Распределение приемов пищи в течении дня

[rosie coco]

Скажите пожалуйста, если я встаю поздно и завтрак получается в 12, обед выходит в виде перекуса, часа в 2 (много не хочется, т.к недавно был завтрак, но часа в 3- уже тренировка, а после нее я стараюсь не есть час-полтора, и надо чем-то все таки зарядиться) и потом полноценный прием пищи примерно в 6.
это очень плохо, иметь такой обед-перекус? и что лучше всего есть в этот момент?
и вообще, у меня трудности с трехразовым питанием - привыкла питаться дважды, но в промежутках съедать фрукты. нужно выходить из этого ритма или же это не так страшно?

[Штучка]

rosie coco, я не пойму, если ты встаешь в 12, а спать-то во сколько ложишься, если у тебя последний ПП в 6 вечера!!! не в 9-10 вечера явно!! В таком случае у тебя вообще неправильно ПП составлены кардинально.

Систему Монтиньяка нужно подстаривать ПОД себя, а не наоборот. Я тоже завтракаю в такое время, но это не мешает мне полноценно питаться в течении дня, 3 полноценных ПП плюс еще и перекусы иногда устраиваю.

Нельзя, чтобы были нереальные перерывы в течении дня без пищи, как у тебя с 6 вечера!! Если ты поздно ложишься то в такое время по идее ты должна пообедать или около того немного пораньше.

[rosie coco]

нет-нет, такой режим дня у меня не всегда, в выходные дни только бывает. ложусь поздно, в где-то в час. легкий ужин в такие дни часов в 9, думаю будет отличный вариантом!

[Babytiger]

У меня обратная проблема...
Я всегда встаю очень рано, часов в 6-7, завтрак в 7-30, обед в 2, ужин в 6, иногда перекусы.
Но ложусь поздно, примерно в час. Соответственно, вечером приходит жорик иногда, что можно перекусить без вреда вечером?

[Alexa_Alexa]

Перекусовый чем-нибудь, не содержащим жиров.
Хорошо подходит творожок, йогурт... сухофрукты, опять-таки.
Можно сделать коктейль какой-нибудь с овсяными хлопьями или творогом и ягодами.
Все зависит еще от того, что ты любишь

[Anna@]

ну подскажите какой минимальный промежуток может быть между ПП и перекусами, если можно то на целый день...
сколько раз в день мне можно заходить на кухню(чтоб пожевать)???
я помню про три основных ПП

[Pegtop]

Девочки,не знаю,куда б задать свой вопрос,задам пока здесь. Обратила внимание на особенность часового расписания ПП у девочек-отличниц,а точнее на время ужина,на мой взгляд позднего,но результаты у девочек говорят об обратном Ужинать не раньше (а то и позже) 20.00 - что это,издержки занятости или секрет успеха?

[Вероника]

Надо ужинать не позднее чем за 3 часа до сна.Просто многие поздно ложатся спать.

[Ketti]

Привет всем!! Подскажите пожалуйста про молочку, сколько ее можно в день, без ущерба для здоровья??где можно про это прочитать???

[Alice]

В теме Молочные продукты