Все записи дневника

Воодушевленная вчерашними измерениями, сегодня, я решила ни в чем себе не отказывать

Спорт: TA Метаморфозы 29 занятие 30 минут + ходьба по магазину за продуктами

Меню:
Завтрак БУ
овсяный коктейль

Перекус БЛ
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb

Обед БЛ
Стер-фрай из брокколи, морковки, лука, чеснока, имбиря и сладкого перца с куриным филе
Чай
Малина размороженная (Jezulatko раздразнила )

Ужин БЛ
Лосось на пару
Салат корн с помидорами черри и сладким перцем , заправленный зерновой горчицей
Сыр козий, сыр камамбер
орешки макадамия и кешью
вино белое
Чай белый , заваренный с пустым стручком ванили
шоколад 70% какао

Завтрак БУ
ц.з. оладушки на йогурте с малиновым джемом, кофе
киви

Перекус ПП
яблоко

Обед БЛ
пицца на отрубной основе с грибами, сладким перцем и ветчиной
мандарин, чай

Переkус БЛ
2 отрубных тоста с паштетом из говяжей печени
кокосовая вода, кофе

Ужин БЛ
половинка авокадо
мидии в соливочном соусе с белым вином
3-х минутный бисквит в шоколадно-кокосовом исполеннии
мандарин, чай

Меню не идеально, конечно, но не косячила и то хорошо. Вообще день продуктивный выдался. Наконец-то добралась до Whole Foods. Закупилась впрок всякими монти продуктами - крупы, соевые йогурты, тосты отрубные, джемы и шоко из кэроба. Странная вещь, какао из кэроба пить не могла, а "шоколад" очень даже нормально пошел.

А весной уже запахло у нас - обе мои гидрангии еще 2 дня назад были "голыми" совсем, а сегодня уже все в громадных почках. Скоро уже можно будет зелень сажать и бархатцы там всякие на подоконники. Вообще и живность тоже активизировалась. Помимо соседского кота, еще парочка на нашем патио ошивалась, лиса громадная, белка. Вот вам и мегаполис.
Огорчил только тот факт, что соседский кот очень подозрительно копался в кадке с моей пальмой. Явно "подарок" подкинул. Как бы не повадился теперь...

Думала, после вчерашнего вина будет тяжеловато - ан нет, всё в порядке. Даже осилила тренировки и замеры

На сегодняшний момент параметры такие:
рост тот же ~166,5см
вес 63кг
обхват груди - 92см
талия - 66см
бёдра - 94см
нога вверху в самой широкой части - 54см

Посмотрим, как они дальше будут меняться под напором спорта.

Спорт: TA Метаморфозы 28 занятие 30 минут + Шон Ти Party 25 минут

Меню:
Завтрак БЛ
каша ячневая (из ячменных ц.з. хлопьев) с козьим молоком , сиропами агавы и стевии
куриная грудка запеченная
маффин веганский морковный
чай

Перекус смешанный
3 маленьких хурмы
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb
кофе

Обедо-Ужин БУ
Квиноа с брокколи и креветками
Чай

Перекус БЛ
Кофе, чай
Домашний "пломбир" с натуральной ванилью

Не выспалась ужасно, т.к. с танцулек вернулась поздно, а на работу к 9-ти вместо меня, к сожалению, никто не пошел. Настроение все равно замечательное, так что четверговой сальсе быть!

Завтрак БУ
3 ц.з. тоста* (жирность 3,8%)
150 гр кварка
фруктовый салат 400 гр - разные виды дыни и виноград
зеленый чай

Перекус ПП
яблоко

Обед БЛ
чечевица тушеная с индийскими специями какими-то
1/2 курогруди без кожи с мятным йогуртовым соусом
немного чеддара
разные слатные листики
20 гр черного шоко на ксилите, кофе

Перекус БУ * (перерыв не выдержала)
половина ананаса

Ужин БЛ - в Турецком ресторане, с коллегами решили пятницу отметить.
Ели мы много всего, но в рамках Монти.
Не удержалась от десерта* - курага с фисташками и сливочным соусом, 2 шт.
2 бокала красного и джин-тоник*

