Дневник питания и спорта

Сегодня у меня тоже планы на спорт: TA Метаморфозы - 24 занятие + 25 минут какой-нибудь танцевальной кардио-тренировки
Вечером предстоит культурное мероприятие, так что с ужином пока не понятно.
Буду сегодня платье новое "выгуливать" - если повезёт, то , может, сфотаться удастся и хвастануть

Завтрак смешанный
2 яйца всмятку
хлеб ржаной
сыр Моцарелла
Чай белый
чашка гранатового сока

Обед БУ
Куриное филе тушеное в азиатских специях
Кабачки стер-фрай
Шоколад 70% какао
Чай

Ужин смешанный часов в 12 ночи, как домой вернулись
Фруктовый салат (банан, яблоко, апельсин) с заправкой из сиропа агавы и йогурта
Шоколад 70% пара долек чай

Всем привет!
Сегодня со спортом дружу: TA Метаморфозы - 23 занятие + сальса (вечером будет) 60 минут

Завтрак БЛ
"Зебра" в виде пирога, по-простому
1 творожок Тёма 100г с кокосовым сахаром

Обед БУ
Лапша Чау-Мейн с капустой , сладким перцем и креветками
Чай

Ужин БЛ
Салат "Айсберг" с бакинскими томатами, цуккини и сладким перцем, заправленный горчицей
сыр Бри, орешки, семга соленая
всё это на закусь к чилийскому белому вину Concha y Toro Trio Reserva - Chardonnay - очень даже ничего!
Чай
Шоколад 70% какао

Сегодня без спорта, отдыхаю и лопаю неправильности всякие

Завтрак БЛ
3 ячневых блинчика с куриным филе
ЧАй

Перекус **
День рождения у коллеги
парочка неправильных конфет и 2 чайных ложки торта

Обед БЛ
Кусок отварной говядины
2 салата овощных
Чай с шоколадом 70%

Ужин БЛ
Азиатский салат с яичными блинчиками
Чай тулси
шоколад 70% какао - пара долек

Вчера ничего не предвещадл беды и каждый занимался своим делао до тех пор пока мой муж не начал разговор - «Уже осталось 3!! недели до поездки на острова,,а покажи-ка мне свой список вещей, которые ты берешь с собой»,,, Ну я девушка морально стойкая и понимаю, что мой муж не вредничает, он просто хочет проверить не будет ли перевес багажа в сторону оплаты дополнительных 3-4 посадочных мест,,Я тоже себя знаю и поэтому начала составлять список сразу же после покупки билетов в Райский Кущи Островов Кука,,Когда составляла список рука начинала дрожать уже на 50м пункте, потому что голова начинала подозревать подвох - а точно ли хозяйка едет на отдых всего на 5 дней??? А посему хозяйка пожалела мозги и список сократила до 49ти позиций,, Вот с этим листочком в руках и со щенячьим счастливым визгов в душе я неслась навстречу похвале от моего мужа,, Муж глянул на список и одобрительно хмыкнул,,Сбылось! Господин назначил меня любимой женой!(с),, оказалось - не назначил, а хмыкал он от удовольствия в подтверждение своей теории, что женский мозги и мужские – это такие две разные штуки, что им надо было дать ...

У меня сегодня день посылок! Аж три штуки получила: из ASOS, из Vancl и из Feelunique
Пока только об ASOS написала в теме, остальные на днях сфотаю и похвастаюсь

Сегодня вечером удалось потанцевать, так что спорт :
Сальса :: - 1 час

Завтрак БУ
Овсяный коктейль на соевом йогурте Эвиталия и сиропе стевии NuNaturals

Обед БЛ
2 салата
Говядина тушеная
Чай, кофе,
шоколад 70% какао

Перекус БУ
2 яблока

Ужин БЛ (перед танцами в "Осетинских пирогах")
2 филе окуня без панировки - счищала вилкой
салат греческий
чай

Перекус БЛ
"Картошка" - пирожное домашнее
Чай

Вечерняя тренировка накрылась - так что сегодня выходной.

