Амрина, кашу ячневую можно с яйцом. как раз ячневую только и можно (еще правда киноа). Остальные крупы едим без жиров, тогда только белок от яйца можно съесть. А в методе постепенно разберешься. Это сразу все непонятно кажется, так как информации много.