Сегодня не работала, так что всё немного скомканно:

Спорт: TA Метаморфозы 27 занятие + сальса 1 час

Меню:
Завтрако-обед смешанный
2 яйца всмятку
куриная грудка, запеченная в специях барбекю Frontier Natural
хлеб ржаной
чай

Перекус БЛ
Вегетарианские маффины с морковью - 3 штуки (напишу рецепт как-нибудь, это по аналогии в веганскими какао-маффинами с цуккини)

Перекус БЛ
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb
Чай, кофе

Ужин БЛ - захотелось праздника
Салат из свежих овощей
сырная тарелка (козий сыр, Чеддер винтажный, Бри)
орешки - макадамия и фисташки
форель соленая
Вино красное сухое - французское очень достойное, друзья привезли недавно

Утро
Стакан воды

Завтрак БУ
яблоко
3 протеиновых маффина с клубникой и 2 ч.л. джема
зеленый чай

Перекус ПП
половина сладкого перца

Обед БЛ
чили-суп с курицей
салат-гуакамоле
5 курагин, груша
черный шоко на ксилите с зеленым чаем

Перекус БЛ
сельдерей с хумусом, яблоко

Ужин (Второфазный)*
салат с киноа - покупной, но без инкриминирующих элементов
1,5 протеиновых маффина с клубникой

Физ. нагрузка - сальса часа 2-2,5. Ура!!!

Очень рада, что наконец-то выбралась на сальсу после перерыва больше чем год. Думала, что совсем с нуля придется начинать, а оказалось ноги-руки еще помнят движения, особенно если партнер толковый. В общем, отплясала 1,5 часа занятий и еще осталась после урока на social немного. Получила море позитива, а то сидела бы весь вечер дома, смотрела футбол с мужем. Постараюсь повторить в следующий четверг.

Я не знаю как остальное женского население форума реагировало на слово “каша” в глубоком детстве или на заре невинной юности, но я помню всё то недеЦкое отвращение,которое поднималось в моей душе при одном только представлеии о клейкой , непонятного цвета массе, пахнущей неприятно, а на вкус вообще несъедобной,,В душе я оставалась ребенком с четким отвращением к кашам как к классу до тех пор, пока не познакомилась с Монти системой,,Не могу сказать, что мы бросились к друг другу в объятия как лучшие подруги, но начали друг друга немного терпепь, потом "терпеть" перетекло медленно "в глотать без судорог", а впоследствии поняли, что нам друг без друга просто голодная смерть и теперь, когда я открываю мой шкапчик, на меня радость палятся штук 10 разного вида зерновых круп. Теперь ячка гордо вытеснила место риса в слове "плов", гречку уже даже не пытаю кипятком, а даю понежиться прямо к кефире,, Как настоящй краевед могу распознать овес , и даже узнаю его с новой прической в стиле Steel Cut, Я начала изучать Евгенику на примере ячменя и сделала много новых открытий сейчас, потому ...

Последний день зимы сегодня, между прочим!
Как я люблю смену времен года! Обожаю нашу среднюю полосу именно за выраженность каждого сезона: зимой снег и лёд, лето жарко, осенью - есть золотая пора нарядная, а весной - вся природа пробуждается от спячки.
Конечно, слякотное "межсезонье" достаёт временами, но я на него стараюсь не обращать внимание: главное, верхняя одежда по-ярче и хорошее настроение обеспечено.

Спорт: TA Метаморфозы 26 занятие - обожаю третью десятидневку!

Меню:
Завтрак БУ
Овсяный коктейль на сухом козьем молоке

Завтрак II БЛ
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb
(20г белка в одном батончике! и 25г клетчатки)
чай, кофе

