В путь к здоровью

[Эльвира90]

Приветики Светлана ох спасибки за подправочку включу больше углеводиков )
Девочки а что у вас самое любимое на завтрак?

[Amarena]

Девочки а что у вас самое любимое на завтрак?

Эльвир, приветы! я только-только спрашивала такой вопрос, перечитай мой дневничок

[Эльвира90]

Приветики Тамара, ох спасибо обязательно гляну

[Antaris]

Привет, я Лена. На завтрак лично мне хорошо идет семга с авокадо и зерновым хлебом, творог с фруктами, разные яичницы и омлеты с овощами, овсяная каша (есть у нас рецепт "французкий салат красоты") и яйцо или куриная грудка, чтоб белка добавить, вот как то так

[Эльвира90]

Приветик Лена
Спасибо за ответ! Я такого же характера завтраки люблю. Французский салат красоты звучит очень заманчиво надо будет глянуть
Вчера мой рацион:

Завтрак БУ
Творог 0% жирности с ягодами и капельку орешков
Зелёный чай с кусочком ржаного хлеба

Обед БЛ
Овощной супчик с кусочками курочки менее 2% жирности
Зелёный чай с 40гр черного 70% шоколада

Перекус ягоды с орешками

Ужин БУ
Оладушки из ржаной муки ( состав ржаная мука, 3 белка, сироп агавы,вода) с черникой

Спорт - 11 тысяч шагов

[Ари ...]

Эльвира, (я тоже Лена), посмотри у нас тут есть рецепт гранолы, ее очень вкусно с миндальным ванильным молоком (только жирность покупать менее 2%), еще очень вкусно чиа-пудинг: я просто замачивала с вечера в том же миндалльном молоке или пророщенную зеленую гречку просто тем же молоком залить. Добавки можно по вкусу любые...

[Эльвира90]

Привет Лена! Очень приятно познакомиться! Спасибо огромное за совет я как раз хотела приготовить гранолу )

Мой рацион вчера :

Завтрак - БУ
Гречневые оладушки с творогом 0% жирности и зелёный чай

Пообедать не получилось поехала по магазинам вернулась и покушала БЛ
Лазания из цукини с твердым сыром и зелёный салатик

Перекус морковка с хумусом
Спорт - 7 тысяч шагов.

Сегодня завтрак
БУ
Салат с гречневыми хлебцами (3)
Горький шоколад 70% - 40 гр

Обед -БЛ
Лазания из цукини с твердым сыром и салат


Перекус орешки

Ужин - БУ
Запечённая красная рыбка с салатом Кадича ( корейский салатик)
Зелёный чай

Сегодня я была выходная на работе поэтому спорт - 28 тысяч шагов