Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Записей в дневнике - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

Все записи дневника

  1. 11.03

    В понедельник от зарядки утренней отдыхала, зато вечером была сальса - 1 час

    Меню:
    Завтрак I БУ
    Коктейль из овсянки на сухом соевом молоке с ванилью натуральной

    Завтрак II БУ[B]
    Хлебцы FinnCrisp
    Чай, кофе

    Обед БЛ
    Куриное бедрышко отварное
    2 салата овощных на раст.масле
    шоколад - несколько долек
    Чай

    Ужин БЛ (ранний - перед танцами, в 18-00)
    Куриная ножка запеченная
    Салат "Греческий"
    Чай черный с лимоном

    Перекус БЛ
    Творог "Тёма" 200г * - перебор по количеству, да и жирный он на ночь лопать
    с кокосовым сахаром
    2 мандарина
    Чай
  2. 10.03

    Спорт: TA Метаморфозы 35 занятие + поход по магазину за продуктами и небольшая танцевальная тренировка в качестве кардио

    Меню: - встали очень рано, несмотря на воскресенье, так что успели много всего сделать и много всего съесть

    Завтрак I БУ
    Коктейль из овсянки на сухом соевом молоке с ванилью натуральной

    Завтрак II в Маке*** - вынужденный! Или с голоду умирать - или так
    1 капуччино
    вишнёвый пирожок

    Обед БЛ
    Сёмга норвежская отварная на пару
    Салат из корна, томатов-черри, свежих шампиньонов, сладкого перца и цуккини, заправленный горчицей
    малина размороженная с кокосовым сахаром
    шоколад - несколько долек
    Чай

    Перекус БУ
    мандарины
    малина с кокосовым сахаром
    Чай

    Ужин БЛ
    Азиатская лапша Чау Мейн с капустой б/к, сладким перцем, имбирем, чесноком, морковкой + капля топленого масла Ги с IHerb
    малина с кокосовым сахаром
    Чай

    Обновлено 11.03.2013 в 20:24 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. Отчет за 10 марта 2013 - Отвес!!

    Вчера, несмотря на самые лучшие намерения, пошла в разгул и наелась всего, чего нельзя, но очень хочется. Странным образом сегодня на весах нарисовался отвес в 400 гр, с 65 до 64.6 кэгэ за неделю.

    Завтрак БУ
    рисовая каша с черносливом на кокосовом молоке
    творог с агавой, яблоко, нектарин, кофе

    Обед***
    воскресное жаркое в пабе, а именно:
    - баранья нога
    - грейви *
    - морковка и корень пастернака в медовой глазури *
    - йоркширкский пудинг*
    - шоколадный торт с карамалью и сливками***
    - 0,5 л сухого сидра

    Ужин-перекус БУ
    нектарин, слива, 1/5 ц.з. тоста с медом, чай

    Обновлено 11.03.2013 в 12:22 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  4. Отчет за 9 марта 2013

    Все-таки отсутствие праздника 8 Марта в Королевстве меня очень расстраивает. С Днем Матери уже все как с ума посходили, а ведь не всем женщинам повезло испытать радость материнства. Как-то однобоко получается. Но все же день не прошел незамеченым нашим любимым работодателем. Осчастливили нас 2-х часовой сессией состоявшей из нашего СЕО говорящего в течении 10 минут "огромное спасибо нашим женщинам и их вкладу в прибыль компании с стабильность баланса", а после этого следовал семинар о том как нам, хрупким существам, выжить в акульем мире банковского дела. В итоге на обед осталось 15 минут, а 2 потеряных часа пришлось наверстывать после стандартного рабочего дня. Вот так вот отпраздновали. И еще муж позвонил - поздравил.
    В плане меню вчерашнего пистаь не буду, не помню просто, но без косяков, правда с бокалом рийохи.

    Сегодня весь день в бегах. Решила подготовку к отъезду не откладывать на "вечер перед", а как следует и обтоятельно подойти к этому делу. Бегала по магазинам весь день - купальники, парео, маски-ласты, таблетки и прочая мишура. В плане меню старалась.

    Утро
    стакан воды

    Физ нагрузки - 40 мин Джилиан Майклс body revolution workout Nr 4

    Завтрак БУ
    3 ц.з. тоста - с копчным лососем, творогом и джемом
    нектарин, слива

    Перекус БЛ
    2 бебибела, соевый йогурт, слива, кофе

    Обед БЛ (поздно, в турецкой забегаловке)
    куриный шашлык с салатом

    Ужин БУ
    Салат из остатков вчерашней пасты с грибами и зеленым горошком. Добавила туда половину авокадо, креветок и сок лайма
    апельсин, нектарин
    небольшой бокал рийохи
  5. 09.03

    Спорт: TA Метаморфозы 34 занятие + 25 минут кардио с Шоном

    Меню:
    Завтрако-обед БУ
    Ржаные коржики
    Творог обезжиренный, взбитый с соевым молоком и сиропом стевии Nu Naturals
    Чай

    Перекус БЛ
    Чай, кофе
    шоколадка ~10г

    Ужин БЛ
    Яблоки с луком в азиатском стиле
    Куриные крылышки , маринованные в приправе барбекю frontier Natural
    Чай белый с мятой
    шоколад с черникой
  6. 08.03

    Сегодня праздновали 8 марта чуток Обошлась минимумом косяков и даже фитнес осилила.

