Монти на каждый день

[Рита]

Жаркий привет! Пасмурности радуюсь, дождю, грозе...
Меню 15.07.2021.
Завтрак БУ: ц/з спагетти с МВК и лососевым паштетом, чай ч/з.
Перекус БЛ: йогурт 4%, яблоко, чай зел.
Обед БЛ: туш. овощи, тефтели (теляч. фарш + яйцо), МВК, кофе.
Перекус БЛ: яйцо вар., огурец, чай ч/з.
Ужин БЛ: покупные сырники* б/с с курагой, лососевый паштет с хлебцем c клетчаткой, кедр. орешки, цикорий с б/л молоком 1,5%.

4 дня отвешиваю, пытаюсь не сбиться с курса) Пугают выходные, но особенно страшен вечер пятницы, когда тянет наградить себя вредняшкой за трудовую неделю. Обычно этот вечер приводит к откату. И этот алгоритм нужно поменять. Все понимаю, но не меняю. Появилась зацепка через практику писанины свободного потока мыслей. Может быть что-то из этого получится)

[Рита]

Привет!) Я тут бьюсь с 1 кг, а муж скинул 4 кг - я в шоке Это он был в отпуске и не покупал, как обычно прикорм из блинов, сметаны, сырников и т.п.
Меню 31.07.2021.
Завтрак БУ: обжаренные з/м овощи, белок яйца, хлебцы с обезжир. творогом, чай со стевией.
Перекус БЛ: яблоко, кешью, йогурт 3%. какао с молоком б/л 1,5%.
Обед смешанный: борщ без картошки со сметаной 10%, ц/з спагетти с МВК и брынзой, чай со стевией.
Ужин БЛ: обжаренные з/м овощи, сыр, кофе б/к с молоком б/л.
Позже чай зел.

[Рита]

Привет всем!) На работе мерзну с кондиционером, много пью горячего чая, ем мало. Дома не холодно и не жарко, много пью горячего чая, ем много...
Меню 02-08-2021

Завтрак БЛ:
- салатная нарезка с кунжутным маслом, вар. яйцом, тунцом конс., кешью,
- чай ч.

Перекус: яблоко, чай з.

Обед БЛ:
- тушеный кабачок,
- тушеное кур. филе бедра,
- кофе-какао.

Перекус: йогурт 3%, огурец, чай з.

Ужин БЛ:
- кефир 1% 100 гр.,
- немного ц/з спагетти* под белком на МВК с лососевым паштетом,
- чай ч/з с шоколадом 90% 15 гр.,
- апельсин с кешью.

[Рита]

Привет!) Меню 04.08.2021.

Завтрак БУ:
- немного пшенки* с шампиньонами под белком на МВК,
- хлебец со стевией,
- чай ч.

Перекус: яблоко, яйцо, чай ч/з.

Обед БЛ:
- тушеное филе куриного бедра с салатной нарезкой и огурцом,
- кофе-какао.

Перекус: йогурт 3%, чай зел.

Ужин БУ:
- креветки (з/м) с красн. фасолью (консерв.) под белком на МВК,
- творог 1% 90 гр. со стевией,
- цикорий с молоком б/л 1,5%.

[Рита]

Привет!) Меню 05-08-2021.
Завтрак БУ:
- ц/з спагетти с МВК и краб. мясом*;
- хлебец со стевией и чай ч.
Перекус: яблоко, творог 1% 90 гр., чай з.
Обед БЛ:
- салат без заправки из ветчины*, яйца, огурца, салатной капусты,
- биточек паровой из индейки,
- чай з.
Перекус: запеч. сэндвичи (кабачок+помидор+мацарелла) , чай ч.
Ужин планирую БЛ: салатн. нарезка с тунцом и яйцом с кунж. маслом, сыр, чай.

[Рита]

Привет всем!) Дождливое настроение сегодня. Загрустила я о своей цели, о стройности, худеньких плечиках и коленочках. Вес не меняется. Заметила, что беру на работу одинаковый набор еды с небольшими различиями. Радость пропадает, а грусть заедать тянет. Похоже на осеннюю депрессию. Ужас.

[Shadow]

Вес не меняется.

Привет! Раз вес не меняется, значит у тебя приход калорий равен расходу. Либо уменьшай количество еды, либо увеличивай двигательную активность. Иначе никак, увы.

а грусть заедать тянет.

А вот это прямая дорога к набору веса. Не надо заедать, лучше кино посмотреть интересное, книжку почитать или потанцевать

[Рита]

Привет всем!) В голове что-то щелкнуло, и я убрала домашний поздний и продолжительный ужин. Получается, что утро-день у меня нормально проходят по питанию, а именно ужин дает перебор по калориям, т.к. холодильник манит, всякие фрукты, орехи, йогурты. В четверг поужинала на работе перед уходом, дома чай пила потом. В пятницу поела дома примерно в 18:30 и потом только чай. Меню было не совсем правильным, но терпимым. Что получилось - существенный отвес, который я так ждала. Выкладываю меню за 2 дня.

Меню за 12-08-2021.
Завтрак БЛ: яичница с конс. горошком, сыр легкий, витамины в воде.
Перекус: огурец, яблоко, отвар лемонграсса.
Обед смеш.: гречка с тушеным кабачком, куриное филе, чай ч.
Ужин БЛ: творог 5%, помидор, чай ч.
Позже чай оолонг.

Меню за 13-08-2021.
Завтрак смеш.: басмати с яйцом и МВК, сыр легкий, какао с молоком б/л 1,5%.
Перекус: огурец, яблоко, чай ч.
Обед БУ: брокклоли на пару, котлета рыбная, чай ч.
Перекус: вар. яйцо, помидор, чай ч.
Ужин БУ рыбное филе с морковью под белком на МВК, чай з.
Позже чай оолонг.

- - - Обновленный - - -

... Раз вес не меняется, значит у тебя приход калорий равен расходу. Либо уменьшай количество еды, либо увеличивай двигательную активность...
...Не надо заедать, лучше кино посмотреть интересное, книжку почитать или потанцевать

Спасибо за поддержку!) Как видишь, я уменьшила количество еды по вечерам, и процесс наладился. А про кино я тебе скажу, что это западня бывает. В некоторых фильмах герои все время едят что-то вкусное, во весь экран еду показывают, ужас просто)) Вчера, например, один из героев пончики ел типа берлинеров, так я тоже захотела)

[Перфекта]

Рита, очень поддерживаю! И сама так хочу. Раньше всегда так жила, ужинала до шести. А теперь только мечтаю вернутся, но ника4 не получается, срываюсь.

[Shadow]

В некоторых фильмах герои все время едят что-то вкусное, во весь экран еду показывают, ужас просто)) Вчера, например, один из героев пончики ел типа берлинеров, так я тоже захотела)

Хммм Никогда не обращала внимания на то, что в кино кто-то что-то ест Может я фильмы такие смотрю, что там не до еды... Даже интересно стало, надо будет присмотреться

Раньше всегда так жила, ужинала до шести.

Ничего себе... Ужин до шести Это во сколько же ты спать ложишься? Я ужинаю где-то 19.30-20.00. Иначе просто с голода помру вечером...