Спасибо большое за ответ!
А я правильно поняла, что есть надо и через 20 и через 40 минут после тренировки или одного раза достаточно?

И еще я здесь батончиков купила на сайте Монтиньяка с таким составом:
- абрикос, горький шоколад, апельсин, хлопья киноа, рисовая мука, соль
- абрикос, миндаль, яблоко, рисовая мука
Как ты думаешь, они подойдут после тренировки?