    Спорт: TA Метаморфозы 33 занятие + 25 минут кардио с Шоном

    Меню:
    Завтрако-обед
    Куриный рулет с омлетом с овощами
    Чай

    Перекус БЛ
    Чай, кофе
    шоколадка

    Ужин смешанный в ресторане
    Сырное ассорти
    несколько орешков
    Судак жареный
    Рис басмати и дикий
    шпинат
    пиво
    кофе

    Перекус БУ
    Чай белый с мятой
    апельсин
  7. С праздником! (и отчет за 7 марта 2013)

    Дорогие девушки, женщины, мамы, сесрты, дочери, коллеги, поздравляю вас с 8 Марта! Желаю вам крепкого здоровья, искренней и долгой любви, много денег, успехов в работе, верных друзей-подруг, ну и конечно тонкой талии!

    Мой отчет за вчера. Немного голодноватыей, но есть не очень хотелось

    Завтрак БУ
    3 ц.з. тоста с апельсиновым мармеладом (2) и фруктовым спредом (1)
    груша

    Перекус ПП
    150 гр йогурт

    Обед БЛ
    салат из листиков, морковки, отварного яйца и тунца с веганским майонезом
    бобы эдамаме
    яблоко, мандарин

    Перкус БЛ
    3 попадома с хумусом,
    яблочно-грушевое пюре 200 гр
    кофе с шоко 90% (10 гр)

    Перекус БУ
    2 зеленых банана

    Физ нагрузки - сальса 1,5 часа занятий и около часа танцулек после

    Перкус БЛ
    бебибел
    Категории
    Без категории
  8. 07.03

    Сегодня без косяков не обошлось - небольшое отмечание 8 марта на работе
    Со спортом сегодня дружу , но зато 2 ужина устроила. Первый был еще до 6 вечера, так что к половине десятого все уже опять были голодные.

    Спорт: TA Метаморфозы 32 занятие + 25 минут кардио с Шоном

    Меню:
    Завтрак БУ
    Коктейль из обезжиренного творога и замороженного ягодного ассорти на стевии

    Перекус БЛ
    Чай, кофе
    + пара печенек кокосовых

    Обед БЛ
    Говядина тушеная с черносливом
    Капуста квашеная
    Салат с цветной капустой и разными овощами , с каплей майонеза
    Чай
    Шоколад с малиной 70% какао - 30г

    Перекус восьмимартовский** (на работе)
    Шампанское - граммов 150
    1 конфетка неправильная

    Ужин I БЛ - ранний
    Лапша водорослевая с овощами - стер-фрай
    Чай
    макадамия

    Ужин II БЛ - поздний
    Яичница из 1 яйца с сыром Грюйер + свеженькие помидорки черри
    Шоколад - несколько долек
    Чай мятный
  9. Отчет за 6 Марта 2013 и немножко нытья

    День суматошный снова выдался, даже без обеда совсем. Сутра на тренеровку, в обеденный перерыв бегала анализы сдавать, причем, к моему позору - тайком от начальника. Повезло, что он на дому сегодня работал. Не нравится мне конечно такой подход, но на меня и так уже косо смотрят из-за постоянных отлучек по медицинским вопросам. В нашем 80% мужском коллективе такое воспринимаeтся или как беганье по интервью к конкурентам или просто как "слабое звено", которому серьезные проекты давать не стоит. Вот такое вот последствие финансового кризиса - нужно пахать наравне со всеми или "до свиданья!".
    Но, довольно негатива! Сегондя вторник, а я уже продумываю наряд для сальсы в четверг. Нужно все-таки туфли нормальные приобрести, а то в моих подошва не скользит совсем.

    Меню на сегодня

    Утро
    стакан воды

    Физ. нагрузка 55 мин - силовые с кардио "передышками", растяжка.

    Завтрак БУ
    овсяная каша на кокосовом молоке с корицей
    соевый йогурт, груша

    Перекус-Обед БЛ
    2 яблока, мандарин
    кешью и курага - значительно больше нормы*

    Перекус БЛ
    2 ржаных финнкриспа

    Ужин БУ
    белая рыба, тушеная с морковкой, луком-пореем, томатами и травами
    басмати
    десерт какой-нибудь
  10. Ячменные маффины с сыром (БЛ)

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
    Ячменные маффины с сыром (БЛ)

    Ингредиенты:
    2 чашки ячневой муки (300г)
    3 ч.л. разрыхлителя
    1 ч.л. соли (или меньше - по вкусу и желанию)
    2 яйца
    2 ст.л. оливкового масла
    1 чашка козьего или соевого молока
    1 чашка тертого сыра (например, "Гауда")
    2-3 ст.л. свежего укропа (можно и сухой взять)

    Приготовление:
    Просеять ячневую муку с солью и разрыхлителем.
    Отдельно взбить яйца с молоком и маслом.
    Смешать влажные и сухие ингредиенты, добавить сыр и укроп.
    Разложить тесто по формочкам для маффинов, смазанным маслом и посыпанным мукой.
    Выпекать при температуре 180С около 15-20 минут.

