Почему вес или объемы не снижаются?

[Alexa_Alexa]

Ага, спасибо за инфу! Хотелось подробнее задержаться именно на механизме подсчета ИГН в день
Заодно посмотрела , какой гликемический индекс использует этот сайт - оказалось, что у них тоже за 100 единиц ГИ принят ГИ глюкозы, как и в таблицах Монтиньяка. Таким образом, на указанные цифры нам вполне можно ориентироваться (сейчас еще ссылку дам в теме о гликемическом индексе).

[Asstilba]

Светочка, какая ты умничка! ИГН - очень важная составляющая в системе. Только Монти мало уделяет ей внимания в своих книгах. А зря, на мой взгляд. Я считала и буду считать, что не так страшны насыщенные жиры, как углеводы (высокие).
Саша, а у нас есть подобные таблицы с содержанием углеводов (извини, но спрашиваю, но рыться некогда)?

[Alexa_Alexa]

Да, Ань, я сейчас дополняю нашу таблицу ГИ содержанием углеводов и ИГН - так что скоро всё будет

[Junker]

Это будет просто здорово, если ИГН будет в табличке!
Я сегодня посчитала ГН своего меню и на мой взгляд ничего особо криминально-высокоуглеводного я не ела, но там фрукт-сям фрукт, хлебушек с джемом на завтрак и 80 единиц набежало очень быстро и если бы я не посчитала ГН и не внесла поправки в меню, то у меня бы получилась более высокая цифра, приводящая к повышению сахара в крови.

[Aushik]

Ага, спасибо за инфу! Хотелось подробнее задержаться именно на механизме подсчета ИГН в день
Заодно посмотрела , какой гликемический индекс использует этот сайт - оказалось, что у них тоже за 100 единиц ГИ принят ГИ глюкозы, как и в таблицах Монтиньяка. Таким образом, на указанные цифры нам вполне можно ориентироваться (сейчас еще ссылку дам в теме о гликемическом индексе).

Скажите пжл - где можно найти эту таблицу?
Спасибо

[Ари ...]

Aushik , вы имели ввиду таблицы гликемических индексов? Вот они https://forumonti.com/content/1970-%...8F%D0%BA%D0%B0

- - - Обновленный - - -

В отношении веса и взвешивания по утрам. Все же наука непрерывно развивается, открывается что-то новое. Так вот, когла мы спим, лимфатическая система тоже спит, поэтому с утра есть отёчность у всех, это нормальное физиологическое явление, но вес, естественно будет с утра выше собственного. Даже после посещения туалета, поэтому, если есть возможность не сразу после подъема кушать, то полезно сделать лимфодренажные прыжки (не менее 100 раз - или просто слегка подпрыгивать или подниматься на носочки и ощутимо толчком опускаться на пяточки), сделать лимфодренажный массаж лица, области холки, упражнения, способствующие выводу лишней жидкости из организма, если есть время, отлично помогает небольшой йога-комплекс (я проверяла - до 500 г уходит веса за занятие).
Перед сном полезно хорошо расслабиться, полежать на коврике в колючками (апликатор Кузнецова), чтобы из тканей ушел стресс, полежать на валике (валик легко скрутить из полотенца).
Важно следить за осанкой!!! Осанка напрямую связана с отеками, точнее проблемы с ней. Потому важны расслабления на валике, собственно, если кого заинтересует, то 22 октября будет вебинар (бесплатный) о связи осанки с отеками. Кому интересно, напишите мне, я дам ссылку.
Вообще я в этом году прониклась йкв, йогой критического выравнивания. Интересующимся могу рассказать.

Даю ссылку на упражнение для грудного отдеал (и лимфодренаж и устранение сутулости и раскрытие грудного отдела и борьба с гиперкифозом) https://www.instagram.com/p/BtiLpNwHpVa/
продолжение https://www.instagram.com/p/BtneNl_HeFP/
окончание https://www.instagram.com/p/BtvHNIrnkN8/

Упражнение, если кто захочет выполнять: нудл покупается без дырки посредине, т.е. сплошной, как в видео. Но можно скрутить из полотенца, это будет мягче. Лучше всего использовать бывшие простынки, пододеяльники, потуже свернуть, надеть или гольфы или колготки для закрепления или можно купить элластичный бинт, диаметр сначала может быть и 10-15 см (в первый месяц), потом уменьшить до 7-8 см)

Следовательно понимаем, что если вес и объемы не снижаются, важно занятися коррекцией осанки, девочки показывали фотографии - фигура меняется потрясающе!!!
Конечно динамичные и йогические упражнения очень полезны, но без отстройки осанки эффект от упражнений нивелируется...

[Ари ...]

Из сообщения выше, понятно, что не всегда правильно взешиваться сразу после сна и посещения только лишь туалета после него. Важно сделать лимфодренажные упражнения. От Анастасии: ее любимый домашний приём для снижения утренних отёков и улучшения гидродинамики организма. Бодрит, убирает застои в теле.

https://www.instagram.com/revitonica...l/DA5Y45NI3_u/

Как выполнять: катаемся с пяток на носки, руки движутся, как качели, вперёд-назад. Важно! Голова на одном уровне.

(29 октября бесплатный интенсив «Скорая помощь от отёков» в 19:30 (МСК).)

[Рита]

Из сообщения выше, понятно, что не всегда правильно взешиваться сразу после сна и посещения только лишь туалета после него....

ПРивет) я тоже читала где-то недавно про это, что вес сразу после сна больше, чем после того, как походишь по квартире, зарядку сделаешь. Сама не проверяла, нужен эксперимент)