Ой прям захвалили с меню. Но самое смешное, что идеи я беру из ваших же старых дневников)) и примерного меню Монти. Перфекта, про твои овощные супы на ужин тут читала, как ты на них худела. Про Белевскую пастилу и живой хлеб у Яблоко. Так что это всё вдохновение черпаю у вас же самих.
Я потом залезла в дневник Матрёшки и у неё там про пароварку смотрела как она фигачила всё через пароварку и худела. Сейчас практикую такие ужины.))
Про Бодифлекс, я делаю 15 минутный комплекс. Но в своём темпе с толком расстановкой, живот затягивают прям сильно сильно, дышу качественно, чтоб после каждого упражнения отдышка была как после подъёма по лестнице. Выходит он у меня минут 20-30. И иногда даже тянет некоторые мышцы вечером. После стараюсь как минимум 20 минут не есть. Если нагрузки мало, то лучше перед ужином ещё раз 15 мин комплекс подышать или просто 10 дыхов сделать.
Бодифлекс
Завтрак БУ
Рис бурый + печень и икра минтая (консерва)
Кофе + сироп топинамбура
Обед БЛ
Перловка с мясом
Молодой лук, чеснок
Ужин БУ
У меня есть куча ставриды (наловленной мужем), жареная она мне надоела, буду крутить фарш и делать котлеты. Муж сказал что с нее не крутят фарш, но когда нас это останавливало
Ответить с цитированием
Сообщение от Тортолина
Социальные закладки