Гастрономический дневник от Штучки!

[Штучка]

28.02.2014 Пятница

Завтрак БУ (367 КК)
- Пряный ананас с лаймом , пара колечек тонких
- Гречка пополам зеленая + коричневая (230 гр) с ананасом, бананом и с молоком из фундука
- Несколько маленьких ломтиков ветчины 2% (20 гр)
- Имбирно-лимонный чай

Трейси Андерсон Metamorphosis 60/90

Перекус БУ
- Хлебцы ржаные Finn Crisp, 2 шт
- Несколько маленьких ломтиков ветчины 2% (20 гр)
- Несладкая клубника, 250 гр
- Вода, 500 мл

Обед БЛ ( 508 КК)
- Маслины, 8 шт
- Омлет из 3х яиц с грибами и томатным соусом
- Бокал вина
- Шоколад
- Яблочный чай

Ужин БЛ (641КК)
- Китайские разные пельмени дим самы на парУ с соевым соусом **
- Вишневый чай с корицей

Перекус БУ
- Мисочка клубники
- Зеленый чай

БЖУ: 1738 кк, белка 66 гр, 15%-24%-54%
Где-то проценты не сошлись (БЖУ 66 гр-48гр-236гр)

Понятно, что белка не добрала, а углей переела, причем плохих.

[Штучка]

Ура!!! Всех с первым днем весны!!! У нас сегодня прекраснейшая солнечная хоть и холодная погода. Уговорила половина поехать покататься на велосипедах.

01.03.2014 Суббота

Завтрак БУ (400 КК, белок 20 гр)
- Фруктовый утренний овсяный коктейль (1 банан, 1 морковь, зеленый виноград (95), 4 ст.л. овсянки (50), соевое молоко, зародыщи пшеницы 1 ст.л.)
- Несколько маленьких ломтиков ветчины 2% (20 гр)
- Имбирно-лимонный чай

Велопрогулка - ~ 2 часа (минус 525 кк)
(По каналам и усадьбе, ср. скорость 12 км/ч)

Перекус БЛ (102 КК, 18 гр белка)
- Куриная грудка на гриле, ~ 80 гр
- Вода, 200 мл

Обед БЛ (625 КК, 44 гр белка)
- Куриные грудки в остром соевом маринаде с луком и чесноком (210 гр)
- Большой салат (опять по мотивам от Shaun T - зеленые листья (70), яблоко (90), свекла (95), грецкие орехи (20), масло олив. (10), морковка (45), соевый соус, руккола (25), лимонный сок (5))
- Яблочный чай

Перекус БЛ
- 1/2 маленького апельсина
- Шоколадный бисквит в чашке за 3 минуты с шоколадной глазурью

Трейси Андерсон Metamorphosis 61/90

Ужин БЛ (471 КК, 29 гр белка)
- Фасолевый суп с томатами и овощами на бульоне индейки
- Вишневый чай с корицей

БЖУ: 1595 кк, белка 111 гр, 27%-29%-41%
(БЖУ: 111 гр -52 гр - 165 гр)

Очень сильно сегодня объелась в обед, все-таки перебор, наверное, по количеству и по белку, надо как-то его разбивать побольше. Перекус из курицы еще наверное, не переварился, а я еще курицей напихалась.

[Antaris]

Велопрогулка!!! Какая красота! С весной!! А перебора вроде и нет совсем, нормально так все выглядит!

[Гаечка]

Ира, с весной! Велопрогулка - мечта! И ТА сделай обязательно, она новая ведь, интригует?

[Штучка]

Гаечка, неа, уже не новая, в пятницу новую делала Сегодня вторая.

[Гаечка]

ааа, понятно, это у меня они по-другому считаются. Новая всегда интересная, правда?

[Штучка]

Сегодня все успела и блины с утра сделать и полакомиться ими и на велосипеде опять покататься. Хотя погода просто соизволила нам дать хорошо покататься без дождя. Так как вчера обещали дождь прям с утра. Он-то и весел все время, думала точно попадем под него, но нет. Из-за такой погоды и народа везде было мало, что намного облегчало катание тоже.


02.03.2014 Воскресенье

Завтрак БУ (782 КК, белок 28 гр)
- Блины цз дрожжевые, 4 штуки больших (75 гр Х 4) с начинками из
- Печеных яблок с корицей
- Черносомородиновым джемом
- Куриный паштет с грузинскими специями
- Вишневый чай с корицей

Велопрогулка - ~ 1,30 часа (16 км)
(По каналам, ср. скорость 12 км/ч)


Обед БЛ ( 730 КК, 43 гр белка)
- Новозеландская ягнятина стейки, 160 гр
- Большой салат (опять по мотивам от Shaun T - зеленые листья (85), яблоко (120), свекла (70), орехи кешью (30), масло олив. (11), морковка (45), соевый соус, руккола (25), лимонный сок (5))
- Печеные помидоры в масле
- Шоколадные брауни
- Яблочный чай

Трейси Андерсон Metamorphosis 62/90

Ужин БУ (350 КК, 26 гр белка)
- Фасолевый суп с томатами и овощами на бульоне индейки
- Блины цз дрожжевые с начинкой из куриного паштета по-грузински (убрала, так как более 2000кк набирается и полный перебор по углеводам)
- Немного черешни
- Вишневый чай с корицей

БЖУ: 1827 кк, белка гр, 21%-29%-51%
(БЖУ: 96 гр - 59 гр - 234 гр)

Что-то стали у меня большие ПП основные и перекусы совсем не помещаются, а хотелось ба наоборот почаще и поменьше. Надо бы мисочку черешни куда-то впихнуть, но вместо супа вроде не дело есть. Вместе с супом она не влезет.....

Гаечка, а ты как считаешь? 10 и без нулевой тогда? Типа 5.10, а потом сразу 6.1 идет? У меня после 5.9 идет 6.0 первая

[erikuka]

обед просто обалдеть ,хочу в гости

[Штучка]

erikuka, ага, салат прям в твоем стиле!!

[Гаечка]

Ира, да у меня начиналась с 1, т.е. шло 1-10, 11-20 и т.д. Я так и считаю