    Питательный состав на весь рецепт:
    Белков 85г
    Жиров 87г
    Углеводов 225г
    Калорийность 2016ккал

    Категории
    recepies
  11. 06.03

    Спорт: TA Метаморфозы 31 занятие утром + 60 минут сальсы вечером
    Ура! Я на четвертой десятке!

    Меню:
    Завтрак БУ
    Коктейль из обезжиренного творога и замороженного ягодного ассорти на стевии

    Перекус БЛ
    Маффины веганские с цуккини + апельсиновые маффины (3 штуки всего)
    Чай, кофе

    Обед БЛ
    Свинина по-французски
    Капуста квашеная
    Салат из капусты , лука и морковки
    Чай
    Шоколад с малиной 70% какао - 30г

    Перекус БЛ
    1 апельсиновый маффин
    Чай

    Ужин БЛ - ранний , перед танцами
    1 куриная ножка запеченная
    салат "греческий"
    Чай

    Перекус БУ (дома будет, надеюсь)
    Малина размороженная с сиропом стевии NuNaturals (классная стевия, все-таки, эта)
    Чай (может, "Шоколадный пу-эр" попробую, наконец)
  12. 05.03

    Без спорта - отдых был.

    Меню:
    Завтрак БЛ
    Маффины веганские с цуккини и какао - 3 штуки
    Чай, кофе

    Обед БЛ
    Отварной куриный окорочок
    Салат из разных овощей
    Салат из капусты , лука и морковки
    Чай

    Перекус БЛ
    2 яблока
    40г шоколада

    Ужин БУ (образцово-показательный, как у примерной девочки )
    Стер-фрай с брокколи, цуккини, сл.перцем, морковкой, луком, имбирем, чесноком и морским окунем
    ягодное ассорти размороженное
    Чай травяной

    Обновлено 05.03.2013 в 20:36 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  13. Отчет за 5 марта 2013 - Весна!! Настроение совсем не рабочее!

    Завтрак БУ
    овсяная каша на кокосовом молоке со стевией
    соевый йогурт
    груша

    Перекус ПП
    зеленый чай и меленькое яблочко

    Обед БЛ
    курогрудь на гриле с карамизованым луком, фалафель
    салат - листики, томат, сладкий перец, ОМ
    чеддар грам 50, 5 шт. кураги
    яблоко

    Перекус БЛ
    смець орехов горстка, мандаринка, зеленый чай

    Ужин БУ
    фахитас со курогрудью + гуакамоле
    манго

    Физ. нагрузки - в обед гуляла минут 15 и после работы еще 20.
  14. 04.03

    Спорт: TA Метаморфозы 30 занятие + 25 минут танцевальной аэробики

    Меню:
    Завтрак БУ - очень невнятный, но я не подготовилась к нему заранее
    Апельсиновый сок свежевыжатый - из красных апельсинов

    Перекус БУ
    Ржаной хлеб с каплей мёда

    Обед БЛ
    Кусок свинины запеченной
    Салат мясной с каплей майонеза
    Салат из капусты , лука и морковки
    Чай
    Шоколад 70% какао - 20г

    Перекус БУ
    1 яблоко

    Ужин БЛ - из-за печенек
    Палтус на пару (случайно обнаружила - марки Agama - невероятно вкусный!)
    Брокколи на пару
    Чай белый , заваренный с пустым стручком ванили
    Масляные печеньки на творожном сыре много

    Обновлено 05.03.2013 в 09:33 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  15. Отчет за 4 марта 2013

    Откуда не возмись сегодня отвесище в 900 гр, с 65.9 до 65 кэгэ. В объемах это по сантиметру с талии и попы. И это при всем при том, что косяков и вечерних БЛПП было с перебором и вся прошлая неделя без спорта. Отчет за вчера писать не буду, уж очень все не Монти было, портвейн с плесневым сыром после ужина включительно.

    Сегодня меню такое

    Физ нагрузки 45 мин - 5 км бег с переменными скоростями, растяжка

    Завтрак БУ
    банан, груша,
    тазик овсяной каши на кокосовом молоке 2%

    Обед БУ
    громадный зеленый салат с овощами (томаты, огурец, нут)
    отварная курогрудь с мятным йогуртовым соусом
    зеленый чай с капкейком***
    У коллеги ДР и она принесла на работу эти произведения кондитерского исскусства. Помадку сахарную я по возможности сняла, но сам маффин съела с удовольствием.

    Перекус ПП
    яблоко

    Ужин БЛ
    говядина, тушеная с морковкой, грибами и зленым горошком
    2 ст.л. тертого грюера
    киви
    травяной чай
    Категории
    Без категории