Распределение приемов пищи в течении дня

[Куля]

Алисочка! Ты все разложила по полкам! И я ведь о том же! Не надо принуждать ни свой организм, ни тем более чужие!)))))) Если я чувствую, что от чего-то поправляюсь, я не стану это есть. Это было бы безумием просто!!! Что бы кто не писал и научно не доказывал. Но у меня тема, скорее, возрастная. Уверена, что поддержат те, кто постарше. А молодые будут не согласны.

[Alice]

Куля, спасибо!!! Но, понимаешь, дело в том, что сюда приходят новенькие, те кто только с Дюкана, или малокалорийки. Совсем молодые девочки, которые в погоне за "сомнительной" красотой едят воздух))). Вот они, почитав то, что мы пишем, сильно не будут разбираться, а так и решат, что малоколорийка - это пусть к стройности и здоровью! Вот как Веснушка и сказала, что новичку бы сразу сказали: как так один крисп на завтрак??? Это ж малоколорийка!!! Они попробуют съесть спагетти пару раз в неделю на ужин и, прибавив (не дай бог!) грамм 200, скажут, что мы с тобой были правы и угли на ночь - это вред, а Веснушка исключение из правил! И вместо того, чтобы что-то менять пока не поздно, они будут ссылаться на нас, потому что мы тоже мало едим (посмотрев меню за один "легкий" день), понимаешь, какой ужас!!! Они нас не поймут!!! Но все равно, я не согласна есть больше и поправляться ради того, чтобы сохранять здоровье тех, кто не хочет вникать и понимать все тонкости!!! Я не святая и мое здоровье и внешний вид мне дороже! Буду эгоисткой, зато красивой и здоровой!!! И полной энергии, к тому же))).

[Куля]

Алиса! Я все понимаю это. Но я не вижу ничего криминального в своем меню. Нигде не написано, чтО обязательно есть на ужин. У всех они разные. Хотя, наверное, проще тогда не писать их здесь, чтобы никого не смущать и ничего не доказывать. Просто, мне бы хотелось взглянуть на меню того, кто сейчас у нас интенсивно худеет, нормальными темпами, набирая калорий более 2000- 2500, ужиная макаронами и завтракая полбуханкой правильного хлеба! Покажите, плиз! Куда не заглянешь, везде привесы или качели по полгода. Это разве похудение? Ну для девушек с весом в районе 60кг - это не страшно. А вот тяжеловесам как быть?

[Alice]

И я не вижу ничего криминального в твоем меню))). Но еще полгода назад, посмотрев на такое же меню в дневнике новичка сказала бы, что мало углеводов)))). Понимаешь какая петрушка? И сейчас сделаю так же! Если вижу, что девочка молодая с 45кг в профайле будет есть кусочек хлеба на завтрак, а потом только белок и овощи, то я ей тоже скажу, что мало углей!!! А тебе не скажу! А та девочка будет логику искать и не найдет(((. И я согласна с тобой, что очень мало тех, кто ест по БЖУ и активно худеет или поддерживает вес... У тех, кто доволен собой, в основном, очень даже аскетичное меню. Веснушка, я не про тебя))). А еще, я решила, что, питаясь по Монти без спорта можно достичь определенного (для каждого разного) веса и не стоит биться в истерике и отказывать себе во всем, чтобы сбросить еще. Мне кажется, уходит самое лишнее, а то что остается...запасы на случай если спортом нужно заняться! В общем, я больше не знаю ничего про белок, угли и БЖУ, а тупо питаюсь правильно по Монти)))

[Куля]

Так и я по Монти!))))))))

[Yulia]

Ну вот Монтиньяк-то и не призывал БЖУ считать. И углеводов как можно больше есть - тоже не призывал. Куча же ограничений - не более стольки-то сухофруктов за раз и т.д. - направленных на ограничение количества углеводов.
Кстати, ужины со спагетти или им подобные Монтиньяк рекомендует не каждый день, а раза 3-4 в неделю. В примерных меню тоже не каждый день углеводы со средним ГИ - наверно, в половине случаев только. Есть еще овощные супы с белком каким-нибудь или чечевица или квиноа (углеводы с низким ГИ).

Мне кажется, фишка БУ-ужинов - в том, чтоб жиров на ночь не есть, а не в том, чтоб именно углеводов побольше. Мой вчерашний БУ-ужин - рыбные котлетки и пюре из цветной капусты. Углеводов практически нет, но он БУ.

Но, справедливости ради, должна высказаться и в защиту углеводов со средним ГИ на ужин: я сбросила несколько килограмм, когда попала на наш форум и меня убедили отказаться от БЛ-ужинов (с сыром, увы) в пользу БУ, со спагетти. То есть я сбросила именно на спагетти , я их ела 3-4 раза в неделю. При этом, должна признаться (шепотом), мне тоже совсем не 18 лет, Куля, я чуть старше тебя. Хотя, с другой стороны, больше 59 кг во мне не было ни разу в жизни...

А вот на углеводах утром Монтиньяк как раз сильно настаивает - чтоб прямо каждый день с них начинали. Alice, но ты же не будешь настаивать, что 1 крисп на завтрак - это нормальная порция?

[Матрёшка]

а у меня осталось мнение, что Белок при каждом приеме пищи - это тоже одна из основ метода( другое дело его количество на 1кг живого весу - это совсем другая история),, у меня спагетти даже по утрам дают привесы, а вот Греческий певец моей молодости Дэмис Русис похудел менно на спагетти, причем ел он их днем, и ночью ( как рассказывал журнал Ровесник),,одним словом битва не о чем - одному Монтияньяк стазал одно, второму -другое ( Библию тоже каждый понимает по разному, а посему у нас столько много толкователей Библии, и тут уже место для драки),,скажем так - если ты всё делаешь правильно - ты худеешь, не худеешь - перечитывай опять первоисточник( вдруг пропустил чего),,

[Yulia]

Матреш, а ты посмотри в примерных меню - там часто вечером что-то типа спагетти с томатным соусом и без всякого белка. Про белок он просто говорит, что он важен для похудения (как раз совет про сколько-то на кг веса ).

Слушай, а можно я выскажу крамольную мысль? Тока ты не Абижайся... Может, ты спагетти недостаточно аль денте варишь? Или с соусом горячим потом томишь или еще чего?

В чем с тобой абсолютно согласна - если все делаешь правильно, а не худеешь, значит - ищи ошибки... У меня так и было... Мне форум в свое время помог их найти.

[Матрёшка]

Юльча, ну а я тебе о чем - каждый читает Библию по своему,,для себя я поняла, что белок должен быть в каждом приеме писЧи, а не только расчет на 1кг живого весу в день ( хоть сожри все это в перекус!)
насчет спагетти - мысль не крамольная, а дельная,,,дело в том, что я спагети только цз варю, а для них аль-данте,как я понимаю, не актуально,,поэтому я их с соусом пропариваю однозначно - иначе это уже не настоящие домашние спагетти

[Alexa_Alexa]

По поводу белка во все приемы пищи. Тут сложная штука. Белка плохо не добирать, особенно тем, кто занимается спортом. Не очень важен баланс веществ в течение одного дня - важнее за несколько дней. То есть, если сегодня белка было мало - надо его добирать в другие дни. Но у меня такое чувство, что гораздо проще включать белок во все приемы пищи, тогда меньше шансов его не добрать (только речь не обязательно о животном белке).
Иными словами, жесткого правила у нас нет, но что бы меню было сбалансированно, о белке забывать не нужно, а уж кому как удобнее это делать - уже личные предпочтения.