Дневник питания Тортолина

[Перфекта]

Привет! Полина, поздравляю!
У тебя параметры близки к моим, и я знаю, что 5 см в талии - это весьма ощутимо! молодец ты!

[Тортолина]

Девочки, вот я почему и взялась за ленту, вес стоит, а одежда стала сидеть лучше.
Надо было ещё в апреле померить параметры, думаю ушло намного больше именно в сантиметрах. Ладно что уж там. Буду измерять и взвешиваться по понедельникам.

Спасибо за поздравления
15.06.2022

Бодифлекс
Завтрак БУ
Гречка с молоком
Кофе

Перекус
Черешня и персик

Обед БЛ
Суп с цв капустой и филе куриное

Ужин БУ
Кальмары на пару
Овощной салат (огурец, руккола, МВК, бальзамик)

[Тортолина]

16.06.2022
Бодифлекс

Завтрак БУ
Оладьи на айране соево-овсяные
Сироп топинамбура
Кофе

Обед БЛ
Капуста тушёная с купатами
Салат огурец+руккола

Перекус
Персики

Ужин БУ
Кальмары+рис бурый

[Тортолина]

17.06.2022
Бодифлекс

Завтрак БУ
Овсяно-соевые оладьи на айране
Сироп топинамбура
Кофе

Обед БЛ
Капуста тушёная с купатами
Мороженное

Ужин БУ
Кальмары с рисом

[Тортолина]

20.06.2022

У меня села батарейка в весах. Измеряюсь завтра. Изменений в питании нет. Бодифлекс по утрам, море по выходным))

Завтрак БУ
Горбуша м/с
Хлебцы ржаные тонкие
Огурец
Батат запеченый
Кофе

Обед БЛ
Окорочек в специях
Салат капуста свежая, огурец, бальзамик
Мороженное

Ужин БУ
Захотелось сладкого
Оладьи соевые с сиропом топинамбура
Чай

[Тортолина]

21.06.2022
Вес 73 кг
Объёмы 93, 78, 103, минус ещё 2 см в талии.

Бодифлекс
Завтрак БУ
Хлебцы ржаные тонкие
Горбуша м/с
Огурчик
Кофе

Обед БЛ
Салат капуста свежая, огурец, бальзамик, горч масло
Курица
Шоколад пару долек

Перекус
Чипсы из водорослей

Ужин БУ
Яблоки запечённые с обезж творогом

[Тортолина]

22.06.2022
Бодифлекс

Завтрак БУ
Горошница с индийскими специями
Кофе

Обед БЛ
Котлета свиная
Ячка
Огурец, помидор
Шоко 77.7

Ужин БУ
Телапия, цв капуста, морковь на пару

[Тортолина]

23.06.2022

Бодифлекс
Завтрак БУ
Горошница с индийскими специями
Кофе

Обед БЛ
Ячка + Котлета свиная
Кофе декаф

Перекус
Персики

Ужин БУ
Филе пангасиуса, морковь, цв капуста на пару

[Amarena]

Тортолина, очень рада твоим минусам в талии, надо и мне там замерить, а то кажется, мой спасательный круг не сдувается) ты что-нибудь делаешь с отёками?

[Тортолина]

Да, кстати про отёки, делаю!
Холодное обёртывание через день. У меня гель от Floresan Ледяное обёртывание. Офигенно помогает прям от щиколодки до попы. И час полтора в нем через вечер.

Вес 72.5 кг (наконец то вес сдвинулся с 73 кг)
Бодифлекс
Завтрак БУ
Горошница с индийскими специями
Кофе с сиропом топинамбура

Обед БЛ
Курица в духовке
Салат томаты, лист салата, домашний майонез

Ужин БУ
Спагетти + соус (помидоры в сс, базилик, чеснок)

Обёртывание холодное 1 час. На улице был дождь и я замёрзла в холодном обёртывании.)) когда жара оно отлично идёт, а когда прохладно надо будет горячее обёртывание делать))