Тортолина, можно начать с одного дня идти пешком на работу, а потом увеличивать и может войдёт в привычку Я вышагиваю 10 тыс ежедневно, посмотрим на долго ли хватит.

Меню среды

Завтрак Салат из тофу, морской капусты и киноа (любой ПП)

Салат из тофу, морской капусты и киноа (любой ПП)



Перекус:
апельсин, фисташки, кофе и шоко пару долек

Обед - Куриная запеканка с цукинни (БЛ)


Куриная запеканка с цукинни (БЛ)

Ужин - Салат с креветками, руккола, огурец, горсть голубики