по 15 минут утром дома и вечером.
А мне вот своих соседей жалко ,хотя скакалку я себе тогда под впечталением сразу прикупила ))
Вообщем,с почином меня )))

[Natalia9]

и с почином!

[Alexa_Alexa]

Gracija, с почином С прыжками не усердствуйте - много противопоказаний у них. Тем более у Трейси надо скакать 30 минут без перерыва - это очень много.

[Ivadara]

Gracija, у меня тоже в начале очень сильно болели запястья, думала не смогу вообще делать, но со временем втянулась и сейчас все отлично, и колени болели и локи - где много упора на них, подклаывала плоские подушки , полотенца , в общем выкручивалась как-то .
Саша, ты еще занимаешься ? как твои результаты , поделись пожалуйста.
девушки, нужен совет, возможно прийдется пересмотреть план тренировок ,сейчас я занимаюсь силовая+кардио 20 мин , а если утром до завтрака бег (или кардио упражнения) 40 мин на улице ,а силовую часть + упражнения на пресс, спину (15 мин) делать либо в обед , либо вечером ....тут как дети дадут , собственно говоря из -за них и весь сыр бор , так вот ...будет ли это так же эффективно или уже не так ,как сейчас ?очень прошу совета и ваших мнений.

[Natalia9]

Ира, мистика - ты опять прочла мои мысли Вот только сама себе вчера так и думаю: вот закончатся КД и начну бегать по утрам, а когда делать Трейси - до или после? Хочу до, но рано так придется вставать....

[Ivadara]

у меня до вообще никак не получится , муж на это не пойдет, не уверена, что он с легкостью воспримет желание бегать по утрам , но чувствую мне скоро совсем не будет времени заниматься нормально ...и так последнее кардио допрыгиваю под рев и вой ....
если бы у меня было времени сколько хочуууу, я бы до делала трейси и пресс качала , а потом сразу же бежала ..минут 30 активных кардио упражнений и все прекрасно !

[Umaporn]

Ivadara,я больше,чем уверена,что если ты добавишь в свою жизнь утренние кардиотренировки ,и уж тем более бег, то это будет даже эффективней,чем кардио после Трейси,которое тебе детки не дают поделать. Я очень-очень уважаю бег и будет тебе большущий респект, если заменишь им привычное кардио!!!
Утверждение,что кардио эффективнее всего после силовой, считаю,что применимо сугубо индивидуально,так что не бойся,что эффективность тренировок снизится, если теперь будешь по утрам километры наяривать! Я обеими руками ЗА твою идею!
А как у вас погодка счас,девочки?Не сильно холодно для бега?
Natalia9,мы с тобой вроде относительно недалеко живем,но у нас в Минске пока около нуля по утрам,не до бега что-то

[Natalia9]

В Киеве теплынь уже два дня! Вчера было +17, сегодня обещали что-то в районе +20, солнце ярко светит, даже ветра нет. Вчера ходили вечером на футбол, так я вырядилась в очень короткую курточку-пуховик типа болерошки (с гольфиком под нее) - не замерзла вообще! Pickle про нашу хорошую погоду в своем дневничке тож писала

P.S. бег - ненавидела его всегда), но пришли другие времена... Многие говорят, что это лучшая из возможных кардио-нагрузок, поэтому Ира, думается мне, что даже сам бег крайне эффективен, не говоря уже о Трейси к нему - до или после.