Гастрономический дневник от Штучки ...

[Штучка]

19.05.2012 Суббота

Завтрак БУ
- Медовый посол для лосося с лимонной цедрой
- Самодельный хлеб с семенами и кунжутом на закваске, 2 тоста с
- Гуакамоле по-простому
- Малиновый чай
- Цз пшеничные подушечки с клюквой на молоке из фундука
- Малиновый чай

Обед БЛ
- Кефир-пробиотик из миндального молока
- Яичница-глазунья из трех яиц
- Простые баклажанные язычки с ОМ, 150 гр
- Пак чой (китайская капуста) в устричном соусе, 175 гр
- Буженина из свинины, 85 гр
- Салат из помидоров, 150 гр
- Яблочный чай с корицей

Прогулка - 12-14 км

Перекус БУ
- Манго, 220 гр
- Ромашковый чай

Ужин БУ
- Куриная грудка в лимонно-чесночном маринаде, 130 гр в готовом виде
- Китайский стер-фрай в соево-устричном соусе (разные виды китайский капусты (пак чой, кай чой) много соевых пророщенных ростков, шампиньоны, морковка, лук, специи), 260 гр
- Зеленая гречка, 160 гр
- Клубнично-банановое "мороженое" с голубикой, нереально вкусно!!, 130 гр
- 1/2 яблока Pink Lady
- 3 овсяных криспа, 33 гр
- Яблочный сидр
- Яблочный чай с корицей

Итого: 1880 кк
БЖУ 24%/31%/46%, белка 105 гр