Обед БЛ
допишу по факту , в столовой буду есть

Перекус БЛ
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb
Чай

Ужин БУ
Паэлья с креветками и белой рыбой от Штучки
десерт какой-нибудь
чай

Вопрос о том “Что поесть ?” стоит вторым у женщин как раз за глобальным - “Что одеть?” Причем казалось бы такой простой вопрос имеет под собой глубокие мутные воды и подводные острые камни .
Важное предупрждение!! - “Что одеть? " имет хорошо организованную вторую часть – Чтобы выглядеть офигительно,,, Вопросу о еде такого счастия не выпало,, Вообще, хороший вопрос должне быть как выстрел - огорошить оппонента и добиться правдивого ответа. Вопросу о еде с этим ваще не повезло, потому что он очень длинный и ближе к вопросительному знаку задающий вопрос уже и не хочет знать ответ, потому что вконец сам запутался,, Смотрим сами
Что поесть чтобы
-было вкусно
-от него не было привеса и вес не стоял
- чтобы молодеть
-чтобы красиво сочетать белки, углеводы и жиры
-не разбомбило вдребезни кошелек или кредитную карту
- чтобы можно было похвастастья подруганкам и услышать Ах!
-чтобы при приготовлении не торчать у мартеновской печи все вечера и все выходные
-чтобы холодильник и морозилка волшебным образом увеличивались, дабы дать приют всем кастрюлькам,судочки, тарелочкам, контейнерам
и тд и тп в зависимости от личных проблем спрашивающего

Вот нам, например,в жизни особенно свезло – нам Монтиньяк и ,в особенности , наш форум, быстренько отвечают на этот ядерный вопрос. Хотя потом появлеятся другая проблема - как сделать так, чтобы после приготовления оставалось и тебе самой, а не шло на пропитание тех, которые не признают Монти, но продолжаю исправно уничтожать твои блюда нелегально,, Вот просто обожаю этот диалог, повторяющийся с завидной Менделеевской периодичностью
-Милый, Дорогой, Рыбка-Киска или просто ‘назови меня тихо по имени” (в зависимости от моего постоянного настроения), на тебя готовить суп?
-а с чем?
- Ячневый с ...

Что-то я в последнее время ни черта не успеваю И почему в сутках не 48 часов? Ну, или, хотя бы, 30 - что бы успевать высыпаться ко всем своим делам.
В общем, в итоге, по утрам вчера и сегодня без "метаморфоз" - вся надежда на сегодняшние вечерние танцы. Плюс - косячества снова, теперь половин соблазнил пирожком вишнёвым из МакДоналдса
Что-то я никак не соберусь ну, что есть, то есть:

Меню:
Завтрак БУ
Овсяный коктейль на козьем йогурте Эвиталия

Обед БЛ
Эскалоп
салат кальмарово-овощной на майонезе (условно-правильном)
Чай, кофе

Перекус **
Тот самый злосчастный пирожок вишнёвый из Мекки фастфуда
Чай

Перекусо-ужин БЛ
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb

Спорт: сальса

Перекус на ночь БУ
Ягоды размороженные
Чай

Проснулась от того, что слышу как Малышь долбится башкой о стенку её ванны и поняла - Случилось Самое Женское Страшное – У Малыши привес!! Да еще и на ровном месте!! Да и еще в момент, когда лыжи уже были смазана в сторону 55кг!! В размеренной и умиротворенной женской жизни ( гы-гы) где ничего не может нарушить женский покой - ни стрелка на итальянских колготках, ни сломанный ноготь, ни забытый включенный утюг, это самая что ни на есть трагедия! Ну то, что это трагедия давно переименована в трагикомедию мужским полом - так это уже никого практически и не интересует,, Вот вчера мой муж взвешивается, я для проформы спрашиваю “Ну и как?” Он так спокойненько отвечает “ Порядок,, набрал 3кг”.. Где порядок? Как порядок? Откуда порядок? , Я бы давно утсроила от такой новости всем в доме такой порядок, что у каждого нашлось бы срочное дело, чтобы смыться из дома в 7 часов утра по важнейшим правительственным делам! Муж обычно так и орет на весь дом – Сына, у мамы плохое настроение! А откуда взяться хорошему, когда логическое мышление переклинивает напрочь и остается одна паника! А если включить логику, ...

