Почему вес или объемы не снижаются?

[Junker]

Алена, по формуле мы всегда делим на 100. Просто 100 гр. кураги содержат 55 гр. углеводов, а 50 гр. содержат половину от этого количества 27,5 гр. (28 гр. это я округлила). Если ты, например, съела 40 гр. кураги, то ты берешь 22 гр. углеводов для подсчета (55/100*40).

Вес мы берем сырого продукта.
Я попробовала прикрепить екселевский файл, которым я пользуюсь с формулой, но он не загрузился, потому что ты не можем в экселе грузить, а здесь именно он и нужен, чтобы все считалось. Попробую тебе в личку прислать.

[Хитрость]

И мне, и мне!!!! Может я тоже пойму как считать ИГН

[Alexa_Alexa]

Светлана, напиши размер файла - попробуем изменить настройки форума

[Штучка]

Девочки,

У меня есть большая таблица содержания углеводов на 100 гр, там и ГН и ГИ указаны (немного данные от монтиковских отличаются ГИ, но в целом очень похоже), для ориентира хорошо помогает.

Оригинал на немецком языке, кто знает (там очень удобно в алфавитном порядке на немецком продукты) ТУТ

На русском языке, прогнанная через переводчик ТУТ

Надеюсь, кому-то пригодится для рассчетов.

[Junker]

На основании Сашиной таблицы, я сделала файл с автоматическим подсчетом ГН за день и прилагаю ее к этому сообщению. В таблице все считается автоматически - вы только выбираете продукт из списка и вносите сколько вы съели (планируете съесть). Все объяснения как это таблицей пользоваться в ней содержатся. Если будут вопросы - пишите, но я надеюсь, что сложностей при ее использовании не возникнет.

P.S. Аня-Asstilba и Алена-Elika это полностью новая версия, так что то что я вам прислала смело удаляйте

[Alexa_Alexa]

Светлана, спасибо за отличную доработку таблицы! Я её прикрепила еще и в теме "Таблица ГИ" , что бы в одном месте всё собрать.

[Elika]

Света, спасибо за проделанную работу. Файлик получила, но теперь заменю на новый.

[SkinnyOrange]

ИГН необходимо считать с учетом количества, которое ты ешь. Например если у тебя завтрак состоит из 100 гр. овсянки, 200 гр. молока и 50 гр. кураги, то общий ИГН считается так:

для особо одаренных - если я съем 500 грам шампиньенов, то у меня получаеться следующее:
ГИ -15, Углеводов на 100 гр - 3г.
Рассчет: 15х30/100=4.5
Поправьте пожалуйста если я не права.

Сумарный ИГН лучше должен быть не больше 80 в день, правильно?

[FRIDA]

Я бы посчитала так. В 100 гр грибов углеводов 3 г, значит в 500 гр - 15 гр.
15 * 15 (ГИ) / 100 = 2.25.
Проверила по табличке Janker с автоматическим подсчетом, получилось - 3,8. Может, варьирует количество углеводов в разных источниках? В любом случае, это не много.
Да, суммарный не более 80, если цель - снизить вес.

[Asstilba]

У меня получилось 3,75 (т.е. те же 3,8).
Считаем так: ГИ 15, углеводов на 100 г - 5 (у нас 500 г, значит 25).
(15*25)/100=3,75