Монти на каждый день

[Рита]

Меню 18.06.2021.

Завтрак БЛ 11 ч.:
- салатная нарезка с кешью и ЛМ,
- бутерброды с хлебом б/м с с/с семгой и вар. яйцом, сл. маслом со стевией,
- мороженое б/с ВкусВилл,
- сыр 20 гр., шоколад 90% 9 гр,
- цикорий с молоком б/л 1,5%.

Перекус 14 ч.: капуста, кефир 1% c 1 ч.л. какао и ванил., чай ч/з.

Обед БЛ 18 ч.:
- филе бедра кур. тушен. с луком-пореем,
- капуста,
- бутерброд из хлеба б/м с брынзой и вар. яйцом,
- шоколад 90% 18 гр,
- чай ч/з.

Без ужина дни проходят... Такой график получается, что завтраки и обеды сдвинулись у меня. Ложусь поздно, но есть не хочу, как раньше.

[Рита]

Привет всем!) День сурка у меня на весах, жарковато, отеки не сходят, сплю плохо, на форум не заходила неделю, ПП преимущественно смешанные... Жалуюсь на себя))

Меню 25.06.2021.

Завтрак: гречн. макароны с МВК и кешью, шипучие витамины в воде.

Перекус: яблоко, чай зел.

Обед:2 холодные котлетки (филе кур. грудки + яйцо) с салатной нарезкой, чай черн.

Перекус: йогурт 3%, огурец, чай зел.

Ужин:
- икра баклаж. (конс.),
- хлебцы Wasa с клетч.,
- сулугуни,
- кофе с молоком б/л 1,5%,
- десерт (шербет с черной смородины 1% + гранола + грецк. орехи).

[Рита]

Привет! Кто не пишет дневники каждый день, как я?) исправляйтесь
Меню за 27 и 28 июня.

27-06-2021

Завтрак БЛ:
- салатная нарезка со сметаной 10%,
- яичница на МВК,
- витамины, чай белый.

Обед БЛ:
- борщ со сметаной 10%,
- рыбные палочки ВкусВилл* запеч., огурец,
- кефир 1%.

Перекус: мороженое без сахара ВкусВилл*

Ужин БЛ:
- капуста,
- йогурт 3% с кедр. орешками.

28-06-2021

Завтрак БУ:
- гречка с краб. палочками* под белком на МВК,
- витамины, вода.

Перекус: нектарины, чай зел., кусочек пахлавы*

Обед БЛ:
- тефтели (говяж. фарш + яйцо), капуста,
- йогурт 4%,
- какао на воде,

Перекус: огурец, чай зел.

Ужин БЛ:
- суп (кур. филе, кабачок, морк., лук-порей, зелень),
- яблоко,
- кефир 1%,
- чай оолонг.

[Antaris]

Вот как то совсем в выходной писать не хотелось, гуляли и купались, а теперь за ум, сегодня даже тренировку можно осилить

[Рита]

Привет!) Погода нравится, не пыльно, не мокро, не жарко, не холодно). Начала писать "утренние страницы". Неожиданно при этом узнала от самой себя, что я кого-то кормлю в себе. Не глисту, конечно, а субличность ребенка, например. Пока не знаю кого, но стало интересно. Буду продолжать писать, тетрадку потолще завела)) Кто-то еще пробовал метод "утренние страницы"?
Меню за 2 дня.

29.06.2021.

Завтрак БЛ:
- суп (куриное филе с овощами),
- сыр Домашний (покупной),
- хлебцы Wasa со слив. маслом,
- витамины с водой.

Перекус: яблоко, яйцо, чай зел.

Обед неправильный:
- 1 кус. пиццы,
- тефтели (гов. фарш+яйцо) с салатной нарезкой, какао.

Перекус: огурец, чай зел.

Ужин:
- кофе с молоком б/л и стевией,
- свекла обжар. с яйцом на МВК,
- житный хлеб с лососевым паштетом (консерв.)*,
- творог 5%, сыр, краб. палочки*.

30.06.2021.

Завтрак неправильный (муж приготовил):
- капеллини с кедр. орешками и МВК,
- помидор розовый,
- сосиски из курин. филе*,
- цикорий со стевией.

Перекус: яблоко, чай зел.

Обед БЛ:
- тефтели (гов. фарш+яйцо) с салатной нарезкой,
- йогурт 4%,
- какао.

Перекус: огурец, чай зел.

Ужин неправильный:
- житный хлеб с лососевым паштетом (консерв.)*,
- 2 сырника ВкусВилл* со сметаной 10%,
- сыр,
- клубника з/м с кедр. орешками,
- чай ч/з.

[Svetlanka]

Привет! Я пробовала писать в терапевтических целях. Но не "утренние страницы", а "письменные практики". Есть одноименный сайт с описанием. Люблю мысли на бумагу выносить. Помогает в сложные периоды успокоиться и разобраться в себе.

[Перфекта]

Привет! Я тоже практикую такое время от времени, когда нужно настроиться или разобрать ситуацию, из-за которой переживаю

[Рита]

Привет всем!) Наслаждаюсь погодой вчера и сегодня. Меню писать не хочется - капризничаю.
Новый продукт в моем меню появился) консервированный кальмар (порезала и в салат добавляла). Банка консервная с ключом не предвещала ничего деликатесного, но мне по вкусу-качеству-цене понравилось. Просто стерилизованный, без кожи и без масла кальмар. Можно использовать периодически. Странно, что я его вообще купила, да еще и осталась довольна, т.к. отзывы о нем отрицательные преимущественно)) Возможно, у других были завышенные ожидания...

- - - Обновленный - - -

Привет! Я пробовала писать в терапевтических целях. Но не "утренние страницы", а "письменные практики"...

Спасибо, посмотрю сайт. Я интересуюсь всякими методиками. Многое работает реально

- - - Обновленный - - -

Привет! Я тоже практикую такое время от времени, когда нужно настроиться или разобрать ситуацию, из-за которой переживаю

Вот и я буду использовать эту методику теперь Казалось бы, просто пишешь, а получается, что работаешь над проблемой!

[Рита]

Привет, всем хорошего настроения! Не пишу меню, только вес фиксирую в тетрадке. Вода сошла, отеки спали, легче стало. Погода опять раскалилась, но как-то я жару легче переношу в этот раз. По весу особых сдвигов нет, но и привесов нет, что вселяет надежду))
Почитываю понемногу третью книгу про Бр. Джонс перед сном. Не ожидала, что кино совсем не по книге. И не ожидала (ведь не шедевр литературы), что найду в книге близкие мне мысли в большом количестве. Героиня здесь примерно в моем возрасте, я ее хорошо понимаю.

[Рита]

Привет всем! Завтра середина лета закончится, а я и не заметила
Меню 14.07.2021.
Завтрак БУ: гречка на МВК под белком, помидор, чай ч/з.
Перекус БЛ: йогурт 4%, яблоко, чай зел.
Обед БЛ: туш. овощи, котлеты (курин. фарш из грудки + яйцо), МВК, чай зел.
Перекус БЛ: яйцо вар., огурец, кофе-какао.
Ужин БЛ: кефир 1%, десерт из творога (творог, кедр. орешки, какао, немного сметаны), сыр с хлебцем c клетчаткой.

От БЛ в глазах рябит, но угли не идут сейчас почему-то)) Организм просит котлеты и холодную молочку. Хитрый план? Возможно, посмотрим...