Распределение приемов пищи в течении дня

[Штучка]

Малышка - Наташ, У меня просто ужины обычно - эдакая семейная трапеза за день с половином. Соответственно под ужины эти готовится что-то вкусненькое, ну, и вообще за ужинами тоже глаз да глаза нужен, так как если они чуть больше облегченные, то я ж потом в ночи есть будут и не самое полезное и хорошее для фигуры!! На эти грабли я уже столько раз наступала. Все-таки все усилия по разгонянию метоболизма даром, наверное, не проходят.

В общем в любом случае я буду думать и потом мысли такие: вместо достаточно большой порции сложных углеводов (когда у меня не бутерброды на завтрак) стараться этот самый бутер все-таки схедать с какой-нибудь намазкой-паштетом и т.п.

Кстати мне тут идея пришла, что кабачково-баклажанную икру точно так же можно ж с фасолево-нутовым пюре перемешать. И сытнее и белок, хоть и растительный.

Куля, у меня есть сухой яичный протеиновый белок, но что-то вкус мне его совсем не нравится. Я даже специальную етму в "Продуктах" про него заводила. Я его если только в какие-нибудь горячие запеканки и т.п. отлично использую.

[Yulia]

Малышка, не могу найти - где-то ты рассказывала про намазку на бутерброд (вопрос в рамках идей для плотного БУ-завтрака), что-то типа креветки+белки+жареный лук. Правильно? Или там еще чего-то?

[Пола]

Юлия, позволю себе ответить за Малышку, т.к. в моем дневнике, вот здесь она о намазке рассказывала. Все правильно+еще зелень.

[Линн]

Жаль, у меня облегченные ужины уже не прокатывают. Раньше такого не было. Теперь обязательно потом ночью проснусь и пойду мучить холодильник. А сегодня ночью вообще атас был - очнулась уже на кухне, в пижаме, в темноте, с полным ртом горького шоколада, рядом лежит пустая обертка. Все, тихо шифером шурша, крыша едет...
Это было последней каплей, решила, что больше вечером недоедать не буду!

[Веснушка]

Линн, ночью вообще-то надо спать. Хорошо, что я луначу вдалеке от холодильника.

[Pure Blond]

Ну а предпочтительнее все-таки БУ перекусы делать тогда? Или можно и БЛ?

Вот опять у меня затык по перекусам. После БУ завтрака что можно укусить? Правильно ли я поняла, что если перекус тоже БУ, то до БЛ обеда нужно выдержать мин 2 часа?

[Малышка]

Правильно ли я поняла, что если перекус тоже БУ, то до БЛ обеда нужно выдержать мин 2 часа?
Абсолютно верно.
Лично я придерживаюсь такого способа - я ем плотно в основные ПП.
И перекус у меня может быть между обедом и ужином (13-14 ч. и 18-19 соотв.), в основном фрукты, но могу и что-то БЛ съесть; или после ужина перед сном, если хочется реально че-та сожрать, тогда в 90% случаев это фрукт один

[Pure Blond]

Штучка, мне тоже показалось, что из того, что ты любишь, тебе нужно морепродукты и соленую рыбку на бутерах есть в разных вариантах, и , кажется, именно так ты и делаешь .

Вот тут тоже, я ела форель слабосоленую на бутерброде с ржаным хлебцом и отметила привес, я что-то не то сделала?
Нужна какая-то определенная рыба?

[Малышка]

Соленая рыба часто вызывает отеки. Равно как и слабосоленая, особенно если была съедена во второй половине дня

[Pure Blond]

в основном фрукты, но могу и что-то БЛ съесть; или после ужина перед сном, если хочется реально че-та сожрать, тогда в 90% случаев это фрукт один

Но фрукт все же сахар.
Сыр, горький шоко и орехи после БЛ,так?