Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

**Еленчик** · 13.06.2012, 10:59

Ума, а как твои отношения с Трейси- метаморфозами? Ты их бросила или добила до конца? Если добила, то появились ли у тебя ожидаемые результаты?Что-то ты давненько ничего тут не писала. Вопрос у меня назрел потому, что как и у тебя (раньше) появляется лёгкое разочарование в действенности тренировок. Вот мозгами понимаю, что я своё галифе целлюлитное выращивала годами, а избавится от него хочется за пару десятков тренировок, что это невозможно, нереально, но... душа-то хочет волшебства! Мышцы у меня неплохо подтягиваются, руки, пресс, ноги стали не такими дряблыми, но основная моя проблема- попа и ноги сразу под попой- а там как была "красотища неописуемая" так и осталась... Может ещё роль играет то, что я кардио не делаю сразу после силовой... Нет- бросать я не собираюсь, но энтузиазм немного угасает.

**Umaporn** · 13.06.2012, 11:20

Еленчик,я бросила заниматься Метаморфозами на 71-ом занятии в феврале. По состоянию здоровья мне было рекомендовано воздержаться от интесивных физических нагрузок,а т.к. по натуре я - ярко выраженный максималист, поэтому я поняла это буквально и отказалась от спорта на тот момент совсем, не только от Трейси. Честно скажу,занятия по ее системе меня больше разочаровали,чем обрадовали. Я так поняла,что это не моё,т.к. результатов,которых добивались другие занимающиеся,я не достигла. Да, общее бодрячковое состояние появилось, фигура подтянулась,но...это не тот эффект,который я вправе была ожидать от стольких часов,потраченных на занятия с ней! Причем поначалу я и кардио очень старательно делала,с меня сходило семь потов, придерживалась питания по Монтиньяку,периодически косяча ( не больше и не меньше прежнего), но в итоге ни вес,ни объемы не менялись. Мне говорили,что вот мол,ты достигла своего идеального физиологического веса,и теперь остается только его поддерживать. Я согласна, но не такой ценой. Все-таки физически меня эти занятия сильно выматывали,плюс вырывали довольно-таки приличный кусок драгоценного свободного времени.
Позже, внеся в свою жизнь утренние пробежки,я заметила,что тонуса они дают не меньше,зато удовольствия гораздо больше,и полчаса утром на них не жалко потратить.
Вывод такой,однозначно, занятия по системе Трейси - это не для моей фигуры. Или не для моего обмена веществ. Просто когда нет результатов, тут у любого, даже самого целеустремленного человека, опустятся руки.

**Natalia9** · 13.06.2012, 15:23

Да, видно кому как идет

Я вот сейчас не так активно занимаюсь, так мне что муж, что мама в один голос повторяют: "Возобновляй более активно Трейси опять"

**Amedory** · 18.06.2012, 02:09

привет! я сейчас на 64 занятии метаморфоз. могу сказать, что даются они мне уже намного легче, чем в начале, я делаю столько же раз каждое упражнение, сколько и Трейси. кардио я взяла из продолжения метаморфоз, так как оно более упорядочено по движениям. у меня есть склонность к варикозу, но я надеюсь, что ножки не сильно пострадают, тем более что я не чувствую никакого дискомфорта при прыжках. видимо, важно как прыгать. я прыгаю в кроссовках, невысоко и очень мягко приземляюсь сначала на носки, потом на всю стопу. и вообще, я скорее слегка пружиню, чем прыгаю). стараюсь активнее работать руками и корпусом.
в общем, систему, которую предлагает ТА, я считаю наиболее удачной из всех, что я пробовала раньше (Инсэнити, Дж.Майклс, С.Кроуфорд и т.д.) однако, не могу не обратить внимание, что результаты на 90% всё-таки будут зависеть от питания((. та диета, что предлагает Трейси ужасна, низкокалорийна и вообще губительна для метаболизма. но питаться как раньше, занимаясь метаморфозами, и рассчитывать на хороший результат вряд ли получится)) по крайней мере, у меня как только я расслабляюсь в плане питания, вес моментально ползёт вверх.
девушки, а кто делал кардио к 30-дневке? как оно, сложнее, чем в метаморфозах и продолжении?

**Alexa_Alexa** · 18.06.2012, 09:11

Amedory, привет!

Все-таки, при склонности к варикозу прыжки крайне нежелательны, даже в специальной обуви (что само собой разумеется), и даже при мягких приземлениях. Можно попробовать использовать батут - так как он минимизирует ударную нагрузку, но тоже не всем подходит.

Я делала кардио к 30-дневке, не могу сказать, что оно тяжелее: принцип везде одинаковый

. В тридцатидневке удобно, что кардио поделено на сегменты по 10 минут и таким образом удобно наращивать нагрузку или дозировать её.

**jinia** · 21.06.2012, 19:05

Привет! У меня сейчас 26-ое занятие. Дается полегче второй десятидневки

Но вот в чем проблема: мой вес увеличился на 2 кг

от начального. Девочки, может я делаю что-то неправильно? Прихожу с работы около 18.00, легкий ужин БУ. Через час делаю силовые из метаморфоз. Вместо ее кардио танцую зумбу 30 мин. После тренировки выпиваю кефира и ем грейпфрут. Вот думаю, может кардио мне не достаточно. Скачала Pump it up!, может попробую.
Вот девочки писали, что Трейсины тренировки сушат фигуру, а я что-то по себе не замечаю. Ну, все подтянулось конечно, но не так чтобы очень. А с животом вообще что-то странное происходит.Раньше он был обычным жирком ниже талии, а сейчас каким-то круглым стал, как у беременных

Вообщем, HELP!!!!

**Amedory** · 24.06.2012, 00:34

Начала делать 6 десятку. к шестому занятию поняла, что нагрузки нет вообще никакой, все упражнения делаю с такой легкостью, что даже ноги не болят(( решила бросить 6ю и заняться 7ой. там планок много, уверена, что будет сложнее и эффективнее.
совету насчет прыжков вняла, заменив на полчаса ходьбы на беговой дорожке при просмотре сериальчика

**Amedory** · 24.06.2012, 00:41

jinia, вряд ли мышечная масса могла вырасти за такой короткий срок, поэтому посмотри как ты питаешься. если ешь не больше, чем до занятий, то может быть виноват цикл. к КД вес возрастает.
я вообще от метаморфоз жду не похудения, а изменения формы тела. похудеть можно только нормализовав питание. трейси - как приятное дополнения, от которого ножки будут красивой формы)