Как я потеряю 5 кг ни в чем себе не отказывая!

[Annagavana]

завтрак бу

творог 0% с яблочным пюре и немного агавы
2 маленьких бутера с икрой с правильным хлебом
кофе арабика 1 чашка. утро без кофе - не утро)

перекус - яблоко и 3 кураги

обед бл

палтус на гриле ( подали в какой - то панировке, сидела счищала как могла)
салат из помидоров с олив маслом
каппучино с корицей

ужин бу

арбуз и белое вино 1,5 бокала

вес стоит !!!! хотя все вокруг, да и я сама вижу что похудела - а может просто хорошо загорела))
может весы сломались?)

[Annagavana]

Итак, прошло 2 месяца с тех пор как я начала питаться по системе монтиньяка. Последнее время не вела дневник, так как в принципе питалась однообразно :

Завтрак бу

Каша из льна на соевом молоке либо бутерброд с икрой с правильным хлебом + 120 гр обезжиренного творога с яблочным пюре без сахара
В конце съедаю 1 инжир и выпиваю чашку кофе

Потом еду в фитнес, где час хожу либо плаваю

Потом как правило обедаю бу рыбой и овощами, в обед позволяю себе кусочек сыра, или сливочный соус, в конце горький шоколад 30 гр

Перекус яблоко или груша, иногда пару кураги

Ужин обычно рыба с овощами, либо салатом (заправляю маслом вин. Косточки) или диким рисом, или просто арбуз + бокал белого вина

Есть стараюсь медленно, в количестве себя не ограничиваю но не объедаюсь


Так вот прошло 2 месяца... И хоть бы 100 гр ушло!!!! Вес стоит и все тут. Энтузиазм начинает падать...

Девочки! Помогите! Что я не так делаю.. И почему так происходит?

[Штучка]

Не видя ежедневно дневник, невозможно сказать. Первая мысля приходит, что порции все-таки маленькие и при ежедневных нагрузках, организму еды не хватает и он старается отложиь про запас. Также нехватает белка (про это в одноименной теме), тем более, если ты не ешь мяса, то его надо совсем много тебе есть во всех приемах пищи. Ну, и я надеюсь ты не косячишь.

В общем пиши дневник ежедневно и как можно подробнее, с примерными порциями.

[Annagavana]

Я кстати еще довольно частно ем соевые йогурты, это плохо? Жирность 2,5.
От мяса мне очень тяжело, я уже пару лет его вообще не ем, может из за этого вес стоит?

[Erizza]

Не видя ежедневно дневник, невозможно сказать. Первая мысля приходит, что порции все-таки маленькие и при ежедневных нагрузках, организму еды не хватает и он старается отложиь про запас. Также нехватает белка (про это в одноименной теме), тем более, если ты не ешь мяса, то его надо совсем много тебе есть во всех приемах пищи. Ну, и я надеюсь ты не косячишь.

В общем пиши дневник ежедневно и как можно подробнее, с примерными порциями.

я тоже читая дневник все время удивлялась такому малому количеству еды...
по ощущениям там 1000-1200ккал максимум...
а тренировок до фига... вот организм и включил режим "экстренной защиты"
нельзя так мало есть...

[Annagavana]

Поверьте! Я совсем не голодаю! Или вы имеете ввиду именно калорийность? Может правда начать кушать мясо за обедом..

[Erizza]

Мало ли что не голодаете
Приучили уже организм к определенному калоражу - вот и голода нет
Но физиологические процессы-то от этого не меняются. Человеку для функционирования организма нужна энергия. А вы ему не додаете ее. Зато фитнесом замучиваете
Конечно обмен веществ замедлился и впал в спячку
Пальцы на ногах холодные?

[Annagavana]

Вообще пожалуй холодные, это о чем то говорит?)

[Annagavana]

Завтрак бу

Гречка с соевым молоком
2 ложки соевого йогурта
Пол чайной ложки сиропа агавы
Чашка кофе арабика

Перекус свежий инжир и сливка

Обед бл

Говядина в сливочном соусе с черным перцем
Свежие овощи
Кусочек сыра
Бокал красного

Ужин
Арбуз кусочек, слива, абрикос
Бокал белого

Знаю вина больше чем надо, но я в Италии в отпуске, тут без вина никак)

[Erizza]

Вообще пожалуй холодные, это о чем то говорит?)

о замедленном обмене веществ и о том, что организм перешел на режим энергосбережения
Если не нвосстановите обмен веществ - навряд ли похудеете..
ну только если на салатный листик уже переходить...

а про вино насколько я понимаю, монтиньяк 2 бокала в день считает нормальным. Что у вас там больше чем надо-то? если хорошее сухое то все ок