Как я потеряю 5 кг ни в чем себе не отказывая!

[Annagavana]

я уже почти 2 недели питаюсь по системе, но пока не вижу никаких изменений. надеюсь дневник мне поможет проследить возможные ошибки

завтрак бу
творог обезжиренный разведен соевым йогуртом 2,5% жирности
яблочное пюре без сахара

обед бл

стловая ложка белой фасоли
2 бутера с хлебом из пророщенного зерна, козий сыр, красная икра (точнее бутерброд был из икры с хлебом, так как на тонюсенький хлебушек навалила икорки)))
квадратик шоколадки 85%

ужин
овощи гриль
палтус гриль
бокальчик белого

[LaGuitarra]

Привет! с открытием дневничка! и удачи в достижении результатов!))))
насчет меню есть пара-тройка спорных моментов. Например, в завтрак БУ для нормального питания надо бы сложных углеводов добавить - бурый рис, спагетти аль-денте, замоченная овсянка,,.. . Если творог - то сколько его?? Для похудения в день норма молочки - 125 гр, можешь темку почитать, может, причина в этом.
Еще не уверена насчет твоего хлеба из пророщенного зерна, - нет ли там муки какой БУ, если он магазинный? проверь точно
Кстати, шоколадки можно есть не 1 квадратик, а 20-25 гр (то есть 3 квадратика) спокойно!
ужин ок, только вино сухое, чтоб без косяков)))

[Yulia]

Annagavana, с открытием дневничка!
Две недели - не срок, организму надо время, чтоб приспособиться, не у всех сразу отвесы начинаются.
Хлеб из пророщенного зерна - продукт для БУ. Сложно сказать, какой у него точно ГИ, но нет гарантии, что 35. Например, про хлеб "Тонус" из пророщенного зерна мы выясняли - производитель говорит, что около 40. Лучше этот хлеб на завтрак, тем более, что не хватает у тебя на завтрак сложных углеводов, а они нам с утра необходимы - заряжают энергией на весь день.

[крис24]

Приветик!С открытием дневничка!Цель всего 5 кг,тю, это не проблема), так что не бойся кушать, а то чет голодновато) ну и в основном все тебе уже рассказали)

[Natalia9]

Привет С открытием и пусть оптимистичное назавание дневника в близжайшее время станет реальностью!

[Штучка]

С открытием дневника!! По меню уже выше все сказали.

[koshka]

Привет! НЕ расстраивайся, организм "въезжает" в нужный ПРАВИЛЬНЫЙ ритм питания, если без косяков, конечно, типа хлеба и прочего. Жди! Удивишься сама, ешь, а вес улетучивается. Удачи!

[Yulia]

Annagavana, вопросы про продукты задаем в соответствующих разделах - у нас есть темы практически про все продукты, а также тема Вопрос-ответ. Переношу вопрос в тему Хлеб

[Олеся]

С открытием дневничка и успехов!

[Annagavana]

Завтрак бу

Творог 0% с пюре из яблок без сахара
Кусочек хлеба из пророщенного зерна с джемом , подслащенным виноградным соком

Перекус - зеленое яблоко

Обед Бл

Салат из морепродуктов
Шпинат на пару
Каппучино

Ужин бу
Пожарила консрервированную чечевицу на масле виноград косточек
Помидор
Бокал белого

И вот лежит смотрит на меня прекрасный кусок палтуса из азбуки вкуса. Только вот он жаренный, с добавлением муки. Вот не знаю, если поскрести эти поджарки, его можно мне?