Гастрономический дневник от Штучки!

[Штучка]

Девочки,

Ну, вот так вот когда КД, мне обычно рвет сильно крышу и печенье прям на меня само прыгнуло в магазине. Такое все песочное масляное в шотландскую клеточку......

Но надо этим безобразием, конечно, заканчивать. У меня пляжный отпуск через месяц..... хочется, конечно, быть красавишной, а не жиром трясти. Я узких платьев в полную обтяжку уже наготовила.

В общем пинки мне явно не лишние будут!!!

[erikuka]

в КД трудно ругать , но они пройдут и тогда если что позови меня и я приду

[Штучка]

26.02.2014 Среда

Завтрак БУ
- Пряный ананас с лаймом , пара колечек тонких
- Гречка пополам зеленая + коричневая (170 гр) с ананасом, бананом и с молоком из фундука
- Имбирно-лимонный чай

Перекус БУ
- Мисочка черешни

Обед БУ
- Итальянский суп из трех видов фасоли с томатами
- Тост из цз самодельного пряного хлеба
- Свиной печеночный паштет *
- Яблочный чай

Перекус БЛ
- Песочное печенье ***

Ужин БЛ
- Апельсиновый сок *
- Шеффирдский пирог с мясом и цветной капустой , 600 гр
- Вишневый чай с корицей

Латинские танцы (Сальса) - 1,5 часа
- Вода 2 л

[Гаечка]

слушай, хватит печенье лопать! Ведь покупное? там ведь плохие жиры? Лучше сделай свое, пусть песочное, неправильное, но на нормальном масле. А ты знаешь, что все эти жиры меняют обменные процессы? С ними откладывается то, что при других обстоятельствах никогда бы не отложилось. После такой инфы, лучше целую шоколадку хорошую слопать, чем такое печенье

[Штучка]

27.02.2014 Четверг

Завтрак БУ (324 КК)
- Пряный ананас с лаймом , пара колечек тонких
- Гречка пополам зеленая + коричневая (170 гр) с ананасом, бананом и с молоком из фундука
- Имбирно-лимонный чай

Трейси Андерсон Metamorphosis 59/90 (Урррааа!!! Завтра новая десятка. Жду с нетерпением)

Обед БУ (566 КК)
- Белая рыбка в панировке
- Зеленый горошек с чесночным соусом и специями, 170 гр
- Яблочный чай

Прогулка - 1 час

Перекус БУ
- Мисочка черешни, 430 гр
- Зеленый чай

Ужин БЛ (555КК)
- Стейк из новозеландской ягнятины, 150 гр
- Большой салат (подглядела сегодня в рецептах у Shaun T - зеленые листья, яблоко, свекла, грецкие орехи. Заправку свою сделала) с Кунжутной заправкой для салата и лимонной заправка на оливковом масле
- Шоколад, квадрат
- Вишневый чай с корицей

Я сегодня сильно напряглась и подсчитала БЖУ, так как блюда простые были, только на салат надо было все компоненты взвесить. Нашла отличную прогу для наших продуктов, теперь мне не надо забивать все с моих продуктов в базу по отдельности, так как за меня уже люди это сделали, все готовенькое. Вот тут про нее писала, кому интересно (она для англоговорящих)

В общем БЖУ: 1700 кк, белка 86 гр, 20%-28%-53%

Жиры большинство все хорошие из орехов и рыбы, хотя насыщенные тоже нужны, но мало, как раз из стейков новозеландской ягнятины 7 гр было. В общем довольна. С черешней, правда, перебор, почти полкило съела, и квадратик шоколадки тоже пролез в калораж. Сладких фруктов хотя было много и черешня, ананас, банан, яблоко.

[Матрёшка]

Ну наконец-то ты выплюнула это печенье! или лопала втихаря и не внесла в меню?
Ира, чего-то не получается у меня найти тот сайт через ссылки,, не могла бы ты еще раз посмотерь если ссылка правильная

[Штучка]

Наташ, подправила ссылку. Надо было co.uk окончание. Посмотри, вдруг там и ваших продуктов много забито.
Я тебе тут подробнее ответила.

[Штучка]

28.02.2014 Пятница

Завтрак БУ (367 КК)
- Пряный ананас с лаймом , пара колечек тонких
- Гречка пополам зеленая + коричневая (230 гр) с ананасом, бананом и с молоком из фундука
- Несколько маленьких ломтиков ветчины 2% (20 гр)
- Имбирно-лимонный чай

Трейси Андерсон Metamorphosis 60/90

Перекус БУ
- Хлебцы ржаные Finn Crisp, 2 шт
- Несколько маленьких ломтиков ветчины 2% (20 гр)
- Несладкая клубника, 250 гр
- Вода, 500 мл

Обед БЛ ( 508 КК)
- Маслины, 8 шт
- Омлет из 3х яиц с грибами и томатным соусом
- Бокал вина
- Шоколад
- Яблочный чай

Ужин БЛ (641КК)
- Китайские разные пельмени дим самы на парУ с соевым соусом **
- Вишневый чай с корицей

Перекус БУ
- Мисочка клубники
- Зеленый чай

БЖУ: 1738 кк, белка 66 гр, 15%-24%-54%
Где-то проценты не сошлись (БЖУ 66 гр-48гр-236гр)

Понятно, что белка не добрала, а углей переела, причем плохих.

[Штучка]

Ура!!! Всех с первым днем весны!!! У нас сегодня прекраснейшая солнечная хоть и холодная погода. Уговорила половина поехать покататься на велосипедах.

01.03.2014 Суббота

Завтрак БУ (400 КК, белок 20 гр)
- Фруктовый утренний овсяный коктейль (1 банан, 1 морковь, зеленый виноград (95), 4 ст.л. овсянки (50), соевое молоко, зародыщи пшеницы 1 ст.л.)
- Несколько маленьких ломтиков ветчины 2% (20 гр)
- Имбирно-лимонный чай

Велопрогулка - ~ 2 часа (минус 525 кк)
(По каналам и усадьбе, ср. скорость 12 км/ч)

Перекус БЛ (102 КК, 18 гр белка)
- Куриная грудка на гриле, ~ 80 гр
- Вода, 200 мл

Обед БЛ (625 КК, 44 гр белка)
- Куриные грудки в остром соевом маринаде с луком и чесноком (210 гр)
- Большой салат (опять по мотивам от Shaun T - зеленые листья (70), яблоко (90), свекла (95), грецкие орехи (20), масло олив. (10), морковка (45), соевый соус, руккола (25), лимонный сок (5))
- Яблочный чай

Перекус БЛ
- 1/2 маленького апельсина
- Шоколадный бисквит в чашке за 3 минуты с шоколадной глазурью

Трейси Андерсон Metamorphosis 61/90

Ужин БЛ (471 КК, 29 гр белка)
- Фасолевый суп с томатами и овощами на бульоне индейки
- Вишневый чай с корицей

БЖУ: 1595 кк, белка 111 гр, 27%-29%-41%
(БЖУ: 111 гр -52 гр - 165 гр)

Очень сильно сегодня объелась в обед, все-таки перебор, наверное, по количеству и по белку, надо как-то его разбивать побольше. Перекус из курицы еще наверное, не переварился, а я еще курицей напихалась.

[Antaris]

Велопрогулка!!! Какая красота! С весной!! А перебора вроде и нет совсем, нормально так все выглядит!