Я Бабайка :) килограммы бойтесь!

[Thomasok]

хочу ленивых вареников

[Штучка]

Чтобы не болело или болело меньше обязательно делай очень хорошую растяжку после занятий!! Это крайне важно.

[Babayka]

Утром спорт ноги уже лучше себя чувствуют, а пресс болит тааак, что делаю, а по щекам градом сыпятся слезы
А где почитать про растяжку?
Завтрак БУ
-вода 250мл.+1к.омега-3,1т.фолиевой кислоты
-яблоко
-суп: куриный бульон, ячка, грибы, лук, морковка, белок
Обед БУ
-жареный карп
-рис басмати
-помидорка
Ужин БУ или БЛ?
-едим в гости к родителям на дачу, по плану шашлыки, еще родителя обещали с моря рыбки привезти, возможен перебор по пиву*

[Alice]

Про растяжку
Шашлыки - это супер, да и с пивком расслабиться немного ты заслужила

[LaGuitarra]

конечно, заслужила! шашлык - это святое))))))

[Babayka]

Отчитываюсь, были на даче, отдохнула шикарно.
Чуток накосячила,не без того, есть привес, но я не расстраиваюсь,
но за то сколько я проплылааааа
чувствую себя плавчихой
Про растяжку поняла, спасибо, буду делать.
Вчера вечерком занималась спортом
Должна заметить, что уже намного легче по чуть-чуть можно увеличивать нагрузку, еще добавила парочку упражнений на руки и грудь.
По меню:
Завтрак БУ
-вода 250мл,1к.омега-3,1т. фолиевой кислоты
-виноград
-суп:куриный бульон, ячка, грибы, лук, морковка, белок
-кофе
Перекус БУ
-яблоки 2шт.
-кофе
Обед БЛ
-яичница: 3 яйца, грибы, цв.капуста, помидоры,ПМ
-овощи:перец, помидорка
-чай
Ужин БУ
-рис басмати
-кабачковые оладушки
-салат:фиолетовая капуста, помидорки, МВК
-кофе с черносливом

[LaGuitarra]

меню - то, что доктор от привеса прописал !

[Nikanilia]

Вот ты спортсменкой прям стала

[Штучка]

Если бы ни мы, то так бы до сих пор сидела бы и на кроссовки медитировала бы!! Молодец!!

[Ivadara]

Бабайка, попробуй Трейси Андерсон, путь без кардио пока, но за 30 мин ты тоже неплохо упахаешься, и все очень динамично и разнообразно у нас есть целая темка про ее тренировки, посмотри.