Меню на 19.02

Завтрак БУ
Овсяный коктейль на йогурте Эвиталия (из соевого молока NOW с IHerb) с бананом и сиропом стевии NuNaturals

Перекус БУ
чай, кофе
ржаной хлебец

Обед БЛ (взяла с собой на работу частично)
3 ячневых блинчика с начинкой из куриного филе
салат из капусты, морковки и лука на раст.масле
морковка корейская
чай
шоколад 70% какао

Перекус БУ
2 яблока

Ужин БЛ
Цветная капуста с приправой карри Frontier Naturals и сыром моцарелла
Чай с чем-нибудь

Вчера не успела ничего написать, так что сегодня за два дня оддуваюсь.

17.02
Спорт: TA + сальса 1 час
Завтрак смешанный
Чай с бутербродами из ржаного хлеба с :
соленой рыбой
пастромой из куриной грудки
мягким норвежским козьим сыром и сиропом агавы

Перекус БУ
фрукты

Обедо-ужин БЛ
Куриные крылышки в специях такос
Салат-корн с бакинскими томатами и сладким перцем, заправленный горчицей
Чай
шоколад 70% какао

---

18.02
Со спортом не задалось - утром проспала, а вечером не получилось попасть на сальсу

Завтрак БУ
Коктейль овсяный на соевом йогурте Эвиталия (из соевого сухого молока IHerb)

Перекус БУ
1 ржаной коржик с мёдом

Обед БУ
Перцы, фаршированные куриным филе и ячкой
Чай

Ужин БЛ
Лапша Чау-Мейн (вермишель Zara варила 1,5 минуты + морковь, дайкон, чеснок, имбирь, шампиньоны, сладкий перец и креветки+ приправа тайская Frontier naturals + сироп агавы, соевый соус, капля яблочного уксуса, топленое масло с IHerb)
Чай разный
Шоколад 70% какао 20г

После вчерашнего вина, я сегодня со спортом решила повременить.

Завтрак БУ
Гречневая каша с томатным соусом
Рыба соленая с ржаным хлебом
Чай

Перекус БУ
помело
сок апельсиновый

Обедо-ужин БЛ
Курица-гриль в специях такос (Frontier Naturals - с IHerb)
Салат-корн с бакинскими томатами и сладким перцем, заправленный горчицей
Чай
шоколад 70% какао

Вчера выбрались с половином в ресторан , наконец-то, один из моих любимых - "Порто Мальтезе", я о нём писала отзыв в теме "Рестораны".

Завтрак БЛ (на работу взяла)
2 ячневых блинчика с начинкой из куриного фарша
Чай

Обед БЛ
2 салата овощных
Свинина духовая
Чай

Ужин БЛ - ходили с половином в ресторан, я объелась
Устрицы - 5 штук крупных
Густой рыбный суп
Сибасс , запеченный в соли целиком
Белое вино* - мноооого , ~ 0,7л
Клубника со сливками
эспрессо

Спорт: вечером подряд TA 21 занятие 30 минут + 20 минут зумбы (экспресс)
Ура! Я перешла на 3 десятидневку! Какая ж она классная! Совершенно не сравнить со второй десяткой!

Завтрак БУ
Коктейль овсяный на йогурте Эвиталия из козьего молока с сиропом стевии NuNaturals

Обед БЛ
пара ломтей буженины и рыбы красной , кусочек сыра- со вчерашнего застолья
овощи свежие
2 салата
Духовая свинина
селедка с отварным вкрутую яйцом

Перекус БУ
2 яблока
2 конфетки* - ну, трудно было отказаться

Ужин БУ
Салат из пекинской капусты и креветок
Морковный пирог
яблоки
чай - много

Меню на 13.02 - вчерашнее меню вчера написать не успела, восполняю пробел.
Косячное сильно, но, надеюсь, вечерняя сальса как-то сгладила ущерб.

