Гастрономический дневник от Штучки ...

[Штучка]

14.05.2012 Понедельник

Завтрако-Обед БУ
- Медовый посол для лосося с лимонной цедрой (85 гр)
- Самодельный хлеб с семенами и кунжутом на закваске, 2 больших тоста (165 гр) с
- Гуакамоле по-простому (62 гр авокадо)
- Малиновый чай

Трейси Андерсон Metamorphosis 20/90 30 минут

Перекус БУ
- Манго, 400 гр мякоти
- Ягодный чай

Перекус БЛ
- Кефир-пробиотик из миндального молока
- Сыр Грюйер, 37 гр
- Яблочный чай с корицей

Ужин БУ
- Суши с лососем (430 гр)
- Йогуртовое парфе с ягодами
- Яблочный чай с корицей
Латинские танцы (Сальса) - 2,5 часа
- Вода 1,5 литра

БЖУ попозже добавлю, для меня это пока работа очень много времени занимающая

Добавляю:
Без миндального кефира (пока без понятия, как его посчитать, Ума, жду твои мысли про него тут)
Около ~ 1500 кк вышло
БЖУ 17%/25%/58%, белка маловато, чуть меньше 1 гр на 1 кг веса