Перфекта продолжает!....

[Nunya]

Перфекта, ну и ладно! это уже пройденный этап, главное, что отпраздновали хорошо! главное, вредностями не увлекаться) по себе замечаю, чем меньше надо сбросить веса, тем чаще проскальзывают хоть и небольшие, но отступления от системы
надо взять себя в руки и верить в светлое отвесное будущее!

[Перфекта]

Nunya, спасиб!
Сегодня так было:
Завтрак БЛ: тушеные овощи (остались от ужина), сыр, кофе с молоком
Обед смешаный в кафе: овощи гриль, гречка с луком и морковкой жареными*
Ужин БЛ: салат помогур-редис-ОМ, сыр, жареный кабачок со сметаной.

Меню на 6 июня:
Завтрак БЛ: лепешка из остатков теста, не поместившегося в форму (гороховый хлеб с отрубями) гороховая; сверху зелень, помидор, перец, брынза - в общем, пицца. Чай каркаде.
Перекус: бутер на гороховом хлебе со сметаной и редиской
Обед БЛ: крем-суп шпинатный с гороховой мукой и зеленым горошком, бхаджи с луком.
Перекус: кофе с молоком, гороховый хлеб с медом - сладкого захотелось, сьела
. что было
Ужин БУ: гречка с лм, творог с каплей меда, каркаде
Вечером: семечки

Вес 64,6.
Надо спорт.

[Перфекта]

Меню на 7 июня:
Завтрак БЛ: пол яблока просто так, яблоко с тахиной (режу тонкими пластинками, сверху кунжутная паста- мое ноу-хау, вкус конфетка или халва, ну очень вкусно, когда хочется сладкого; спасибо за идею с яблоками и арахисовой пастой, к сожалению, не помню, у кого подглядела), творожное капучино, два бутера с сыром на гороховом хлебе., кофе с молоком.
Обед БЛ: салат с нерафинированным маслом, суп овощной, жареный кабачок со сметаной
Ужин БУ: гречаник с творогом и ягодами (давно замышляю его, но никак не воплощу)

Вес 64,3.
Скандинавская ходьба 40 минут.

[erikuka]

гречаник с творогом и ягодами

МАША таки это вкусно очень

[Перфекта]

Меню на 8 июня:
Завтрак бу: поляблока, ржаные коржики, творог с ягодами и сиропом топинамбура, каркаде.
Обед бл: огурцы, шпинатно-гороховый суп-пюре, ячка, соевое мясо в томатном соусе
Ужин бу: спагетти с творожно-томатно-грибным соусом.

Конечно, будут перекусы.
Вес 64,4

9 июня:
Ну вчера со спагетти на ужин переборщила - съела больше нормы цельнозерновые, да еще грибы с луком для соуса обжарила в обычном масле и щедро так, странно, но через столько лет монтиньячества я забыла, что так не делают, вобщем заклинило чего-то, сегодня как результат - привес. Не знаю, кто то говорил, что сразу нарушения не могут отразиться на весе. А у меня вот сразу, на следующий день результат на весах всегда.
Меню:
Завтрак бу: ржаные коржики, творог с ягодами и медом, иалиновый чай
Обед бл: шпинатно-гороховый суп, ячка, овощи.
Ужин бу: по факту

[Перфекта]

Форуму привет!
Завтрак БУ: йогурт с бананом, медом, орехами
Обед БЛ: салат греческий, баклажаны с ореховым соусом, шарлотка, малиновый чай
Ужин БУ: басмати с помидорами и зеленью
Скандинавская ходьба 45 минут, растяжка

Меню на 16 июня:
Завтрак БУ: гранола с фруктами и орешками, с молоком, чай каркаде
Перекус: фрукты
Обед БЛ: овощи, ячка, сыр, яблоко с кунжутный пастой
Ужин БЛ: овощное рагу с брынзой

Вес 64,6
Аквааэробика

[Муха]

басмати с помидорами и зеленью

какое отличное сочетание.

Перфекта, у меня вопрос, я не вижу у тебя мясных блюд, ты их не употребляешь?

[ната]

Муха, Мари вегетарианка

[Муха]

Ната, благодарю за ответ.

вегетарианка

Маша, очень уважаю твой образ жизни, я стала задумываться об этом.

[Перфекта]

Девочки, привет!
Возвращаюсь на форум!
Были в отпуске, потом работала сильно, еще юбилей мужа. Некогда было и не хотелось как-то писать.
Бывало и косячила, часто нарушала сочетаниями БЛ-БУ, спорта практически не было, а вот беготни и нервотрепки хватало. Так что вес на месте. Хотя у весов кончилась батарейка, надо написать в план, заехать купить.
Пошла по рецептам и дневникам подсматривать идеи для меню.