Дневничок Елены

[Елена37К]

Спасибо Ари! С ошибками всё поняла. Вес опять немного снизился ))

- - - Обновленный - - -

Я хачу ещё разобраться с инсулиновой резистенцией. Как сочетать продукты, чтоб инсулин был в норме? НЕ доходит до меня

- - - Обновленный - - -

вот например, поела я ячку с глазуньей+раст масло, салат айсберг немного,чай попила. Потом минут через 40 сделала бисквит в кружке (м пшен ц/з, льняная м, греч м, кокосовый сахар, ванилин, сода, разрыхлитель, смородина с/м, МВК, вода и потом агавой сверху полила)
Я себя просто не очень хорошо чувствую после некоторых приёмов пищи: спать охота, в голове шуметь начинает или сушняк начинается.
Это может быть от переизбытка углеводов?

[Перфекта]

С отвесиком!!!
Не знаю, что сказать про самочувствие. Может и от недостатка углеводов быть, и от избытка, может перетсройка. Вообще наше питание сбалансированное. Попробуй продолжать и наблюдать. . Так же Ари важные замечания написала, соблюдай их

[Елена37К]

Хорошо. Буду соблюдать и наблюдать )

[Елена37К]

12.04.2023
Завтрак БУ - салат (помогур, салат айсберг, мвк), бисквит в микро+греческий йогурт 2%+сироп агавы, чай
Обед БЛ - салат айсберг, глазунья, щучьи котлетки (в котлетках сало присутствует ), чай

[Ари ...]

Я хачу ещё разобраться с инсулиновой резистенцией. Как сочетать продукты, чтоб инсулин был в норме? НЕ доходит до меня

- - - Обновленный - - -

вот например, поела я ячку с глазуньей+раст масло, салат айсберг немного,чай попила. Потом минут через 40 сделала бисквит в кружке (м пшен ц/з, льняная м, греч м, кокосовый сахар, ванилин, сода, разрыхлитель, смородина с/м, МВК, вода и потом агавой сверху полила)
Я себя просто не очень хорошо чувствую после некоторых приёмов пищи: спать охота, в голове шуметь начинает или сушняк начинается.
Это может быть от переизбытка углеводов?

Ленуся, а кто сам нашел статью об интервалах между приёмами пищи ...))) https://forumonti.com/content/114-%D...9D%D0%98%D0%AF
Там всё объяснено: минимальный интервал между приёмами пищи 2 часа и более, то есть не меннее 2 часов. Желудок тоже должен и переварить пищу и отдохнуть. А тем более разнородные приёмы пищи, если у тебя был БЛ, то покушать БУ можно через 2 часа (или даже больше интервал), то есть глазунья и через 40 минут кекс на цельнозерновой муке - это как ты бы вместе это скушала. Соответственно инсулиновая резистенция...
Я обратила внимание, что в БЛПП тебе хочется сладенького, можно во-первых шоколад (какао не менее 70%) не более 30 г, но можно и испечь себе (можно даже заморозить впрок) из любого вида муки для БЛ или даже из отрубей https://forumonti.com/threads/5519-%...l=1#post262584 вот этот бисквит быстрый удачный и для БЛ подходит. Вообще любой рецепт по вкусу выбирай!
Если сушняк, то проверить бы уровень глюкозы в крови...

[Елена37К]

Да, надо бы провериться. Я так понимаю, что если у моей бабушки диабет был и у её сестры тоже, то у меня может быть к этому предрасположенность

[Ари ...]

Предрасположенность имеет место быть, конечно, но бывает, что не проявляется...
Нашла сегодня натуральную травку - Джимнема, отзывы хорошие, пишут, что помогает снижать даже сахар в крови, но основное - помощь метаболизму поджелудочной железы, вот что пишет производитель:

По традиции называется «разрушитель сахара»
Усиливает функцию поджелудочной железы
В древних аюрведических текстах, в которых впервые упоминалось растение гимнема, его называли гурмар или разрушитель сахара. Это проверенное временем растение тысячелетиями использовалось для пищеварения и нормального функционирования почек.
Исследования показали, что уникальных химический состав гимнемы способствует метаболизму рафинированных углеводов как в пищеварительной системе, так и в поджелудочной железе. При использовании в качестве части здорового рациона гимнема поддерживает уровень сахара в крови в пределах нормы.



https://ca.iherb.com/pr/himalaya-org...0-caplets/3723

по-моему фирма Himalaya с Россией сотрудничает напрямую. Но есть и другие производители.

[Елена37К]

Признаюсь нарушала, поэтому топчусь на месте. Но и вес не прибавляется

Завтрак БУ - греча, немного мвк, зелень, огурчик, ябл пастила б/с с земляникой, чай
Перекус - яблоко
Обед БЛ - глазунья, мясо индейки с томат пастой, туш овощи с шампиньонами, греческий йогурт 2% с сиропом агавы, чай
Ужин БУ - ячневая каша, чай, семки

[Перфекта]

Привет, Лена! Не нарушай, у тебя же уже результаты
Молодец, что вернулась и призналась.
Я тоже думаю за ум браться после небольшого загула. Я хоть и не нарушала диету, но спорт не делала и другие нужные дела.

Меню у тебя уже совсем правильное и разоблранное на БЛ и БУ

[Елена37К]

Так я и не уходила, с форума по крайней мере )))) Главное не голодать. Просто не всегда есть под рукой правильные продукты