Дневник SUDOLE

[Штучка]

Ну, как так? Столько зерновых же!! Ячка, гречка, рис, бобовых огромное разнообразие, овсянка (я сейчас крамбли поедаю в большом количестве, там не нужны никакие обезжиренные жидкости. Тот же утренний овсяный коктейль, можно и на воде делать, все равно вкусно в фруктами-ягодами. Батончики можно делать тоже вкусно очень). В общем ты в каталоги не поленись, загляни и поизучай!!

В исправленной менюшке ты забыла хлеб из БЛ убрать.

[sudole]

Очч благодарна Вам за советы)
А по гранолам и крамблам пускаю слюньки))
Со следующей недели (буду дома) начну творить)

[Штучка]

Задавай вопросы, если что (в соответствующих темах), а мы тебе стольков сего напридумываем!! Ходи по дневникам и утаскивай понравившиеся идеи, мы тут так всегда делаем, друг у друга обезъянничаем и точно себя во вкусном не обделаем!!

[sudole]

Ок)

среда 08.08.12


ЗАВТРАК БЛ 9.00

козий 30 гр.,помидор, фундук 10 шт.,яблоко


ПЕРЕКУС БУ 13.00

маца 2 листа + джем

зелен.чай


ОБЕД БЛ 16.30

омлет с курицей и цукини+лук


ПЕРЕКУС БУ 17.30

скармоца 30 гр. + помидор


УЖИН БУ 19.30

басмати + цукини,лук,укроп,чеснок,1ч.л . ОМ, огурец

зелен.чай

(хочу бами, но в томатном соусе есть чуть сахара....можно?
или вообще не стоит на ночь рис?

[Куля]

sudole! Будь повнимательнее, пожалуйста! На завтрак у тебя снова хлеб цз! В БЛ он НЕДОПУСТИМ!!!! И по сыру-перебор! Надо все-таки изучить метод Монтиньяка получше!!!!

[Alice]

Привет
Придется менять завтрак! Сыра столько нельзя, максимум 50г в день
Сыр - это жиры, жиры с углеводами на первой фазе не едим, а ЦЗ хлеб - это углевод. Если не разбираешься что с чем есть распечатай себе таблицы.
Все, что в красной, мы не едим вообще. Все что в зеленой можно есть с чем угодно и когда угодно. То, что в желтой можно есть только с тем, что в зеленой или с мясом и молочкой на упаковке которой указана жирность до 2%. Сыр максимум 50г в день, орехи максимум 30г в день, сухофрукты 5-6 шт и не каждый день, шоколад 30-40г в день максимум. Коровью молочку (молоко, творог, кефир, йогурт - все , кроме сыра) максимум 125г в день. Козью максимум 250г в день.
Маца у тебя ЦЗ? Из чего сделана? Нам можно только ЦЗ неочищенные продукты. Рис на ужин очень даже можно! Что такое бами не знаю, но с сахаром точно не стоит есть. Месяца через 3 на Монти, когда организм перестроится, тогда можно будет делать легкие послабления, а начинать с этого не стоит

[sudole]

Куля
Всё по привычке охота бутербродик замутить)
А к ММ с уважением и надежой!

Alise
Монтимаца
Бами, бамия,стручки по вкусу между перчиком и зел фасолью ( субъективно)), отложу пожалуй, до лучших времен

Сейчас менюшку подчищу)

[Перфекта]

Судоль, бутербродики мутить хорошо с БЛ-хлебом, но его надо испечь сначала, и для этого нужна ячменная или льняная мука...

[sudole]

ПЕРФЕКТА
Скребу по сусекам инета)

четверг 09.08.12

ЗАВТРАК БЛ 9.30

творог 40 гр.,сметана 2 ст.л.,минд.+фунд. - 15 шт. (около 15 гр.), пармезан 30 гр.

ПЕРЕКУС БУ 13.00

помидор+адыг.сыр. 50 гр.

имбирн.лимонад

ОБЕД БЛ 16.00

жарен.сибас 100 гр. на м.макадамии,
отв.брок. 150 гр. с грецк.ор.,кунжут ( 5 гр.)
шоко 75% c молот.минд. 20 гр.
2,5 месяца не ела шоколада

имбирн.лимонад

ПЕРЕКУС БУ 18.00

яблочный блинчик (тертое яблоко, бзбит.яичн.белок , 2 ст.л. молока 1%) на 1 ч.л. м.макадам. + джем, маца

УЖИН БУ 21.00

отварн.сибас 200 гр., отварн.брок. 100 гр. + чеснок,укроп,специи,огур.,
20 гр. ц/з хлеб

имбирн.лимонад

[sudole]

пятница 10.08.2012

ЗАВТРАК БУ 11.00

творог 30 гр.+ обжарен,мюсли, чернослив 5 шт., маца + 20 гр. ц/з хлеб + джем

зел.чай

ОБЕД БУ 15.00

салат ( тунец конс.в с/с + помид. + салатн.зелень+ , басмати 3 ст.л. сгоркой, сладк.лук ) , ржан. фин крисп 2 шт.

зел.чай

ПЕРЕКУС БЛ 17.30

козий сыр 50 гр. + орешки 30 гр.

УЖИН БЛ 20.00

слегка обжар.мидии с чесноком + 1/2 ч.л. м.макадам, басмати 3 ст.л.
Вот заррраза, гады оказались с соусом из чеснока,раст.м, раст.жира и т.д. и т.п., ( покупала 2 упаковки, первая съеденная уже была без соуса, а так как из еды правильного больше не было ничего, пришлось дела БЛПП (мидии+цукини+кунжут)...выну� �дено, но вкусно, могу порекомендовать)
яблоко,морковка,сельдерей,� �рейп.,киви,болг.пер.

морковка
зел.чай с имбир.