Вопрос-Ответ 3

[Штучка]

Можно, конечно, как и любые другие в БЛ.

[АЛЕНА]

Ткните меня носом, пожалуйста, где обсуждалось, когда можно есть фрукты с ГИ до 35 после БЛ приема пищи, должен ли быть временной перерыв. У меня получается, что через 1,5-2 часа после БЛ обеда я что-то съедаю из фруктов, а еще через 1 час ем БУ ужин. Так можно?

[Yulia]

Так можно. Важно следить, чтобы между БЛ и БУ прошло не меньше двух часов.

[Штучка]

Можно ли использовать фрукты и ягоды с ГИ=35 и ниже в БЛ приеме пищи?

[АЛЕНА]

Девочки, огромное спасибо за ответы. Можно еще раз пояснить на конкретном примере для тех, кто в танке (то бишь для меня) . У меня сегодня был БЛ обед в 14.30-15.00. Потом я стала готовить орешки из нута с сиропом агавы и кунжутом. С 16.20до 17.00 я пробовала орешки. Напробовалась так, что ужинать уже не хотелось. Ужинать стараюсь не позднее 19.00-19.30. Вечером надо было по делам съездить, знала, что дома появлюсь не ранее 22.00, т.е. ужинать уже будет поздно, поэтому с собой в машину кинула пакетик с орешками и нектарин, которые благополучно съела с 19.00 до 20.00. И так, вопрос: я накосячила сегодня с едой или нет? Получается, что после обеда я не выдерживала 2-3 часа между приемами пищи, мне вообще показалось, что я постоянно сегодня жевала, с другой стороны, вроде ничего не нарушала. Помогите мне разобраться, чтобы в будущем избежать косяков.

[Yulia]

По большому счету, ничего не нарушила - обязательным является только требование соблюдать двухчасовой интервал между разноплановыми ПП.
Ну, а если придираться, то не оч. хор. все время жевать - поджелудочной надо иногда отдыхать. Если будешь достаточно есть в основные ПП, то и постоянно жевать не придется, в общем-то.

[Kyoko]

тоже прошу ткнуть носом про потребление обезжир.творога.можно ли есть его кажд.день и сколько можно грамм в день?

[Штучка]

Kyoko, На любую коровью молочку до 125 гр/мл на все про все в день. У очень многих она тормозит похудение, у некоторых нормально.

[A-Lin]

Девушки,потихоньку знакомлюсь с методом и сейчас в голове все немного запуталось.
Скажите, как часто можно устраивать БЛ завтраки?
И еще такой вопрос:БЛ прием пищи- это когда присутствует жир(масло раст.,сыр до 35% жир), белки, углеводы с низким ГИ,а БУ прием пищи - это когда жиров нет.Правильно?

[Babayka]

A-Lin, БЛ завтраки или ужины не чаще чем 2-3 раза в неделю
БУ это когда в продуктах жирность не белее 2%
В остальном, все верно.