Хочу питаться по Монтиньяку

[Юлия22]

Хочу снова попробовать питаться по Примерному меню. Итак, 1 день (завтра) должен быть таким:

Завтрак
БУ
1 киви
1 соевый йогрут
2-3 кусочка интег.хлеба Монти
3-4 коф.л. джема б/сахара
Опционно : 1-2 кусочка от грудки куринной или индюшачей

Обед
БЛ
Тертая морковь с лимонным соком (125-150g)
Тунец в собст.соку (150-200 g) + зеленный салат + несколько оливок (30g) + заправка из уксуса с ОМ
Козий сыр (30-50g)
Опционно : кусок интег. хлеба Монти

Ужин
БУ
Спагетти (100-150g сухой вес) (5мин. варки) с соусом из помидор с базиликом и чесноком
½ грейпфрута

[Штучка]

А что не сегодня?

Хлеб в обед можно только из ячневой, соевой или гороховой муки. Надеюсь, ты такой и ешь в БЛ. Как и на завтрак грудка куриная или индейка должны быть до 2% и это должно быть написано на упаковке мяса. Соевый йогурт у тебя без сахара и крахмала? Или ты сама делаешь?

[sudole]

Привет Юля)
Я по началу тоже хотела по примерным меню питаться, но когда заглянула в дневнички , а потом в рецепты, поняла, что второй вариант гораздо интереснее, вкснее и не так трудно как может показаться на первый взгляд

[Юлия22]

Привет Юля)
Я по началу тоже хотела по примерным меню питаться, но когда заглянула в дневнички , а потом в рецепты, поняла, что второй вариант гораздо интереснее, вкснее и не так трудно как может показаться на первый взгляд

Привет, sudole! Мне пока сложно без меню, попробую так, по ходу чтото меняя.

На завтра предварительный план такой:
З БУ
½ грейпфрута 1 соевый йогрут
2-3 кусочка интег.хлеба Монти
3-4 коф.л. джема б/сахара
Опционно : два яйца в смятку

О БЛ
Огурец (125-150 g) в заправке из соевого йогурта с горчицей (30 g)
Омлет (2 яйца) с сыром (40-60 g), зеленный салат, заправленный уксусом с ОМ
1 творожок с джемом б/сахара или с фруктозой

У БУ
Табули из киноа
Скумбрия в белом вине (160 g)
5-6 черносливин

[Юлия22]

На завтра предварительный план такой:
З БУ
½ грейпфрута 1 соевый йогрут
2-3 кусочка интег.хлеба Монти
3-4 коф.л. джема б/сахара
Опционно : два яйца в смятку

О БЛ
Огурец (125-150 g) в заправке из соевого йогурта с горчицей (30 g)
Омлет (2 яйца) с сыром (40-60 g), зеленный салат, заправленный уксусом с ОМ
1 творожок с джемом б/сахара или с фруктозой

У БУ
Табули из киноа
Скумбрия в белом вине (160 g)
5-6 черносливин

Вот что у меня вышло сегодня:
З БУ
Апельсин
Творог 0%
Яйца 2шт.
О БЛ
Куриный суп с гречкой*
Салат из помидор, огурцов + оливк. масло
Шоколад 80%
У БУ
Творог 0%
Яблоки, груши, отруби хрустящие (Диетмарка)

[Юлия22]

Примерное меню на Неделя 1 День 3 (на завтра):
З БУ
1 яблоко
1 йогурт натуральный 0% 23-4 коф.л. джема б/сахара
Опционно : мясо гризонов (дикой козы, копченное) 4 ломтика
О БЛ
Салат из цикория (1-2 шт.) с орехами и заправкой из уксуса с ОМ
1 филе трески с кабачками
1 отваренная груша
Опционно : кусок интег. хлеба Монти
У БУ
Рис Басмати (80-120 g в сыром виде) с соусом из помидор с базиликом и чесноком
с ветчиной обезжиренной
1 яблочное пюре

[Lusha]

А зачем в куриный суп гречка? Заменили бы уж ячкой, чтобы супчик для БЛ подошел. В завтраке 2 яйца целых было? Тогда это БЛ завтрак получится.

[Штучка]

А почему ты просто нормально не хочешь по Монтиньяку питаться, без примерных меню? Твои меню совсем на примерные не похожи в любом случае.

На сегодня, это не меню, а голодовка какая-то!! С перебором молочки тем более.

[Юлия22]

А что не сегодня?

Хлеб в обед можно только из ячневой, соевой или гороховой муки. Надеюсь, ты такой и ешь в БЛ. Как и на завтрак грудка куриная или индейка должны быть до 2% и это должно быть написано на упаковке мяса. Соевый йогурт у тебя без сахара и крахмала? Или ты сама делаешь?

Штучка, спасибо что заглянула! Хлебопечка у меня есть, а вот муки такой всякой разной пока нет) Про % курицы даж не подумала...

[Юлия22]

Хочу снова попробовать питаться по Примерному меню. Итак, 1 день (завтра) должен быть таким:

Завтрак
БУ
1 киви
1 соевый йогрут
2-3 кусочка интег.хлеба Монти
3-4 коф.л. джема б/сахара
Опционно : 1-2 кусочка от грудки куринной или индюшачей

Обед
БЛ
Тертая морковь с лимонным соком (125-150g)
Тунец в собст.соку (150-200 g) + зеленный салат + несколько оливок (30g) + заправка из уксуса с ОМ
Козий сыр (30-50g)
Опционно : кусок интег. хлеба Монти

Ужин
БУ
Спагетти (100-150g сухой вес) (5мин. варки) с соусом из помидор с базиликом и чесноком
½ грейпфрута

Вот такой у меня получился первый день:
З БУ
Небольшое яблоко
Йогурт БиоМакс (б/сахара)
Кусок отварной курицы
Кусок белого хлеба*

О БЛ
Тертая морковь (без заправки)
Суп с клецками (https://forumonti.com/showthread.php?t=1601). Вместо гороховой муки взяла муку weizenmehl type 1050 («серая мука», на 100 г муки содержание мин. эл. 0,91-1,20 мг).
Салат из капусты и огурца (без заправки)

У БУ
Недоваренные спагетти из тверд. сотов пшеницы (Корона) + порезанный помидор + немного творога 0% + чеснок + соль, перец. Вот такое "рагу" получилось, в приниципе неплохо.