Сообщение от jezulatko

Сагитировала я тут одну подружку на Монти-похудение. Она у нас зарегистрировалась, но дневник не ведет, стесняется. Зато в скайпе у нас консультации идут постоянные. Вот она-то и подбросила этот рецепт. Попробовала, очень даже вкусно и просто. Как раз, как Доктор (в смысле, Монти) прописал

Лапша из цуккини, моркови, дайкона (любой ПП)

Ингредиенты на 4 порции
Цуккини 600 г
МВК 40 мл
Чеснок дольки 2 шт.
Соевый соус 40 мл
Кунжут 30 г

Способ приготовления
1. Цуккини вымойте и отрежьте кончики. Ножом для чистки овощей срезайте тонкие полоски кабачка так, чтобы на каждой полоске было немного кожицы. Середину с семенами для лапши не используйте.
2. Положите лапшу на разогретую сковороду с маслом и готовьте, помешивая, минут 5 на среднем огне. Добавьте соевый соус и мелко нарезанный чеснок. Перемешайте.
3. Посыпьте семенами кунжута, перемешайте и готовьте еще пару минут. Подавайте как гарнир или легкое самостоятельное блюдо.

В комментариях народ пишет, что делает такое из моркови и дайкона. Я еще не пробовала, но цуккини получились очень пикантны. Рекомендации лучших собаководов... Ой, Монти-гурманов. Хотя собака тоже уплетала с удовольствием пару лапшин....

Источник с картинками вот тут

Продолжаю свою почти научную болтологию о найденном смысле жизни в Монтистрою,,,Мне кажется, что Монти не даёт моему организму стареть, особенно морде лица,, На дне рождения мне новая знакомая тост толкнула и скзала, что я из того клана Макдаунов, у которых женщины не стареют, а молодеют,,Ну то, что знакомые девченки давно подкалывают молодильными яблоками так это я уже и не радуюсь – попривыкла видать,, А тут человек, который меня как раз знает с того времени, как я зависла на Монти ,, Я вот лично считаю, что мне как раз помогает душевно-пищевое равновесие и такой миленький тандем в пищевороте как ‘кролик-удав”.. Я теперь все овощи точу как кроль и даже в паровом варианте ( если бы кто мне сказал, что я буду гордо рассказывать о паровой броколи),и в то же время заглатываю мяско и не стесняюсь даже обожраться поросячьей пузанинки! А раньше у меня мясо было как из песТни – “ Чтобы день начинался и кончался тобой” ( а избыток мяса приводит к старению организма),,Причем мясо, по условиям игры , надо было есть только с салатом, потому что ни о каком хлебе и речи не могло идти! Я вообще голосовала, ...

Спорт: TA Метаморфозы - 25 занятие + сальса вечером 1 час

Завтрак БУ
Ванильно-молочный овсяный коктейль

II Завтрак БЛ
2 веганских маффинчика с цуккини
Чай

Обед БЛ
2 салата овощных на раст.масле
Свинина по-французски
Шоколад 70% какао
Чай

Перекус БЛ
1 веганский маффинчик с цуккини
Чай

Ужин БЛ перед танцами, там выбора особого нет
греческий салат
1 куриная ножка запеченная
чай черный

Перекус БУ
Чай
Ягоды размороженные

А пока настучала по клавишам мои думы по поводу моего становления как Новой Единицы Здорового Общества,,
У меня раньше, перед Монти, была своя афирмация на день- Господи, спасибо, что я проснулась,,и в своей постели,,и в постели с мужем,( шутю),и что ничегоу меня не болит,,и что всё в моей семье спокойно,,и спасибо, что я,еще не встав,а у же радуюсь новому дню!
И тут я понимаю, что к этому у меня еще одна Фраза Дня добавляется - Господи, дай девочке-подростку здорового отвесу, потому что радость не может быть уже 100% ной,если тебя в ванне на весах не застиг отвес хотя бы в 50г),,Раньше меня это огорчало, потому как любая форма зависимости не есть хорошо ( а у меня этих зависимостей на 2 листа мелким почерком - начиная рыбной зависимостью и заканчивая зависимостью от серебрянной бижутерии),,Ну а потом я поняла – да это же хорошо! Потому что метания, стенания, обморочная радость от отвесу это как раз отличное замещения другим действительно важным жизненным проблемам,, Ну вот надо выложить деГнев мешок дантисту,, Нормальный человек грустит по этому делу, а хорошо оттренированный Монтик находит ...