Дневник питания Тортолина

[Рита]

Пить воду по 100 гр каждые 30 мин это сильно.)) хотя вот в жару точно многие не допивают и летом вполне себе.

Это без дороги на работу и обратно, без сна, с учетом питья за полчаса до еды и не запивать еду при пятиразовом питании. Получается нормально - утром 200 гр., на работе 1200 гр., вечером 400 гр.

[Тортолина]

20.07.2022

Бодифлекс
Завтрак БЛ
Яичница + колбаса+помидоры
Перец + огурцы

Обед БЛ
Баклажаны, томаты и фарш тушеные
Адыгейский сыр капченый
Горбуша капченая
Чай

Перекус
Нектарины, персики

Ужин БУ
В процессе, наверное гречка

Тренировка Хлои Тинг 60 минут

[Перфекта]

Полина, привет! Как результаты марафона? Когда подведение итогов?

[Марта]

Привет, Полина!
Ты в дневнике у shadow писала что "первое с чего я начала это медитации и гипноз на ютюбе. Я просто каждый вечер начала прослушивать аудио гипноз и афирмации о похудении, чтоб вернуть себе правильное мышление. Иногда до сих пор когда еду с утра на работу слушаю аффирмации на заряд, похудение и прочее." -я никогда этим не занималась и мне интересно попробовать. Посоветуй, кого послушать?

[Тортолина]

Привет, Марта! Лично мне нравится Сергей Ракицкий, Елена Балацкая, Елена Вальяк. Но тут каждый ищет по своему вкусу.

Закончила я первую неделю тренировок с Хлоей Тинг. Сегодня началась 2 неделя с её челенджа, всего 21 день. Результата по объёмам и веса пока не могу сказать, но у меня с правой стороны исчезли складки на спине. Только с правой, с левой остались
Что могу сказать...сложно конечно. Больше 60 мин тренировка, потеешь, аж с носа капает.))

Болифлекс

Завтрак БУ
Овсянка, топинамбур, банан, соевая мука, льняные семечки.

Обед БЛ
Курица с тыквой и салом в духовке в рукаве
Салат помидоры, огурцы, перец, капуста, майонез

Ужин Бу
В процессе

[Перфекта]

Полина, ты меня извини, я перечитала соообщение твое месячной давности про болифлекс. Ты пишешь: «будет месяц, как я занимаюсь бодифлексом», а я поняла так: «будет месяц занятий подифлексом», поэтому и пожелала удачи в марафоне и теперь жду подведения итогов, как раз месяц прошел)))

[Тортолина]

Бодифлекса пошёл третий месяц. С 27.05 я занимаюсь. Пропустила за весь период 1 раз. Без него я не могу проснуться, но мне его совсем мало теперь. Больше делаю упражнений на растяжку и дренаж. Минут 10. Вечером уже упарываюсь на целый час обычными тренировками.

Завтрак БЛ
Сырники и кофе с сиропом агавы

Обед БЛ
Курица в духовке
Салат

Ужин БУ
Спагетти с соусом

[Перфекта]

Молодец!
Ничего себе - пастилу сделала! Интересно!
А вес ушел вниз от 72? Хотя с усилением тренировок бывает еще и плюсуешь. Но все равно потом худеешь. В один прекрасный день глянешь в зеркало и понимаешь, что не зря

[Тортолина]

Беру перерыв в дневнике по меню на две недели. Уехали лечить ребёнка в центр патологии речи от заикания. Аэропорты на юге закрыты, едем на поезде. 2 суток в один конец, плюс там две недели лечения,ежедневно по 6 часов. Про питание помню, но конечно в приоритете БЛПП потому что в таких условиях оно проще.

[Перфекта]

Желаю удачи в дороге и в лечении! Ждем обратно, расскажешь потом, как все прошло