Привет всем!
Два дня не писала меню, так как очередные праздненства были, ну никак не могла избежать косячков. Теперь будущие праздненства только в конце сентября, начале октября, так что есть хоть 2 недели для нормального питания.
Завтрак БУ 1
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- замоченные с вечера 4 черносливины + 1 ст.л. овсянных отрубей
- творог 0% 100г + 2 хрустика ваза фибр с медом акации
- кофе
Спорт 1 час кардио + 10 мин. обруч
Завтрак У 2
- немного риса с маслом вин.косточки (рис японский, надеюсь, что не выше 60 у него ГИ)
- яблоко
Обед БЛ
- 2 спинки трески (тут это деликатес), выходит около 320г, в сливочном соусе
- салат из помидор
Ужин БЛ легкий
- суп овощной
- козий йогурт 2,5%
- фрукт
Социальные закладки