Спорт: утром TA 20 занятие 30 минут, вечером - 1 час сальсы

Завтрак БУ
Коктейль овсяный на йогурте Эвиталия из козьего молока с сиропом стевии NuNaturals

Обед БЛ
2 салата
говяжий гуляш (немного)

Ранний перекусо-ужинБЛ - День рождения у коллеги
форель домашнего посола
заливное из судака
1 бутер с красной икрой *
1 маленький пирожок с капустой*
помидоры, огурцы
200 мл сухого красного вина
1 конфетка*
Чай

Перекус - перед сальсой
1 неправильное пирожное картошка (половин соблазнил) *

Перекус БЛ
Чай с печеньками

Всем привет! Сегодня выходной от спорта.

Меню 12.02

Завтрак БУ
Коктейль с овсянкой и козьим йогуртом Эвиталия

Перекус БУ
Чай, кофе
Половинка ржаного коржика

Обед БЛ
2 фаршированных курагой куриных ножки
салат из капусты и моркови
салат из цв.капусты, огурчика, редиски...
Чай

Перекус БУ
Яблоко

Ужин БУ
Мисо-суп с креветками (на пасте -мисо с IHerb, все отзыв никак не напишу)
Яблочные оладушки - несколько штучек
Чай

Сегодня был первый рабочий день после 10 дней больничного. Встать по будильнику, конечно, тяжеловато было. Но я выполнила сегодня фитнес-максимум: утром силовая, вечером - танцульки. Довольна собой.

Меню
Спорт: утром ТА 30 минут- вечером сальса 1час
Завтрак БУ
Коктейль с кокосовым молоком, овсянкой и чиа на сиропе стевии

Обед БЛ
Два овощных салата
Жареные грибы
Свинина по-французски
Кофе, чай

Перекус БУ
Йогурт эвиталия на козьем молоке

Ужин БЛ
Куриная ножка
Салат греческий

Ох, я поною Как мы настрадались за последнюю неделю с нашим сайтом! Капец!
И ведь что обидно: все косяки по причине невнимательности админов хостинга! То они нам базу удалили нечаянно (весь сайт, то есть, стерли) - хорошо, что у нас копия от 07.02 была, - то сделали так, что IP адреса всех пользователей взяли и стали подменять адресом нашего сайта ( в связи с чем никто не мог войти в свой аккаунт). А ещё здорово, что у них в субботу и воскресенье никто не готов плотно помогать пользователям - и ты со своим сайтом особо никому не нужен.
Единственная служба поддержки, которая помогла - это ребята из американской команды нашего движка (Vbulletin), которые сидели с нами он-лайн (правда, для меня это было между 2 и 4 часами ночи) и ковырялись в форуме, что бы помочь нам разобраться. И ведь, как оказалось, они совершенно ни при чем! Но мы, хотя бы, поняли, в чем дело. Эх.... наша раша

Так, теперь по меню.
Меню на 10.02

Спорт! вечером будут танцульки! Мы с половином пропустили 3 групповых занятия из-за гриппа и всё позабывали. Так что, думаю, сегодня будет мучительно танцеваться

Завтрак смешанный
Чай Улун
2 яйца всмятку
хлеб ржаной
сыр

Обедо-Ужин БУ
Может, карри с белой рыбой сделаю и креветками.

Меню на 07.02

Спорт! Трейси Андерсон - силовая часть 30 минут (7-20)

Завтрак смешанный
2 яйца всмятку
хлеб ржаной
сыр козий

Перекус БЛ
2 яблока маленьких
шоколад 70% какао

Обед БЛ
Карри с разными овощами и куриным филе на нежирном кокосовом молоке и с приправой карри (c Iherb)
Чай
шоколад 70% какао

Ужин БЛ
Косовые печеньки
Чай